リーフパイ:1枚 7gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 31kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.32g (1.28kcal) | 15~34g |
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脂質 | 1.88g (16.92kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 2.9g (11.6kcal) | 75~105g |
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【PFCバランス】

リーフパイのカロリー | 443kcal 100g 31kcal 7g (1枚) |
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おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, セレン |
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 31kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.32g (1.28kcal) | 15~34g |
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脂質 | 1.88g (16.92kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 2.9g (11.6kcal) | 75~105g |
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リーフパイのカロリーは7g(1枚)で31kcalのカロリー。リーフパイは100g換算で443kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は18.06g。炭水化物が多く2.9g、脂質が1.88g、たんぱく質が0.32gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。糖質の量は2.82g。
リーフパイ:7g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 17.38μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.02μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.04mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 0.53μg | 17μg |
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ナイアシン | 0.03mg | 3.48mgNE |
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葉酸 | 0.4μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.02mg | 1.5mg |
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ビオチン | 0.04μg | 17μg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 39.3mg | ~1000mg |
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カリウム | 3.46mg | 833mg |
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カルシウム | 0.97mg | 221mg |
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マグネシウム | 0.61mg | 91.8mg |
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リン | 2.59mg | 381mg |
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鉄 | 0.04mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.01mg | 3mg |
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マンガン | 0.02mg | 1.17mg |
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セレン | 0.75μg | 8.3μg |
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クロム | 0.04μg | 10μg |
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モリブデン | 0.61μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.08g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.1g | ~2.5g |
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リーフパイ:7g(1枚)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 1.16g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.41g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.08g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 1.66g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.07g | |
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18:1 オレイン酸 | 356.5mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 58.5mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 8.64mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.56mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 2.2mg | |
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リーフパイ:7g(1枚)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 11.16mg | |
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ロイシン | 21.9mg | |
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リシン(リジン) | 6.3mg | |
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含硫アミノ酸 | 13.26mg | |
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芳香族アミノ酸 | 25.68mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 8.52mg | |
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トリプトファン | 3.72mg | |
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バリン | 13.2mg | |
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ヒスチジン | 7.32mg | |
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アルギニン | 10.98mg | |
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アラニン | 9.12mg | |
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アスパラギン酸 | 12.84mg | |
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グルタミン酸 | 114mg | |
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グリシン | 11.34mg | |
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プロリン | 38.88mg | |
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セリン | 14.88mg | |
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アミノ酸合計 | 316.8mg | |
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アンモニア | 13.62mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
リーフパイ:1枚 7gのカロリー「31kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間