マンゴーパフェ:パフェクラス1杯 218gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 443kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 6.74g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 19.99g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 60.04g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
マンゴーパフェ (芒果パフェ/マンゴーサンデー)
おやつ・おつまみ・お菓子 マンゴーパフェのカロリー概要
| マンゴーパフェのカロリー | 203kcal 100g 443kcal 218g (パフェクラス1杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンA, カルシウム |
主にマンゴーを使ったパフェのことで、ファミレスでも人気メニューの一つとなっている。沖縄・宮崎などマンゴーの産地では、国産マンゴーを使ったパフェを食べることができる。
自宅でも、マンゴー（缶詰や冷凍も可）やアイスクリーム、生クリーム、コーンフレーク、その他のフルーツなどを使って作ることができる。レシピに決まりはないので、自分好みの食材を使って作ると良い。
自宅でも、マンゴー（缶詰や冷凍も可）やアイスクリーム、生クリーム、コーンフレーク、その他のフルーツなどを使って作ることができる。レシピに決まりはないので、自分好みの食材を使って作ると良い。
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マンゴーパフェのカロリーは218g(パフェクラス1杯)で443kcalのカロリー。マンゴーパフェは100g換算で203kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.41g。炭水化物が多く60.04gでそのうち糖質が58.62g、脂質が19.99g、たんぱく質が6.74gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとカルシウムの成分が多い。
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マンゴーパフェ:218g(パフェクラス1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 191.62μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.22μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.61mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 6.61μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.11mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.26mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.61mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.11mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.26μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 54.41μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.72mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.89μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 12.6mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 325.04mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 341.26mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 165mg | 221mg |
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| マグネシウム | 24.96mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 151.71mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.48mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.55mg | 3mg |
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| 銅 | 0.09mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.07mg | 1.17mg |
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| セレン | 1.24μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.74μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 3.75μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.42g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.85g | ～2.5g |
| ||
マンゴーパフェ:218g(パフェクラス1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 11.68g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.97g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.72g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 17.35g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.11g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.61g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 4410.01mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 507mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 89.99mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 19.01mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 20.3mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 23.7mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.4mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 37.41mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 8.2mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6.91mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.61mg | |
| ||
マンゴーパフェ:218g(パフェクラス1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 72.51mg | |
| ||
| ロイシン | 299.99mg | |
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| リシン(リジン) | 16.74mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 74.99mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 175.01mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 59.99mg | |
| ||
| トリプトファン | 10.25mg | |
| ||
| バリン | 89.99mg | |
| ||
| ヒスチジン | 55mg | |
| ||
| アルギニン | 32.5mg | |
| ||
| アラニン | 152.49mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 110mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 424.99mg | |
| ||
| グリシン | 57.51mg | |
| ||
| プロリン | 227.5mg | |
| ||
| セリン | 82.49mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1925.01mg | |
| ||
| アンモニア | 59.99mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
マンゴーパフェのカロリー・栄養FAQ
- マンゴーパフェ(パフェクラス1杯)のカロリーは？
- マンゴーパフェ(パフェクラス1杯「218g」)のカロリーは443kcalです。
- マンゴーパフェ100gあたりのカロリーは？
- マンゴーパフェ「100g」のカロリーは203kcalです。
- マンゴーパフェ(パフェクラス1杯あたり)の糖質量は？
- マンゴーパフェ(パフェクラス1杯「218g」)の糖質の量は58.62gです。
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マンゴーパフェのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
マンゴーパフェ:パフェクラス1杯 218gのカロリー「443kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング166分
- ジョギング100分
- 自転車63分
- なわとび50分
- ストレッチ199分
- 階段上り56分
- 掃除機142分
- お風呂掃除131分
- 水中ウォーキング125分
- 水泳63分
- エアロビクス77分
- 山を登る79分
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