いちごプリン:1個 121.8gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 192kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 3.62g | 15~34g |
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脂質 | 13.24g | 13~20g |
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炭水化物 | 14.88g | 75~105g |
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【PFCバランス】

いちごプリンのカロリー | 158kcal 100g 192kcal 121.8g (1個) |
---|---|
おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 1 |
栄養価 | 2 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンC |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 192kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 3.62g | 15~34g |
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脂質 | 13.24g | 13~20g |
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炭水化物 | 14.88g | 75~105g |
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いちごプリンのカロリーは121.8g(1個)で192kcalのカロリー。いちごプリンは100g換算で158kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は50.63g。炭水化物が多く14.88gでそのうち糖質が14.45g、脂質が13.24g、たんぱく質が3.62gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンCの成分が多い。
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いちごプリン:121.8g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 117.38μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.28μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.37mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 4.53μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.11mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.17mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.19μg | 0.8μg |
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葉酸 | 30.51μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.41mg | 1.5mg |
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ビオチン | 1.49μg | 17μg |
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ビタミンC | 19.74mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 31.25mg | ~1000mg |
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カリウム | 150.05mg | 833mg |
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カルシウム | 77.14mg | 221mg |
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マグネシウム | 10.22mg | 91.8mg |
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リン | 70.1mg | 381mg |
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鉄 | 0.13mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.32mg | 3mg |
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銅 | 0.04mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.06mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 10.55μg | 43.8μg |
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セレン | 2.05μg | 8.3μg |
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クロム | 0.26μg | 10μg |
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モリブデン | 8.36μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.43g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.09g | ~2.5g |
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いちごプリン:121.8g(1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 8.11g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 3.03g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.43g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 11.56g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.35g | |
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18:1 オレイン酸 | 2644.5mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 304.31mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 51.02mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.25mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.78mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 13.56mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.76mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 20.08mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 4.52mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 7.78mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.76mg | |
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いちごプリン:121.8g(1個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 45.74mg | |
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ロイシン | 95.1mg | |
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リシン(リジン) | 94.22mg | |
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含硫アミノ酸 | 36.24mg | |
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芳香族アミノ酸 | 84.76mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 53.96mg | |
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トリプトファン | 8.55mg | |
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バリン | 70.6mg | |
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ヒスチジン | 26.86mg | |
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アルギニン | 131.12mg | |
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アラニン | 150.36mg | |
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アスパラギン酸 | 167.3mg | |
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グルタミン酸 | 263.4mg | |
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グリシン | 332.25mg | |
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プロリン | 216.13mg | |
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セリン | 77.1mg | |
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アミノ酸合計 | 1995.1mg | |
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アンモニア | 22.3mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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いちごプリン:1個 121.8gのカロリー「192kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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