梅しそパスタ:1皿 341.5gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 522kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 23.5g | 15~34g |
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脂質 | 12.4g | 13~20g |
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炭水化物 | 74.89g | 75~105g |
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【PFCバランス】

梅しそパスタのカロリー | 153kcal 100g 522kcal 341.5g (1皿) |
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おすすめ度 | 2.5 |
腹持ち | 3.5 |
栄養価 | 3.5 |
特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 522kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 23.5g | 15~34g |
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脂質 | 12.4g | 13~20g |
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炭水化物 | 74.89g | 75~105g |
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梅しそパスタのカロリーは341.5g(1皿)で522kcalのカロリー。梅しそパスタは100g換算で153kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は52.29g。炭水化物が多く74.89gでそのうち糖質が69.7g、たんぱく質が23.5g、脂質が12.4gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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梅しそパスタ:341.5g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 109.48μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.07μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.82mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 42.55μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.2mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.14mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 6.49mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.34mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.03μg | 0.8μg |
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葉酸 | 20.11μg | 80μg |
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パントテン酸 | 2.05mg | 1.5mg |
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ビオチン | 5.4μg | 17μg |
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ビタミンC | 2.19mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 3529.44mg | ~1000mg |
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カリウム | 375.38mg | 833mg |
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カルシウム | 53.44mg | 221mg |
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マグネシウム | 73.05mg | 91.8mg |
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リン | 221.94mg | 381mg |
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鉄 | 2.05mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 1.88mg | 3mg |
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銅 | 0.38mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.17mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 1.47μg | 43.8μg |
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セレン | 79.54μg | 8.3μg |
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クロム | 3.69μg | 10μg |
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モリブデン | 32.34μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 5.19g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 8.88g | ~2.5g |
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梅しそパスタ:341.5g(1皿)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 6.66g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 2.46g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 1.47g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 10.59g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
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n-6系 多価不飽和 | 1.37g | |
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18:1 オレイン酸 | 2189.9mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 1310.4mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 91.97mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.71mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 11.75mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 23.94mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.44mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.6mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.3mg | |
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22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.85mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 2.15mg | |
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梅しそパスタ:341.5g(1皿)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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梅しそパスタ:1皿 341.5gのカロリー「522kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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