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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

マンゴーかき氷 (マンゴーのカキ氷/芒果かき氷)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

マンゴーかき氷のカロリー 96kcal 100g
239kcal 248.8g (かき氷グラス1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素葉酸, ビタミンE
マンゴーかき氷のカロリーは、グラス1杯あたり239kcal。
牛乳・コンデンスミルク・砂糖を混ぜて凍らせる甘い氷を削ってマンゴーの果肉をトッピングする台湾風レシピのマンゴーかき氷のカロリー。
水を凍らせた無味無臭でノンカロリーの氷に、マンゴーの果汁を果肉入りのシロップを掛けるカキ氷のレシピは、台湾スイーツの芒果かき氷よりカロリーが低い。

【マンゴーかき氷の栄養】

・糖質 41.03グラム
・食物繊維 1.49グラム
・たんぱく質 5.95グラム

g239kcal

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マンゴーかき氷

マンゴーかき氷

Mango shaved ice

マンゴーかき氷の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分77 (%)

マンゴーかき氷に使われる材料のカロリーと重量

マンゴー マンゴー 115.1 g 74 kcal
牛乳 牛乳 102.9 g 69 kcal
コンデンスミルク コンデンスミルク 23.7 g 79 kcal
レモン レモン 2.5 g 1 kcal
砂糖 砂糖 4.6 g 18 kcal

マンゴーかき氷:かき氷グラス1杯 248.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー239kcal536~751kcal
タンパク質 5.95g (23.8kcal) 15~34g
脂質 6.02g (54.18kcal) 13~20g
炭水化物 42.52g (170.08kcal) 75~105g

【PFCバランス】

マンゴーかき氷のカロリーは248.8g(かき氷グラス1杯)で239kcalのカロリー。マンゴーかき氷は100g換算で96kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は83.33g。炭水化物が多く42.52g、脂質が6.02g、たんぱく質が5.95gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とビタミンEの成分が高い。糖質の量は41.03g。

マンゴーかき氷:248.8g(かき氷グラス1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA111.34μg221μgRE
ビタミンD0.32μg1.8μg
ビタミンE2.21mg2.2mg
ビタミンK2.76μg17μg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.3mg0.36mg
ナイアシン0.97mg3.48mgNE
ビタミンB60.17mg0.35mg
ビタミンB120.47μg0.8μg
葉酸102.56μg80μg
パントテン酸1.12mg1.5mg
ビオチン2.76μg17μg
ビタミンC25.78mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 78.99mg ~1000mg
カリウム 447.42mg 833mg
カルシウム 201.8mg 221mg
マグネシウム 30.23mg 91.8mg
リン 166.62mg 381mg
0.27mg 3.49mg
亜鉛 0.72mg 3mg
0.1mg 0.24mg
マンガン 0.12mg 1.17mg
ヨウ素 16.47μg 43.8μg
セレン 3.09μg 8.3μg
モリブデン 4.13μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.49g 5.7g~
食塩相当量0.2g ~2.5g

マンゴーかき氷:248.8g(かき氷グラス1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.68g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.39g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.17g 3g~8.3g
脂肪酸 総量5.27g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.15g
18:1 オレイン酸1232.48mg
18:2 n-6 リノール酸133.71mg
18:3 n-3 α-リノレン酸21.97mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸2.36mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.02mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸6.02mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.02mg
20:4 n-6 アラキドン酸9.26mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.74mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.07mg

マンゴーかき氷:248.8g(かき氷グラス1杯)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

マンゴーかき氷:かき氷グラス1杯 248.8gのカロリー「239kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング90分
  • ジョギング54分
  • 自転車34分
  • なわとび27分
  • ストレッチ108分
  • 階段上り30分
  • 掃除機77分
  • お風呂掃除71分
  • 水中ウォーキング67分
  • 水泳34分
  • エアロビクス42分
  • 山を登る43分

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g239kcal

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