セロリの漬け物:深型小鉢1杯 61gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 15kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.97g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.07g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 3.71g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
セロリの漬け物 (セロリの漬物)
おかず・加工食品 セロリの漬け物のカロリー概要
| セロリの漬け物のカロリー | 25kcal 100g 15kcal 61g (深型小鉢1杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養価 | 1.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, カリウム |
セロリを調味料に漬けた浅漬けのことで、セロリが苦手な人にも受け入れられ易い人気。旨味を引き出すためのダシには、昆布や白だしを使ったレシピも評判。
浅漬けの作り方は簡単で、セロリと調味料をビニール袋に入れて揉み、時間を置いて味を馴染ませるだけ。時間も手間もかからずに出来るため、簡単に作れる漬物は野菜の摂取不足の人にもおススメと言える。
浅漬けの作り方は簡単で、セロリと調味料をビニール袋に入れて揉み、時間を置いて味を馴染ませるだけ。時間も手間もかからずに出来るため、簡単に作れる漬物は野菜の摂取不足の人にもおススメと言える。
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セロリの漬け物のカロリーは61g(深型小鉢1杯)で15kcalのカロリー。セロリの漬け物は100g換算で25kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は320g。炭水化物が多く3.71gでそのうち糖質が2.56g、たんぱく質が0.97g、脂質が0.07gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとカリウムの成分が多い。
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セロリの漬け物:61g(深型小鉢1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 3.03μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.12mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 7.38μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.02mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 16.7μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.16mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.67μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 3.92mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 186.19mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 272.88mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 28.6mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 9.62mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 25.95mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.21mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.13mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.07mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.56μg | 43.8μg |
| ||
| クロム | 0.02μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 1.14μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.15g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.49g | ～2.5g |
| ||
セロリの漬け物:61g(深型小鉢1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.02g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.03g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 0.56mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 15.68mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 2.8mg | |
| ||
セロリの漬け物:61g(深型小鉢1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 19.6mg | |
| ||
| ロイシン | 29.12mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 25.76mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 8.4mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 32.48mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 20.16mg | |
| ||
| トリプトファン | 6.72mg | |
| ||
| バリン | 29.12mg | |
| ||
| ヒスチジン | 11.76mg | |
| ||
| アルギニン | 16.24mg | |
| ||
| アラニン | 22.4mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 112mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 128.8mg | |
| ||
| グリシン | 17.92mg | |
| ||
| プロリン | 17.92mg | |
| ||
| セリン | 22.4mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 526.4mg | |
| ||
| アンモニア | 54.32mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
セロリの漬け物のカロリー・栄養FAQ
- セロリの漬け物(深型小鉢1杯)のカロリーは？
- セロリの漬け物(深型小鉢1杯「61g」)のカロリーは15kcalです。
- セロリの漬け物100gあたりのカロリーは？
- セロリの漬け物「100g」のカロリーは25kcalです。
- セロリの漬け物(深型小鉢1杯あたり)の糖質量は？
- セロリの漬け物(深型小鉢1杯「61g」)の糖質の量は2.56gです。
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セロリの漬け物のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
セロリの漬け物:深型小鉢1杯 61gのカロリー「15kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング6分
- ジョギング4分
- 自転車3分
- なわとび2分
- ストレッチ7分
- 階段上り2分
- 掃除機5分
- お風呂掃除5分
- 水中ウォーキング5分
- 水泳3分
- エアロビクス3分
- 山を登る3分
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