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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

セロリの漬け物 (セロリの漬物)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

セロリの漬け物のカロリー 25kcal 100g
15kcal 61g (深型小鉢1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, カリウム
セロリを調味料に漬けた浅漬けのことで、セロリが苦手な人にも受け入れられ易い人気。旨味を引き出すためのダシには、昆布や白だしを使ったレシピも評判。
浅漬けの作り方は簡単で、セロリと調味料をビニール袋に入れて揉み、時間を置いて味を馴染ませるだけ。時間も手間もかからずに出来るため、簡単に作れる漬物は野菜の摂取不足の人にもおススメと言える。

g15kcal

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セロリの漬け物

セロリの漬け物

Pickled celery

セロリの漬け物の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分90 (%)

セロリの漬け物に使われる材料のカロリーと重量

セロリ セロリ 56 g 9 kcal
塩昆布 塩昆布 2.4 g 3 kcal
酢 1.6 g 1 kcal
砂糖 砂糖 1 g 4 kcal

セロリの漬け物:深型小鉢1杯 61gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー15kcal536~751kcal
タンパク質 0.97g (3.88kcal) 15~34g
脂質 0.07g (0.63kcal) 13~20g
炭水化物 3.71g (14.84kcal) 75~105g

【PFCバランス】

セロリの漬け物のカロリーは61g(深型小鉢1杯)で15kcalのカロリー。セロリの漬け物は100g換算で25kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は320g。炭水化物が多く3.71g、たんぱく質が0.97g、脂質が0.07gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとカリウムの成分が高い。糖質の量は2.56g。

セロリの漬け物:61g(深型小鉢1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA3.03μg221μgRE
ビタミンE0.12mg2.2mg
ビタミンK7.38μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.02mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
葉酸16.7μg80μg
パントテン酸0.16mg1.5mg
ビオチン0.67μg17μg
ビタミンC3.92mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 186.19mg ~1000mg
カリウム 272.88mg 833mg
カルシウム 28.6mg 221mg
マグネシウム 9.62mg 91.8mg
リン 25.95mg 381mg
0.21mg 3.49mg
亜鉛 0.13mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.07mg 1.17mg
ヨウ素 0.56μg 43.8μg
クロム 0.02μg 10μg
モリブデン 1.14μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.15g 5.7g~
食塩相当量0.49g ~2.5g

セロリの漬け物:61g(深型小鉢1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g 3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0.02g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.03g
n-6系 多価不飽和0.02g
18:1 オレイン酸0.56mg
18:2 n-6 リノール酸15.68mg
18:3 n-3 α-リノレン酸2.8mg

セロリの漬け物:61g(深型小鉢1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン19.6mg
ロイシン29.12mg
リシン(リジン)25.76mg
含硫アミノ酸8.4mg
芳香族アミノ酸32.48mg
トレオニン(スレオニン)20.16mg
トリプトファン6.72mg
バリン29.12mg
ヒスチジン11.76mg
アルギニン16.24mg
アラニン22.4mg
アスパラギン酸112mg
グルタミン酸128.8mg
グリシン17.92mg
プロリン17.92mg
セリン22.4mg
アミノ酸合計526.4mg
アンモニア54.32mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

セロリの漬け物:深型小鉢1杯 61gのカロリー「15kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング6分
  • ジョギング4分
  • 自転車3分
  • なわとび2分
  • ストレッチ7分
  • 階段上り2分
  • 掃除機5分
  • お風呂掃除5分
  • 水中ウォーキング5分
  • 水泳3分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る3分

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