カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

マンゴーパフェ (芒果パフェ/マンゴーサンデー)

マンゴーパフェのカロリー概要

マンゴーパフェのカロリー 201kcal 100g
438kcal 218g (パフェクラス1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ビタミンA

主にマンゴーを使ったパフェのことで、ファミレスでも人気メニューの一つとなっている。沖縄・宮崎などマンゴーの産地では、国産マンゴーを使ったパフェを食べることができる。
自宅でも、マンゴー(缶詰や冷凍も可)やアイスクリーム、生クリーム、コーンフレーク、その他のフルーツなどを使って作ることができる。レシピに決まりはないので、自分好みの食材を使って作ると良い。

アイスクリームの代わりに無糖ヨーグルトを使うレシピもおすすめ。

g438kcal

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マンゴーパフェの写真

マンゴーパフェ

Mango parfait

マンゴーパフェの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分60 (%)

マンゴーパフェに使われる材料のカロリーと重量

マンゴー マンゴー 63 g 43 kcal
ホイップクリーム ホイップクリーム 30 g 123 kcal
コーンフレーク コーンフレーク 25 g 95 kcal
アイスクリーム アイスクリーム 100 g 178 kcal

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マンゴーパフェ:パフェクラス1杯 218gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー438kcal536~751kcal
タンパク質 6.76g 15~34g
脂質 20.69g 13~20g
炭水化物 58.62g 75~105g

【PFCバランス】

マンゴーパフェのカロリーは218g(パフェクラス1杯)で438kcalのカロリー。マンゴーパフェは100g換算で201kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.8g。炭水化物が多く58.62gでそのうち糖質が57.09g、脂質が20.69g、たんぱく質が6.76gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が多い。

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マンゴーパフェ:218g(パフェクラス1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA197.64μg221μgRE
ビタミンD0.24μg1.8μg
ビタミンE1.61mg2.2mg
ビタミンK8.79μg17μg
ビタミンB10.11mg0.32mg
ビタミンB20.26mg0.36mg
ナイアシン0.61mg3.48mgNE
ビタミンB60.11mg0.35mg
ビタミンB120.26μg0.8μg
葉酸54.41μg80μg
パントテン酸0.72mg1.5mg
ビオチン3.92μg17μg
ビタミンC12.6mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 325.32mg ~1000mg
カリウム 342.46mg 833mg
カルシウム 165.9mg 221mg
マグネシウム 25.27mg 91.8mg
リン 152.32mg 381mg
0.48mg 3.49mg
亜鉛 0.57mg 3.0mg
0.09mg 0.24mg
マンガン 0.07mg 1.17mg
ヨウ素 19.1μg 43.8μg
セレン 5.84μg 8.3μg
クロム 1.05μg 10μg
モリブデン 13.65μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール86mg ~67mg
食物繊維 総量1.53g 5.7g~
食塩相当量0.85g ~2.5g

マンゴーパフェ:218g(パフェクラス1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和12.25g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5.19g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.89g 3g~8.3g
脂肪酸 総量18.33g
n-3系 多価不飽和0.13g
n-6系 多価不飽和0.76g
18:2 n-6 リノール酸658.14mg
18:3 n-3 α-リノレン酸109.2mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸19.01mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.5mg
20:2 n-6 イコサジエン酸20.3mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸24.59mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.4mg
20:4 n-6 アラキドン酸38.3mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸8.5mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸7.19mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.61mg

マンゴーパフェ:218g(パフェクラス1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン327.17mg
ロイシン756.83mg
リシン(リジン)402.93mg
含硫アミノ酸248.39mg
芳香族アミノ酸625.57mg
トレオニン(スレオニン)296.52mg
トリプトファン73.51mg
バリン391.4mg
ヒスチジン188.53mg
アルギニン213.68mg
アラニン354.25mg
アスパラギン酸505.41mg
グルタミン酸1368.73mg
グリシン167.82mg
プロリン663.88mg
セリン396.89mg
アミノ酸合計6961.5mg
アンモニア149.5mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

マンゴーパフェのカロリー・栄養FAQ

マンゴーパフェ(パフェクラス1杯)のカロリーは?
マンゴーパフェ(パフェクラス1杯「218g」)のカロリーは438kcalです。
マンゴーパフェ100gあたりのカロリーは?
マンゴーパフェ「100g」のカロリーは201kcalです。
マンゴーパフェ(パフェクラス1杯あたり)の糖質量は?
マンゴーパフェ(パフェクラス1杯「218g」)の糖質の量は57.09gです。

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g438kcal

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マンゴーパフェのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

マンゴーパフェ:パフェクラス1杯 218gのカロリー「438kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング164分
  • ジョギング99分
  • 自転車62分
  • なわとび50分
  • ストレッチ197分
  • 階段上り55分
  • 掃除機141分
  • お風呂掃除130分
  • 水中ウォーキング123分
  • 水泳62分
  • エアロビクス76分
  • 山を登る78分

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