クグロフ:1個 65.7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 234kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 3.95g | 15～34g |
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| 脂質 | 10.7g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 30.29g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
クグロフ (くぐろふ/クグロフパン)
おやつ・おつまみ・お菓子 クグロフのカロリー概要
| クグロフのカロリー | 356kcal 100g 234kcal 65.7g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養価 | 1.5 |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
クグロフのカロリーは、一切れあたり234kcal。 小麦粉・たまご・ミルク・砂糖・バター等を混ぜ合わせて焼きあげる、ヨーロッパのアルザス地方に伝わるケーキ「クグロフ」のカロリー。 【クグロフの栄養（100g）】 ・糖質(29.21グラム) ・食物繊維(1.08グラム) ・たんぱく質(3.95グラム) オーストリア・スイス・ドイツ・フランスでも馴染のある焼き菓子で異なるクグロフはシピも多く、マドレーヌやフィナンシェと同様に人気のスイーツ。 クグロフ型の焼き菓子「カヌレ」との違いは、大きさや酵母を発酵の有無などである。
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クグロフのカロリーは65.7g(1個)で234kcalのカロリー。クグロフは100g換算で356kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.47g。炭水化物が多く30.29gでそのうち糖質が29.21g、脂質が10.7g、たんぱく質が3.95gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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クグロフ:65.7g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 94.12μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.25μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.8mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 3.58μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.08mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.08mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.37mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.11μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 22.91μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.36mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 3.62μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.1mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 134.3mg | ～1000mg |
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| カリウム | 106.21mg | 833mg |
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| カルシウム | 28.03mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 12.17mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 56.09mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.59mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.35mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.07mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.16mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 2.8μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 6.24μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.39μg | 10μg |
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| モリブデン | 4.53μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.08g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.34g | ～2.5g |
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クグロフ:65.7g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.83g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.79g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.73g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 9.36g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.67g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2505.6mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 640.73mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 48.19mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.3mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.63mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.1mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 21.85mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.1mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.68mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.8mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 9mg | |
| ||
クグロフ:65.7g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 134.25mg | |
| ||
| ロイシン | 245.25mg | |
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| リシン(リジン) | 120.3mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 151.2mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 288mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 110.55mg | |
| ||
| トリプトファン | 42mg | |
| ||
| バリン | 161.55mg | |
| ||
| ヒスチジン | 80.7mg | |
| ||
| アルギニン | 165.75mg | |
| ||
| アラニン | 127.65mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 217.5mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 961.5mg | |
| ||
| グリシン | 127.5mg | |
| ||
| プロリン | 310.95mg | |
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| セリン | 181.65mg | |
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| アミノ酸合計 | 3360mg | |
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| アンモニア | 113.1mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
クグロフのカロリー・栄養FAQ
- クグロフ(1個)のカロリーは？
- クグロフ(1個「65.7g」)のカロリーは234kcalです。
- クグロフ100gあたりのカロリーは？
- クグロフ「100g」のカロリーは356kcalです。
- クグロフ(1個あたり)の糖質量は？
- クグロフ(1個「65.7g」)の糖質の量は29.21gです。
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クグロフのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
クグロフ:1個 65.7gのカロリー「234kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング88分
- ジョギング53分
- 自転車33分
- なわとび27分
- ストレッチ105分
- 階段上り30分
- 掃除機75分
- お風呂掃除69分
- 水中ウォーキング66分
- 水泳33分
- エアロビクス41分
- 山を登る42分
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