いちごプリン:1個 121.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 182kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 3.59g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 12.74g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 15.74g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
いちごプリン (イチゴプリン/苺プリン)
いちごプリンのカロリー概要
| いちごプリンのカロリー | 149kcal 100g |
|---|---|
| 182kcal 121.8g (1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンC |
いちごプリンは苺の果肉にグラニュー糖や生クリームなどを加えてゼラチンで固めたスイーツで、柔らかくて弾力のあるプルプル食感とイチゴの程よい酸味が特徴。
牛乳と混ぜ合わせるだけでいちごプリンが作れる市販のプリンの素を使えば、美味しいストロベリーのお菓子も簡単に完成するが、素材を自分で選んで手作りすれば比較的カロリーや脂肪分や甘味を調節しやすいメリットがある
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いちごプリンのカロリーは121.8g(1個)で182kcalのカロリー。いちごプリンは100g換算で149kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は53.69g。炭水化物が多く15.74gでそのうち糖質が15.3g、脂質が12.74g、たんぱく質が3.59gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンCの成分が多い。
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いちごプリン:121.8g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 59.88μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.23μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.28mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 5.15μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.12mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.17mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.21μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 30.5μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.41mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.49μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 19.73mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 35.25mg | ～1000mg |
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| カリウム | 149.06mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 74.38mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 10.47mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 78.6mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.13mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.32mg | 3mg |
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| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.06mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 10.57μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 2.13μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.33μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 8.38μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.44g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.09g | ～2.5g |
| ||
いちごプリン:121.8g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 7.77g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.92g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.41g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 11.11g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.35g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2075mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 304.31mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 56.02mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.26mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 12.56mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.51mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 18.59mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 3.52mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.75mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6.78mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 2.5mg | |
| ||
いちごプリン:121.8g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 133.15mg | |
| ||
| ロイシン | 258.02mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 231.4mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 92.32mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 248.98mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 134.99mg | |
| ||
| トリプトファン | 31.86mg | |
| ||
| バリン | 180.67mg | |
| ||
| ヒスチジン | 74.01mg | |
| ||
| アルギニン | 190mg | |
| ||
| アラニン | 202.78mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 296.66mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 622mg | |
| ||
| グリシン | 363.46mg | |
| ||
| プロリン | 378.74mg | |
| ||
| セリン | 184.2mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3736.6mg | |
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| アンモニア | 58.22mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
いちごプリンのカロリー・栄養FAQ
- いちごプリン(1個)のカロリーは？
- いちごプリン(1個「121.8g」)のカロリーは182kcalです。
- いちごプリン100gあたりのカロリーは？
- いちごプリン「100g」のカロリーは149kcalです。
- いちごプリン(1個あたり)の糖質量は？
- いちごプリン(1個「121.8g」)の糖質の量は15.3gです。
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いちごプリンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
いちごプリン:1個 121.8gのカロリー「182kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング68分
- ジョギング41分
- 自転車26分
- なわとび21分
- ストレッチ82分
- 階段上り23分
- 掃除機59分
- お風呂掃除54分
- 水中ウォーキング51分
- 水泳26分
- エアロビクス32分
- 山を登る33分
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