茶粥:1膳分 180gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 124kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 2.14g | 15~34g |
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脂質 | 0.32g | 13~20g |
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炭水化物 | 27.14g | 75~105g |
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【PFCバランス】

茶粥のカロリー | 69kcal 100g 124kcal 180g (1膳分) |
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おすすめ度 | 2.5 |
腹持ち | 1.5 |
栄養価 | 1 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, マンガン |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 124kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 2.14g | 15~34g |
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脂質 | 0.32g | 13~20g |
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炭水化物 | 27.14g | 75~105g |
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茶粥のカロリーは180g(1膳分)で124kcalのカロリー。茶粥は100g換算で69kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は115.94g。炭水化物が多く27.14gでそのうち糖質が26.96g、たんぱく質が2.14g、脂質が0.32gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとマンガンの成分が多い。
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茶粥:180g(1膳分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンE | 0.04mg | 2.2mg |
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ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.58mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
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葉酸 | 23.06μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.23mg | 1.5mg |
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ビオチン | 0.49μg | 17μg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 1.8mg | ~1000mg |
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カリウム | 65.59mg | 833mg |
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カルシウム | 4.64mg | 221mg |
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マグネシウム | 8.05mg | 91.8mg |
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リン | 34.34mg | 381mg |
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鉄 | 0.29mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.49mg | 3mg |
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銅 | 0.09mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.67mg | 1.17mg |
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セレン | 0.7μg | 8.3μg |
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モリブデン | 24.16μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.18g | 5.7g~ |
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茶粥:180g(1膳分)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.11g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.07g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.11g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 0.29g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.11g | |
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18:1 オレイン酸 | 70mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 104.99mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 3.85mg | |
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茶粥:180g(1膳分)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 84.01mg | |
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ロイシン | 175mg | |
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リシン(リジン) | 77mg | |
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含硫アミノ酸 | 97.99mg | |
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芳香族アミノ酸 | 192.49mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 73.49mg | |
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トリプトファン | 29.05mg | |
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バリン | 122.51mg | |
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ヒスチジン | 56mg | |
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アルギニン | 171.5mg | |
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アラニン | 119mg | |
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アスパラギン酸 | 199.49mg | |
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グルタミン酸 | 385mg | |
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グリシン | 97.99mg | |
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プロリン | 101.5mg | |
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セリン | 108.5mg | |
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アミノ酸合計 | 2065mg | |
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アンモニア | 49mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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茶粥:1膳分 180gのカロリー「124kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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