マンゴーパフェ:パフェクラス1杯 218gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 438kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 6.76g | |
| ||
| 脂質 | 20.69g | |
| ||
| 炭水化物 | 58.62g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
マンゴーパフェ (芒果パフェ/マンゴーサンデー)
マンゴーパフェのカロリー概要
| マンゴーパフェのカロリー | 201kcal 100g |
|---|---|
| 438kcal 218g (パフェクラス1杯) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンA |
主にマンゴーを使ったパフェのことです。ファミリーレストランでも人気のメニューの一つとなっています。沖縄や宮崎などのマンゴー産地では、国産マンゴーを使ったパフェを楽しむことができます。
自宅でも、マンゴー（缶詰や冷凍マンゴーも使用可能）やアイスクリーム、生クリーム、コーンフレーク、その他のフルーツなどを使って簡単に作ることができます。レシピに特に決まりはないため、自分好みの食材を使ってアレンジするのがおすすめです。
アイスクリームの代わりに無糖ヨーグルトを使うレシピも人気です。
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マンゴーパフェのカロリーは218g(パフェクラス1杯)で438kcal、100g換算では201kcal。80kcalあたりのグラム目安量は39.8g。マンゴーパフェ218g(パフェクラス1杯)の栄養は、炭水化物が多く58.62gでそのうち糖質が57.09g、脂質が20.69g、たんぱく質が6.76gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が多い。
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マンゴーパフェ:218g(パフェクラス1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 197.64μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.24μg | |
| ||
| ビタミンE | 1.61mg | |
| ||
| ビタミンK | 8.79μg | |
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| ビタミンB1 | 0.11mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.26mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.61mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.11mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.26μg | |
| ||
| 葉酸 | 54.41μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.72mg | |
| ||
| ビオチン | 3.92μg | |
| ||
| ビタミンC | 12.6mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 325.32mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 342.46mg | |
| ||
| カルシウム | 165.9mg | |
| ||
| マグネシウム | 25.27mg | |
| ||
| リン | 152.32mg | |
| ||
| 鉄 | 0.48mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.57mg | |
| ||
| 銅 | 0.09mg | |
| ||
| マンガン | 0.07mg | |
| ||
| ヨウ素 | 19.1μg | |
| ||
| セレン | 5.84μg | |
| ||
| クロム | 1.05μg | |
| ||
| モリブデン | 13.65μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 86mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.53g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.85g | |
| ||
マンゴーパフェ:218g(パフェクラス1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 12.25g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.19g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.89g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 18.33g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.13g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.76g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 658.14mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 109.2mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 19.01mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 20.3mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 24.59mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.4mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 38.3mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 8.5mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 7.19mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.61mg | |
| ||
マンゴーパフェ:218g(パフェクラス1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 327.17mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 756.83mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 402.93mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 248.39mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 625.57mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 296.52mg | |
| ||
| トリプトファン | 73.51mg | |
| ||
| バリン | 391.4mg | |
| ||
| ヒスチジン | 188.53mg | |
| ||
| アルギニン | 213.68mg | |
| ||
| アラニン | 354.25mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 505.41mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1368.73mg | |
| ||
| グリシン | 167.82mg | |
| ||
| プロリン | 663.88mg | |
| ||
| セリン | 396.89mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 6961.5mg | |
| ||
| アンモニア | 149.5mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
マンゴーパフェのカロリー・栄養FAQ
- マンゴーパフェのカロリーは？
- マンゴーパフェパフェクラス1杯「218g」のカロリーは438kcalです。マンゴーパフェ100gあたりのカロリーは201kcalです。
- マンゴーパフェの糖質の量は？
- マンゴーパフェパフェクラス1杯「218g」の糖質の量は57.09gです。マンゴーパフェ100gあたりの糖質の量は26.19gです。
- マンゴーパフェのモリブデンの含有量はどのくらい？
- マンゴーパフェパフェクラス1杯「218g」にはモリブデンが13.65μg含まれています。マンゴーパフェ100gあたりのモリブデンは6.26μgです。
- マンゴーパフェのビタミンAの含有量はどのくらい？
- マンゴーパフェパフェクラス1杯「218g」にはビタミンAが197.64μg含まれています。マンゴーパフェ100gあたりのビタミンAは90.66μgです。
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マンゴーパフェのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
マンゴーパフェ:パフェクラス1杯 218gのカロリー「438kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング164分
- ジョギング99分
- 自転車62分
- なわとび50分
- ストレッチ197分
- 階段上り55分
- 掃除機141分
- お風呂掃除130分
- 水中ウォーキング123分
- 水泳62分
- エアロビクス76分
- 山を登る78分
ユーザが評価したマンゴーパフェの評価
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