カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

マンゴーパフェ (芒果パフェ/マンゴーサンデー)

マンゴーパフェのカロリー概要

マンゴーパフェのカロリー 201kcal 100g
438kcal 218g (パフェクラス1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ビタミンA

主にマンゴーを使ったパフェのことです。ファミリーレストランでも人気のメニューの一つとなっています。沖縄や宮崎などのマンゴー産地では、国産マンゴーを使ったパフェを楽しむことができます。
自宅でも、マンゴー(缶詰や冷凍マンゴーも使用可能)やアイスクリーム、生クリーム、コーンフレーク、その他のフルーツなどを使って簡単に作ることができます。レシピに特に決まりはないため、自分好みの食材を使ってアレンジするのがおすすめです。

アイスクリームの代わりに無糖ヨーグルトを使うレシピも人気です。

g438kcal

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マンゴーパフェの写真

マンゴーパフェ

Mango parfait

マンゴーパフェの食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分60 (%)

マンゴーパフェに使われる材料のカロリーと重量

マンゴー マンゴー 63 g 43 kcal
ホイップクリーム ホイップクリーム 30 g 123 kcal
コーンフレーク コーンフレーク 25 g 95 kcal
アイスクリーム アイスクリーム 100 g 178 kcal

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マンゴーパフェ:パフェクラス1杯 218gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー438kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 6.76g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 20.69g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 58.62g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

マンゴーパフェのカロリーは218g(パフェクラス1杯)で438kcal、100g換算では201kcal。80kcalあたりのグラム目安量は39.8g。マンゴーパフェ218g(パフェクラス1杯)の栄養は、炭水化物が多く58.62gでそのうち糖質が57.09g、脂質が20.69g、たんぱく質が6.76gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が多い。

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マンゴーパフェ:218g(パフェクラス1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA197.64μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンD0.24μg
一食あたりの目安量に対するビタミンDが含まれている割合
ビタミンE1.61mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK8.79μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10.11mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.26mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン0.61mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.11mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
ビタミンB120.26μg
一食あたりの目安量に対するビタミンB12が含まれている割合
葉酸54.41μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸0.72mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン3.92μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC12.6mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 325.32mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 342.46mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 165.9mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 25.27mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 152.32mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
0.48mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 0.57mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.09mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.07mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
ヨウ素 19.1μg
一食あたりの目安量に対するヨウ素が含まれている割合
セレン 5.84μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
クロム 1.05μg
一食あたりの目安量に対するクロムが含まれている割合
モリブデン 13.65μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール86mg
一食あたりの目安量に対するコレステロールが含まれている割合
食物繊維 総量1.53g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合
食塩相当量0.85g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

マンゴーパフェ:218g(パフェクラス1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和12.25g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和5.19g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和0.89g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量18.33g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.13g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和0.76g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸658.14mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸109.2mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合
18:3 n-6 γ-リノレン酸19.01mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-6 γ-リノレン酸が含まれている割合
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.5mg
一食あたりの目安量に対する18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸が含まれている割合
20:2 n-6 イコサジエン酸20.3mg
一食あたりの目安量に対する20:2 n-6 イコサジエン酸が含まれている割合
20:3 n-6 イコサトリエン酸24.59mg
一食あたりの目安量に対する20:3 n-6 イコサトリエン酸が含まれている割合
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.4mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-3 イコサテトラエン酸が含まれている割合
20:4 n-6 アラキドン酸38.3mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-6 アラキドン酸が含まれている割合
20:5 n-3 イコサペンタエン酸8.5mg
一食あたりの目安量に対する20:5 n-3 イコサペンタエン酸が含まれている割合
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸7.19mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-3 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.61mg
一食あたりの目安量に対する22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸が含まれている割合

マンゴーパフェ:218g(パフェクラス1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン327.17mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン756.83mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)402.93mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸248.39mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸625.57mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)296.52mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン73.51mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン391.4mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン188.53mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン213.68mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン354.25mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸505.41mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸1368.73mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン167.82mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン663.88mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン396.89mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計6961.5mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア149.5mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

マンゴーパフェのカロリー・栄養FAQ

マンゴーパフェのカロリーは?
マンゴーパフェパフェクラス1杯「218g」のカロリーは438kcalです。マンゴーパフェ100gあたりのカロリーは201kcalです。
マンゴーパフェの糖質の量は?
マンゴーパフェパフェクラス1杯「218g」の糖質の量は57.09gです。マンゴーパフェ100gあたりの糖質の量は26.19gです。
マンゴーパフェのモリブデンの含有量はどのくらい?
マンゴーパフェパフェクラス1杯「218g」にはモリブデンが13.65μg含まれています。マンゴーパフェ100gあたりのモリブデンは6.26μgです。
マンゴーパフェのビタミンAの含有量はどのくらい?
マンゴーパフェパフェクラス1杯「218g」にはビタミンAが197.64μg含まれています。マンゴーパフェ100gあたりのビタミンAは90.66μgです。

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g438kcal

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マンゴーパフェのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

マンゴーパフェ:パフェクラス1杯 218gのカロリー「438kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング164分
  • ジョギング99分
  • 自転車62分
  • なわとび50分
  • ストレッチ197分
  • 階段上り55分
  • 掃除機141分
  • お風呂掃除130分
  • 水中ウォーキング123分
  • 水泳62分
  • エアロビクス76分
  • 山を登る78分

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