カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

いちごサンド (いちごのサンドイッチ/苺サンドイッチ)

いちごサンドのカロリー概要

いちごサンドのカロリー 225kcal 100g
261kcal 116g (食パン1枚分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, セレン

生クリームを塗った食パンでフレッシュな苺を挟む食べ物のイチゴサンドは、お弁当や朝食、デザートに食べる美味しいスイーツとしても人気があるイチゴのサンドイッチ
フルーツサンドの一種である「いちごサンド」の味や完成形のバリエーションは豊富にあり、断面が美しくなるようにバランスを考えて上手く隙間を埋めるなど、イチゴの並べ方にこだわる作り方が人気。
たっぷりの生クリームをリッチに使用するイチゴサンドはカロリーが高くなるが、カッテージチーズを加えてエネルギー量を減らすレシピもある。
苺と相性の良いカスタードやクリームチーズを用いるイチゴサンドの作り方もあるが、ホイップクリームと同じく薄く塗るとカロリーオフ可能。いちごサンドは、イチゴが旬を迎える時期にはコンビニで販売される人気商品。

いちごサンドはそのまま食べても美味しいが、いちごサンドをロール状にすると食べやすくなる。丸ごとのいちごをクリームを塗った食パンで包んだり、スライスしたいちごを入れるのも食べやすい。

g261kcal

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いちごサンドの写真

いちごサンド

Strawberry Sandwich

いちごサンドの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分54 (%)

いちごサンドに使われる材料のカロリーと重量

いちご いちご 31 g 10 kcal
ホイップクリーム ホイップクリーム 25 g 103 kcal
食パン 食パン 60 g 149 kcal

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いちごサンド:食パン1枚分 116gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー261kcal536~751kcal
タンパク質 6.07g 15~34g
脂質 12.67g 13~20g
炭水化物 33.7g 75~105g

【PFCバランス】

いちごサンドのカロリーは116g(食パン1枚分)で261kcalのカロリー。いちごサンドは100g換算で225kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は35.56g。炭水化物が多く33.7gでそのうち糖質が30.74g、脂質が12.67g、たんぱく質が6.07gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。

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いちごサンド:116g(食パン1枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA87.81μg221μgRE
ビタミンD0.13μg1.8μg
ビタミンE0.53mg2.2mg
ビタミンK3.87μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン0.79mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.05μg0.8μg
葉酸45.9μg80μg
パントテン酸0.38mg1.5mg
ビオチン1.9μg17μg
ビタミンC19.22mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 288mg ~1000mg
カリウム 122.3mg 833mg
カルシウム 31.97mg 221mg
マグネシウム 15.83mg 91.8mg
リン 61.06mg 381mg
0.42mg 3.49mg
亜鉛 0.42mg 3mg
0.07mg 0.24mg
マンガン 0.21mg 1.17mg
ヨウ素 2.66μg 43.8μg
セレン 13.7μg 8.3μg
クロム 0.85μg 10μg
モリブデン 15.05μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.96g 5.7g~
食塩相当量0.74g ~2.5g

いちごサンド:116g(食パン1枚分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和7.15g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.09g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.82g 3g~8.3g
脂肪酸 総量11.05g
n-3系 多価不飽和0.08g
n-6系 多価不飽和0.73g
18:1 オレイン酸720mg
18:2 n-6 リノール酸708.49mg
18:3 n-3 α-リノレン酸72.42mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.25mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.35mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸10.5mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2mg
20:4 n-6 アラキドン酸15.25mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸3.75mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸6.6mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.5mg

いちごサンド:116g(食パン1枚分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン215.25mg
ロイシン409.51mg
リシン(リジン)147.54mg
含硫アミノ酸210.12mg
芳香族アミノ酸480.27mg
トレオニン(スレオニン)174.99mg
トリプトファン62.07mg
バリン250.92mg
ヒスチジン136.9mg
アルギニン201.54mg
アラニン178.58mg
アスパラギン酸297.9mg
グルタミン酸1929mg
グリシン199.55mg
プロリン644.94mg
セリン278.35mg
アミノ酸合計5785.6mg
アンモニア222.67mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「いちごサンド」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • クリームチーズを使ったいちごサンド 104.8g
    概要 クリームチーズを使ったいちごサンド
    重量 104.8g
    カロリー 236kcal

いちごサンドのカロリー・栄養FAQ

いちごサンド(食パン1枚分)のカロリーは?
いちごサンド(食パン1枚分「116g」)のカロリーは261kcalです。
いちごサンド100gあたりのカロリーは?
いちごサンド「100g」のカロリーは225kcalです。
いちごサンド(食パン1枚分あたり)の糖質量は?
いちごサンド(食パン1枚分「116g」)の糖質の量は30.74gです。

いちごサンドを追加してカロリー計算機へ移動する

g261kcal

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いちごサンドのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

いちごサンド:食パン1枚分 116gのカロリー「261kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング98分
  • ジョギング59分
  • 自転車37分
  • なわとび30分
  • ストレッチ117分
  • 階段上り33分
  • 掃除機84分
  • お風呂掃除77分
  • 水中ウォーキング74分
  • 水泳37分
  • エアロビクス45分
  • 山を登る47分

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