冬瓜の煮物 (冬瓜と鶏肉の煮物)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

冬瓜の煮物:156g(深型小皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	16.01μg
ビタミンD	0.16μg
ビタミンE	0.34mg
ビタミンK	12.29μg
ビタミンB1	0.05mg
ビタミンB2	0.08mg
ナイアシン	2.57mg
ビタミンB6	0.12mg
ビタミンB12	0.23μg
葉酸	23.99μg
パントテン酸	0.48mg
ビオチン	1.65μg
ビタミンC	29.94mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	548.32mg
カリウム	286.57mg
カルシウム	17.22mg
マグネシウム	15.74mg
リン	87.14mg
鉄	0.39mg
亜鉛	0.72mg
銅	0.03mg
マンガン	0.08mg
ヨウ素	604.95μg
セレン	8.49μg
クロム	0.03μg
モリブデン	3.93μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	35.6mg
食物繊維 総量	0.9g
食塩相当量	1.42g

冬瓜の煮物:156g(深型小皿1皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	1.76g
脂肪酸 一価不飽和	2.7g
脂肪酸 多価不飽和	0.76g
脂肪酸 総量	5.23g
n-3系 多価不飽和	0.03g
n-6系 多価不飽和	0.73g
18:2 n-6 リノール酸	671.95mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	29.53mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	10.41mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	8.39mg
20:4 n-6 アラキドン酸	31.61mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸	0.41mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸	4.8mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	2.4mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸	1.2mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸	2.79mg

冬瓜の煮物:156g(深型小皿1皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	365.77mg
ロイシン	622.58mg
リシン(リジン)	700.69mg
含硫アミノ酸	305.23mg
芳香族アミノ酸	584.49mg
トレオニン(スレオニン)	381.06mg
トリプトファン	92.18mg
バリン	392.81mg
ヒスチジン	305.7mg
アルギニン	579.54mg
アラニン	499.48mg
アスパラギン酸	758.74mg
グルタミン酸	1312.27mg
グリシン	539.64mg
プロリン	395.12mg
セリン	367.49mg
アミノ酸合計	8398.46mg
アンモニア	116.86mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

冬瓜の煮物のカロリー・栄養FAQ

冬瓜の煮物のカロリーは？

冬瓜の煮物深型小皿1皿「156g」のカロリーは92kcalです。冬瓜の煮物100gあたりのカロリーは59kcalです。

冬瓜の煮物の糖質の量は？

冬瓜の煮物深型小皿1皿「156g」の糖質の量は2.17gです。冬瓜の煮物100gあたりの糖質の量は1.39gです。

冬瓜の煮物のヨウ素の含有量はどのくらい？

冬瓜の煮物深型小皿1皿「156g」にはヨウ素が604.95μg含まれています。冬瓜の煮物100gあたりのヨウ素は387.79μgです。

冬瓜の煮物のセレンの含有量はどのくらい？

冬瓜の煮物深型小皿1皿「156g」にはセレンが8.49μg含まれています。冬瓜の煮物100gあたりのセレンは5.44μgです。

冬瓜の煮物のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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