マンゴーかき氷:かき氷グラス1杯 248.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 239kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 5.95g (23.8kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 6.02g (54.18kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 42.52g (170.08kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
マンゴーかき氷 (マンゴーのカキ氷/芒果かき氷)
料理おやつ・おつまみ・お菓子
食品分析数値
| マンゴーかき氷のカロリー | 96kcal 100g 239kcal 248.8g (かき氷グラス1杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | 葉酸, ビタミンE |
マンゴーを使ったシロップをかけたり、マンゴーの果肉をトッピングしたかき氷のことを言う。台湾スイーツとしてもよく知られている。
普通の氷を使ってかき氷にしても美味しいが、台湾のかき氷のように氷自体に味を付けて作る方法もある。レシピはさまざまであるが、マンゴー・牛乳・コンデンスミルクなどをミキサーでかくはんし、凍らせてかき氷にする。
かき氷は、スイーツの中ではカロリーが低いイメージが強いが、トッピングやシロップなどでカロリーが高くなりやすいため、食べ過ぎには注意が必要。
普通の氷を使ってかき氷にしても美味しいが、台湾のかき氷のように氷自体に味を付けて作る方法もある。レシピはさまざまであるが、マンゴー・牛乳・コンデンスミルクなどをミキサーでかくはんし、凍らせてかき氷にする。
かき氷は、スイーツの中ではカロリーが低いイメージが強いが、トッピングやシロップなどでカロリーが高くなりやすいため、食べ過ぎには注意が必要。
マンゴーかき氷のカロリーは248.8g(かき氷グラス1杯)で239kcalのカロリー。マンゴーかき氷は100g換算で96kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は83.33g。炭水化物が多く42.52g、脂質が6.02g、たんぱく質が5.95gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とビタミンEの成分が高い。糖質の量は41.03g。
マンゴーかき氷:248.8g(かき氷グラス1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 111.34μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.32μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2.21mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 2.76μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.1mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.3mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.97mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.17mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.47μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 102.56μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.12mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 2.76μg | 17μg |
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| ビタミンC | 25.78mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 78.99mg | ～1000mg |
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| カリウム | 447.42mg | 833mg |
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| カルシウム | 201.8mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 30.23mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 166.62mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.27mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.72mg | 3mg |
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| 銅 | 0.1mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.12mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 16.47μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 3.09μg | 8.3μg |
| ||
| モリブデン | 4.13μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.49g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.2g | ～2.5g |
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マンゴーかき氷:248.8g(かき氷グラス1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.68g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.39g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.17g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 5.27g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.15g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1232.48mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 133.71mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 21.97mg | |
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| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 2.36mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.02mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6.02mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.02mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 9.26mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.74mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.07mg | |
| ||
マンゴーかき氷:248.8g(かき氷グラス1杯)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
マンゴーかき氷:かき氷グラス1杯 248.8gのカロリー「239kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング90分
- ジョギング54分
- 自転車34分
- なわとび27分
- ストレッチ108分
- 階段上り30分
- 掃除機77分
- お風呂掃除71分
- 水中ウォーキング67分
- 水泳34分
- エアロビクス42分
- 山を登る43分
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