レモンプリン:1個 89.6gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 163kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 3.72g | 15~34g |
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脂質 | 10.74g | 13~20g |
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炭水化物 | 12.62g | 75~105g |
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【PFCバランス】

レモンプリンのカロリー | 182kcal 100g 163kcal 89.6g (1個) |
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おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 2.5 |
栄養価 | 2 |
特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 163kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 3.72g | 15~34g |
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脂質 | 10.74g | 13~20g |
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炭水化物 | 12.62g | 75~105g |
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レモンプリンのカロリーは89.6g(1個)で163kcalのカロリー。レモンプリンは100g換算で182kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.96g。炭水化物が多く12.62gでそのうち糖質が12.62g、脂質が10.74g、たんぱく質が3.72gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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レモンプリン:89.6g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 106.67μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.54μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.38mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 5.54μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.15mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.06mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.29μg | 0.8μg |
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葉酸 | 11.57μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.47mg | 1.5mg |
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ビオチン | 5.76μg | 17μg |
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ビタミンC | 4.26mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 43.87mg | ~1000mg |
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カリウム | 86.57mg | 833mg |
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カルシウム | 49.31mg | 221mg |
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マグネシウム | 6.11mg | 91.8mg |
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リン | 69.66mg | 381mg |
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鉄 | 0.4mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.41mg | 3mg |
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銅 | 0.02mg | 0.24mg |
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ヨウ素 | 8.7μg | 43.8μg |
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セレン | 7.64μg | 8.3μg |
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クロム | 0.17μg | 10μg |
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モリブデン | 4.42μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食塩相当量 | 0.13g | ~2.5g |
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レモンプリン:89.6g(1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 5.87g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 2.73g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.61g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 9.21g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.08g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.53g | |
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18:1 オレイン酸 | 2438.2mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 459.24mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 38.47mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.85mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 5.73mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 11.9mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.79mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 43.69mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.98mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.84mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6.73mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 24.99mg | |
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レモンプリン:89.6g(1個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 140.08mg | |
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ロイシン | 234.6mg | |
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リシン(リジン) | 207.06mg | |
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含硫アミノ酸 | 152.49mg | |
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芳香族アミノ酸 | 275.4mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 133.62mg | |
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トリプトファン | 40.8mg | |
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バリン | 175.78mg | |
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ヒスチジン | 72.42mg | |
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アルギニン | 171.7mg | |
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アラニン | 152.15mg | |
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アスパラギン酸 | 292.4mg | |
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グルタミン酸 | 387.6mg | |
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グリシン | 91.29mg | |
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プロリン | 127.16mg | |
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セリン | 204.34mg | |
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アミノ酸合計 | 2771mg | |
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アンモニア | 43.35mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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レモンプリン:1個 89.6gのカロリー「163kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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