カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

バナナトースト (チョコバナナトースト)

バナナトーストのカロリー概要

バナナトーストのカロリー 185kcal 100g
280kcal 151g (食パン1枚分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, セレン

食パン(6枚切)にバターを塗り、輪切りにしたバナナ(1本)をのせて焼くレシピで作る、バナナトーストのカロリー。
バナナトーストは、チョコレートソースや蜂蜜などをトッピングしなくても1枚あたりのカロリーが高い食べ物。
バナナトーストのカロリーをカットしたい場合は、バナナやバターの量を減らしエネルギー量を調整するとよい。
どの部分をかじってもバター独特の塩気と風味を味わえるように、格子状にバター塗り、バナナを薄くスライスして食パンの全面に隙間なく並べるなど、カロリーダウンしながらバナナトースト本来の美味しさを損ねずに食べる方法はある。

香辛料のシナモン、キャラメルソース、ピーナッツバター、グラニュー糖、クリームチーズや溶けるチーズなどをトッピングする高カロリーのバナナトーストレシピも人気。
フライパンで加熱調理したバナナをトーストにのせる方法や具材をすべてパンに乗っけてからトースターで焼くなど、簡単なバナナトーストの作り方もある。

g280kcal

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バナナトーストの写真

バナナトースト

Banana toast

バナナトーストの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分59 (%)

バナナトーストに使われる材料のカロリーと重量

食パン 食パン 51.4 g 128 kcal
バター バター 10 g 70 kcal
バナナ バナナ 89.6 g 84 kcal

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バナナトースト:食パン1枚分 151gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー280kcal536~751kcal
タンパク質 5.62g 15~34g
脂質 10.39g 13~20g
炭水化物 44.03g 75~105g

【PFCバランス】

バナナトーストのカロリーは151g(食パン1枚分)で280kcalのカロリー。バナナトーストは100g換算で185kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.24g。炭水化物が多く44.03gでそのうち糖質が40.87g、脂質が10.39g、たんぱく質が5.62gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。

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バナナトースト:151g(食パン1枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA56.47μg221μgRE
ビタミンD0.06μg1.8μg
ビタミンE0.82mg2.2mg
ビタミンK1.71μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.08mg0.36mg
ナイアシン1.19mg3.48mgNE
ビタミンB60.36mg0.35mg
ビタミンB120.02μg0.8μg
葉酸38.72μg80μg
パントテン酸0.62mg1.5mg
ビオチン2.48μg17μg
ビタミンC14.35mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 316.59mg ~1000mg
カリウム 369.56mg 833mg
カルシウム 18.2mg 221mg
マグネシウム 38.13mg 91.8mg
リン 60.13mg 381mg
0.54mg 3.49mg
亜鉛 0.45mg 3mg
0.14mg 0.24mg
マンガン 0.36mg 1.17mg
ヨウ素 0.71μg 43.8μg
セレン 12.22μg 8.3μg
クロム 0.6μg 10μg
モリブデン 14.28μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.16g 5.7g~
食塩相当量0.82g ~2.5g

バナナトースト:151g(食パン1枚分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.87g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.46g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.66g 3g~8.3g
脂肪酸 総量9.01g
n-3系 多価不飽和0.08g
n-6系 多価不飽和0.62g
18:1 オレイン酸616.8mg
18:2 n-6 リノール酸590.86mg
18:3 n-3 α-リノレン酸68.55mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.51mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8mg
20:4 n-6 アラキドン酸10.99mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.51mg

バナナトースト:151g(食パン1枚分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン193.51mg
ロイシン371.48mg
リシン(リジン)137.49mg
含硫アミノ酸187.32mg
芳香族アミノ酸410.36mg
トレオニン(スレオニン)157.52mg
トリプトファン55.85mg
バリン232.54mg
ヒスチジン177.97mg
アルギニン191.48mg
アラニン166.15mg
アスパラギン酸268.55mg
グルタミン酸1660.52mg
グリシン193.02mg
プロリン554.44mg
セリン247.84mg
アミノ酸合計5179.65mg
アンモニア194.88mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「バナナトースト」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • バナナトーストの中位のバナナ一本
    概要 バナナトーストのバナナ(中)1本
    重量 134g(可食部80.4g)
    カロリー 75kcal
  • バナナトーストの中位のバナナ一本 89.6g
    概要 バナナトーストに使う中位のバナナ1本
    重量 89.6g
    カロリー 84kcal
  • バナナを載せる前のトースト 61.4g
    概要 バナナを載せる前のバタートースト1枚
    重量 61.4g
    カロリー 198kcal
  • バナナトースト 150.5g
    概要 バナナトースト1枚
    重量 150.5g
    カロリー 280kcal

バナナトーストのカロリー・栄養FAQ

バナナトースト(食パン1枚分)のカロリーは?
バナナトースト(食パン1枚分「151g」)のカロリーは280kcalです。
バナナトースト100gあたりのカロリーは?
バナナトースト「100g」のカロリーは185kcalです。
バナナトースト(食パン1枚分あたり)の糖質量は?
バナナトースト(食パン1枚分「151g」)の糖質の量は40.87gです。

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g280kcal

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バナナトーストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

バナナトースト:食パン1枚分 151gのカロリー「280kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング105分
  • ジョギング63分
  • 自転車40分
  • なわとび32分
  • ストレッチ126分
  • 階段上り35分
  • 掃除機90分
  • お風呂掃除83分
  • 水中ウォーキング79分
  • 水泳40分
  • エアロビクス49分
  • 山を登る50分

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