カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

いちごサンド (いちごのサンドイッチ/苺サンドイッチ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

いちごサンドのカロリー 237kcal 100g
275kcal 116g (食パン1枚分)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, セレン
いちごサンドのカロリーは、275kcal(1人前)。
生クリームを塗った食パンでフレッシュな苺を挟む食べ物のイチゴサンドは、お弁当や朝食、デザートに食べる美味しいスイーツとしても人気があるイチゴのサンドイッチ
フルーツサンドの一種である「いちごサンド」の味や完成形のバリエーションは豊富にあり、断面が美しくなるようにバランスを考えて上手く隙間を埋めるなど、イチゴの並べ方にこだわる作り方が人気。
たっぷりの生クリームをリッチに使用するイチゴサンドはカロリーが高くなるが、カッテージチーズを加えてエネルギー量を減らすレシピもある。
苺と相性の良いカスタードやクリームチーズを用いるイチゴサンドの作り方もあるが、ホイップクリームと同じく薄く塗るとカロリーオフ可能。いちごサンドは、イチゴが旬を迎える時期にはコンビニで販売される人気商品。

g275kcal

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いちごサンド

いちごサンド

Strawberry Sandwich

いちごサンドの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分52 (%)

いちごサンドに使われる材料のカロリーと重量

いちご いちご 31 g 11 kcal
ホイップクリーム ホイップクリーム 25 g 106 kcal
食パン 食パン 60 g 158 kcal

いちごサンド:食パン1枚分 116gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー275kcal536~751kcal
タンパク質 6.29g (25.16kcal) 15~34g
脂質 12.25g (110.25kcal) 13~20g
炭水化物 35.06g (140.24kcal) 75~105g

【PFCバランス】

いちごサンドのカロリーは116g(食パン1枚分)で275kcalのカロリー。いちごサンドは100g換算で237kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は33.76g。炭水化物が多く35.06g、脂質が12.25g、たんぱく質が6.29gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。糖質の量は33.25g。

いちごサンド:116g(食パン1枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA82.81μg221μgRE
ビタミンD0.1μg1.8μg
ビタミンE0.6mg2.2mg
ビタミンK3μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン0.84mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.05μg0.8μg
葉酸47.1μg80μg
パントテン酸0.41mg1.5mg
ビオチン1.69μg17μg
ビタミンC19.22mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 305.75mg ~1000mg
カリウム 127.9mg 833mg
カルシウム 35.41mg 221mg
マグネシウム 16.79mg 91.8mg
リン 70.16mg 381mg
0.48mg 3.49mg
亜鉛 0.57mg 3mg
0.1mg 0.24mg
マンガン 0.2mg 1.17mg
ヨウ素 0.9μg 43.8μg
セレン 14.4μg 8.3μg
クロム 0.6μg 10μg
モリブデン 13.6μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.81g 5.7g~
食塩相当量0.81g ~2.5g

いちごサンド:116g(食パン1枚分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.68g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.13g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.9g 3g~8.3g
脂肪酸 総量10.76g
n-3系 多価不飽和0.1g
n-6系 多価不飽和0.84g
18:1 オレイン酸2828.1mg
18:2 n-6 リノール酸813.48mg
18:3 n-3 α-リノレン酸79.52mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.25mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.75mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9.76mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2mg
20:4 n-6 アラキドン酸14.5mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸3.5mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸5.75mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.5mg

いちごサンド:116g(食パン1枚分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン193.13mg
ロイシン372.39mg
リシン(リジン)111.92mg
含硫アミノ酸200.07mg
芳香族アミノ酸443.15mg
トレオニン(スレオニン)152.06mg
トリプトファン58.85mg
バリン225.3mg
ヒスチジン124.65mg
アルギニン183.92mg
アラニン168.71mg
アスパラギン酸265.8mg
グルタミン酸1843.4mg
グリシン200.99mg
プロリン607.13mg
セリン255.3mg
アミノ酸合計5440.1mg
アンモニア213.3mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「いちごサンド」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • クリームチーズを使ったいちごサンド 104.8g

    クリームチーズを使ったいちごサンド
    量:104.8g カロリー: 226kcal
    ※ いちごの量は33.5g

運動時におけるカロリー消費目安

いちごサンド:食パン1枚分 116gのカロリー「275kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング103分
  • ジョギング62分
  • 自転車39分
  • なわとび31分
  • ストレッチ124分
  • 階段上り35分
  • 掃除機89分
  • お風呂掃除82分
  • 水中ウォーキング78分
  • 水泳39分
  • エアロビクス48分
  • 山を登る49分

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g275kcal

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