バナナトースト:食パン1枚分 160gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 310kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 6.62g | 15~34g |
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脂質 | 10.93g | 13~20g |
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炭水化物 | 48.29g | 75~105g |
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【PFCバランス】

バナナトーストのカロリー | 194kcal 100g 310kcal 160g (食パン1枚分) |
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おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 1 |
栄養価 | 2 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, セレン |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 310kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 6.62g | 15~34g |
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脂質 | 10.93g | 13~20g |
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炭水化物 | 48.29g | 75~105g |
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バナナトーストのカロリーは160g(食パン1枚分)で310kcalのカロリー。バナナトーストは100g換算で194kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は41.24g。炭水化物が多く48.29gでそのうち糖質が45.92g、脂質が10.93g、たんぱく質が6.62gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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バナナトースト:160g(食パン1枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 55.5μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.06μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.9mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 1.7μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.1mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 1.34mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.37mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.02μg | 0.8μg |
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葉酸 | 42.61μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.69mg | 1.5mg |
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ビオチン | 2.74μg | 17μg |
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ビタミンC | 14.4mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 375.01mg | ~1000mg |
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カリウム | 385.01mg | 833mg |
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カルシウム | 24.3mg | 221mg |
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マグネシウム | 41.01mg | 91.8mg |
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リン | 75.6mg | 381mg |
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鉄 | 0.64mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.67mg | 3mg |
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銅 | 0.14mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.37mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 0.8μg | 43.8μg |
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セレン | 15.3μg | 8.3μg |
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クロム | 0.7μg | 10μg |
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モリブデン | 17.41μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 2.37g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.98g | ~2.5g |
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バナナトースト:160g(食パン1枚分)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 5.86g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 2.74g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.8g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 9.42g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.77g | |
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18:1 オレイン酸 | 2500mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 752mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 68.21mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 11.01mg | |
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バナナトースト:160g(食パン1枚分)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 216.61mg | |
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ロイシン | 421.2mg | |
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リシン(リジン) | 147.01mg | |
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含硫アミノ酸 | 218.1mg | |
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芳香族アミノ酸 | 471.6mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 172.8mg | |
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トリプトファン | 65.41mg | |
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バリン | 258.3mg | |
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ヒスチジン | 192mg | |
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アルギニン | 213.6mg | |
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アラニン | 191.1mg | |
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アスパラギン酸 | 299.1mg | |
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グルタミン酸 | 1908mg | |
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グリシン | 228.9mg | |
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プロリン | 634.21mg | |
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セリン | 279.3mg | |
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アミノ酸合計 | 5949.01mg | |
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アンモニア | 222.9mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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バナナトースト:食パン1枚分 160gのカロリー「310kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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