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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

べこもち (ベコ餅)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

べこもちのカロリー 248kcal 100g
113kcal 45.5g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, 銅
北海道の一部や、端午の節句に青森で食べられている和菓子。
由来は諸説あり、餅のまだら模様が牛(べこ)を連想させたり、米粉(べいこ)が訛ったなどである。
白砂糖と黒砂糖を半分ずつ生地に練り込み、木の葉の型で象って作る。冷凍が可能な食品であり、食べるときは自然解凍すると良い。
そのままでも食べられるが、オーブンで焼いた食べ方をすると焦げ目ができて、一層美味しくなる。べこ餅は、上新粉やベこもちの粉で作ることができ、粉は通販で取り寄せることが可能。

g113kcal

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べこもち

べこもち

Bekomochi

べこもちの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分38 (%)

べこもちに使われる材料のカロリーと重量

上新粉 上新粉 12.5 g 46 kcal
白玉粉 白玉粉 6.3 g 24 kcal
砂糖 砂糖 6.3 g 25 kcal
黒砂糖 黒砂糖 5 g 18 kcal
水 14.4 g 0 kcal
片栗粉 片栗粉 1 g 4 kcal

べこもち:1個 45.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー113kcal536~751kcal
タンパク質 1.27g (5.08kcal) 15~34g
脂質 0.17g (1.53kcal) 13~20g
炭水化物 26.41g (105.64kcal) 75~105g

【PFCバランス】

べこもちのカロリーは45.5g(1個)で113kcalのカロリー。べこもちは100g換算で248kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は32.26g。炭水化物が多く26.41g、たんぱく質が1.27g、脂質が0.17gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が高い。糖質の量は26.3g。

べこもち:45.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.03mg2.2mg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ナイアシン0.23mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
葉酸2.88μg80μg
パントテン酸0.15mg1.5mg
ビオチン1.88μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1.81mg ~1000mg
カリウム 66.79mg 833mg
カルシウム 13.11mg 221mg
マグネシウム 4.87mg 91.8mg
リン 16.79mg 381mg
0.42mg 3.49mg
亜鉛 0.24mg 3mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.12mg 1.17mg
ヨウ素 1.07μg 43.8μg
セレン 0.89μg 8.3μg
クロム 0.84μg 10μg
モリブデン 13.61μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.11g 5.7g~
食塩相当量0.01g ~2.5g

べこもち:45.5g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.06g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.04g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.06g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.16g
n-6系 多価不飽和0.06g
18:1 オレイン酸39.49mg
18:2 n-6 リノール酸58.29mg
18:3 n-3 α-リノレン酸2.14mg

べこもち:45.5g(1個)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

べこもち:1個 45.5gのカロリー「113kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング43分
  • ジョギング26分
  • 自転車16分
  • なわとび13分
  • ストレッチ51分
  • 階段上り15分
  • 掃除機37分
  • お風呂掃除34分
  • 水中ウォーキング32分
  • 水泳16分
  • エアロビクス20分
  • 山を登る21分

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