岩国寿司:一人前 354.9gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 522kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 12.17g | 15~34g |
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脂質 | 5.18g | 13~20g |
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炭水化物 | 102.81g | 75~105g |
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【PFCバランス】

岩国寿司のカロリー | 147kcal 100g 522kcal 354.9g (一人前) |
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おすすめ度 | 2.5 |
腹持ち | 3 |
栄養価 | 3.5 |
特筆すべき栄養素 | ヨウ素, モリブデン |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 522kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 12.17g | 15~34g |
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脂質 | 5.18g | 13~20g |
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炭水化物 | 102.81g | 75~105g |
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岩国寿司のカロリーは354.9g(一人前)で522kcalのカロリー。岩国寿司は100g換算で147kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は54.42g。炭水化物が多く102.81gでそのうち糖質が100.43g、たんぱく質が12.17g、脂質が5.18gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。
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岩国寿司:354.9g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 83.01μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.99μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.89mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 30.59μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.14mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.21mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 1.99mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.18mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.32μg | 0.8μg |
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葉酸 | 57.64μg | 80μg |
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パントテン酸 | 1.56mg | 1.5mg |
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ビオチン | 11.61μg | 17μg |
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ビタミンC | 13.91mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 2139.12mg | ~1000mg |
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カリウム | 518.97mg | 833mg |
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カルシウム | 50.54mg | 221mg |
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マグネシウム | 45.11mg | 91.8mg |
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リン | 199.38mg | 381mg |
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鉄 | 1.81mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 2.06mg | 3mg |
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銅 | 0.28mg | 0.24mg |
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マンガン | 1.1mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 9158.94μg | 43.8μg |
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セレン | 12.71μg | 8.3μg |
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クロム | 0.82μg | 10μg |
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モリブデン | 75.03μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 2.38g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 5.5g | ~2.5g |
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岩国寿司:354.9g(一人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 1.28g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 1.74g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 1.28g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 4.29g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.18g | |
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n-6系 多価不飽和 | 1.14g | |
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18:1 オレイン酸 | 1657.17mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 1072.08mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 100.33mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.07mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 4.83mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.54mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.04mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 45.29mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.73mg | |
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21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.04mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.7mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.59mg | |
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22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.04mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 40mg | |
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岩国寿司:354.9g(一人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 474.25mg | |
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ロイシン | 884.27mg | |
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リシン(リジン) | 555.81mg | |
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含硫アミノ酸 | 523.55mg | |
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芳香族アミノ酸 | 998.26mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 439.83mg | |
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トリプトファン | 152.64mg | |
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バリン | 644.39mg | |
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ヒスチジン | 283.64mg | |
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アルギニン | 799.27mg | |
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アラニン | 612.2mg | |
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アスパラギン酸 | 1242.36mg | |
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グルタミン酸 | 1808.25mg | |
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グリシン | 456.54mg | |
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プロリン | 498.42mg | |
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セリン | 646.24mg | |
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アミノ酸合計 | 10829.28mg | |
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アンモニア | 250.59mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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岩国寿司:一人前 354.9gのカロリー「522kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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