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シナモントースト (シナモンバタートースト)

料理主食

食品分析数値

シナモントーストのカロリー 338kcal 100g
260kcal 77g (食パン1枚分)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
シナモントーストのカロリーは、一枚あたり260kcal。
パウダー状のシナモンとグラニュー糖を焼いてバターを塗った6枚切りの食パンに振りかけるシナモントーストのカロリー。
蜂蜜やメープルシロップを塗り、バナナや生クリームをトッピングする高カロリーのシナモントーストレシピも人気。

【シナモントーストの栄養】

・糖質(33.46グラム)
・食物繊維(1.38グラム)
・タンパク質(5.68グラム)

g260kcal

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シナモントースト

シナモントースト

Cinnamon toast

シナモントーストの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分31 (%)

シナモントーストに使われる材料のカロリーと重量

食パン 食パン 60 g 158 kcal
シナモン シナモン 1 g 4 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 6 g 24 kcal
バター バター 10 g 75 kcal

シナモントースト:食パン1枚分 77gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー260kcal536~751kcal
タンパク質 5.68g (22.72kcal) 15~34g
脂質 10.78g (97.02kcal) 13~20g
炭水化物 34.84g (139.36kcal) 75~105g

【PFCバランス】

シナモントーストのカロリーは77g(食パン1枚分)で260kcalのカロリー。シナモントーストは100g換算で338kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.67g。炭水化物が多く34.84g、脂質が10.78g、たんぱく質が5.68gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は33.46g。

シナモントースト:77g(食パン1枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA51.01μg221μgRE
ビタミンD0.06μg1.8μg
ビタミンE0.45mg2.2mg
ビタミンK1.7μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.73mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸19.2μg80μg
パントテン酸0.29mg1.5mg
ビオチン1.5μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 375.23mg ~1000mg
カリウム 66.5mg 833mg
カルシウム 30.9mg 221mg
マグネシウム 13.07mg 91.8mg
リン 51.8mg 381mg
0.44mg 3.49mg
亜鉛 0.5mg 3mg
0.07mg 0.24mg
マンガン 0.55mg 1.17mg
ヨウ素 0.86μg 43.8μg
セレン 14.43μg 8.3μg
クロム 0.84μg 10μg
モリブデン 11.13μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.38g 5.7g~
食塩相当量0.97g ~2.5g

シナモントースト:77g(食パン1枚分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.85g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.73g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.8g 3g~8.3g
脂肪酸 総量9.43g
n-3系 多価不飽和0.07g
n-6系 多価不飽和0.77g
18:1 オレイン酸2500mg
18:2 n-6 リノール酸752mg
18:3 n-3 α-リノレン酸68.2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8mg
20:4 n-6 アラキドン酸11mg

シナモントースト:77g(食パン1枚分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン186mg
ロイシン360mg
リシン(リジン)102mg
含硫アミノ酸192mg
芳香族アミノ酸432mg
トレオニン(スレオニン)144mg
トリプトファン56.4mg
バリン216mg
ヒスチジン120mg
アルギニン174mg
アラニン156mg
アスパラギン酸210mg
グルタミン酸1800mg
グリシン192mg
プロリン600mg
セリン246mg
アミノ酸合計5220mg
アンモニア204mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

シナモントースト:食パン1枚分 77gのカロリー「260kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング98分
  • ジョギング59分
  • 自転車37分
  • なわとび30分
  • ストレッチ117分
  • 階段上り33分
  • 掃除機84分
  • お風呂掃除77分
  • 水中ウォーキング73分
  • 水泳37分
  • エアロビクス45分
  • 山を登る47分

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