バナナトースト:食パン１枚分 160gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 310kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 6.62g | 15～34g |
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| 脂質 | 10.93g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 48.29g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
バナナトースト (チョコバナナトースト)
主食 バナナトーストのカロリー概要
| バナナトーストのカロリー | 194kcal 100g 310kcal 160g (食パン１枚分) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, セレン |
バナナトーストのカロリーは、一枚あたり310kcal。 食パン（6枚切）にバターを塗り、輪切りにしたバナナ（1本）をのせて焼くレシピで作る、バナナトーストのカロリー。 バナナトーストは、チョコレートソースや蜂蜜などをトッピングしなくても1枚あたりのカロリーが高い食べ物。 バナナトーストのカロリーをカットしたい場合は、バナナやバターの量を減らしエネルギー量を調整するとよい。 どの部分をかじってもバター独特の塩気と風味を味わえるように、格子状にバター塗り、バナナを薄くスライスして食パンの全面に隙間なく並べるなど、カロリーダウンしながらバナナトースト本来の美味しさを損ねずに食べる方法はある。 【バナナトーストの栄養（1枚）】 ・糖質（45.92グラム） ・食物繊維（2.37グラム） ・たんぱく質（6.62グラム） 香辛料のシナモン、キャラメルソース、ピーナッツバター、グラニュー糖、クリームチーズや溶けるチーズなどをトッピングする高カロリーのバナナトーストレシピも人気。 フライパンで加熱調理したバナナをトーストにのせる方法や具材をすべてパンに乗っけてからトースターで焼くなど、簡単なバナナトーストの作り方もある。
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バナナトーストのカロリーは160g(食パン１枚分)で310kcalのカロリー。バナナトーストは100g換算で194kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は41.24g。炭水化物が多く48.29gでそのうち糖質が45.92g、脂質が10.93g、たんぱく質が6.62gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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バナナトースト:160g(食パン１枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 55.5μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.06μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.9mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 1.7μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.1mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.34mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.37mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.02μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 42.61μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.69mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 2.74μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 14.4mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 375.01mg | ～1000mg |
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| カリウム | 385.01mg | 833mg |
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| カルシウム | 24.3mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 41.01mg | 91.8mg |
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| リン | 75.6mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.64mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.67mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.14mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.37mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.8μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 15.3μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.7μg | 10μg |
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| モリブデン | 17.41μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.37g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.98g | ～2.5g |
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バナナトースト:160g(食パン１枚分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.86g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.74g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.8g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 9.42g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.77g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 2500mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 752mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 68.21mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 11.01mg | |
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バナナトースト:160g(食パン１枚分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 216.61mg | |
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| ロイシン | 421.2mg | |
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| リシン(リジン) | 147.01mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 218.1mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 471.6mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 172.8mg | |
| ||
| トリプトファン | 65.41mg | |
| ||
| バリン | 258.3mg | |
| ||
| ヒスチジン | 192mg | |
| ||
| アルギニン | 213.6mg | |
| ||
| アラニン | 191.1mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 299.1mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1908mg | |
| ||
| グリシン | 228.9mg | |
| ||
| プロリン | 634.21mg | |
| ||
| セリン | 279.3mg | |
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| アミノ酸合計 | 5949.01mg | |
| ||
| アンモニア | 222.9mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「バナナトースト」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
バナナトーストのバナナ（中）
量：一本 - バナナトーストの中位のバナナ一本
量：89.6g カロリー： 78g - バナナを載せる前のトースト
量：61.4g カロリー： 234kcal - バナナトースト
量：150.5g カロリー：312kcal
バナナトーストのカロリー・栄養FAQ
- バナナトースト(食パン１枚分)のカロリーは？
- バナナトースト(食パン１枚分「160g」)のカロリーは310kcalです。
- バナナトースト100gあたりのカロリーは？
- バナナトースト「100g」のカロリーは194kcalです。
- バナナトースト(食パン１枚分あたり)の糖質量は？
- バナナトースト(食パン１枚分「160g」)の糖質の量は45.92gです。
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バナナトーストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
バナナトースト:食パン１枚分 160gのカロリー「310kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング116分
- ジョギング70分
- 自転車44分
- なわとび35分
- ストレッチ139分
- 階段上り39分
- 掃除機100分
- お風呂掃除92分
- 水中ウォーキング87分
- 水泳44分
- エアロビクス54分
- 山を登る56分
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