そばかっけ:1人分 177.4gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 390kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 7.24g | 15~34g |
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脂質 | 1.97g | 13~20g |
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炭水化物 | 83.47g | 75~105g |
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【PFCバランス】

そばかっけのカロリー | 220kcal 100g 390kcal 177.4g (1人分) |
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おすすめ度 | 2.5 |
腹持ち | 3.5 |
栄養価 | 3.5 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, 銅 |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 390kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 7.24g | 15~34g |
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脂質 | 1.97g | 13~20g |
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炭水化物 | 83.47g | 75~105g |
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そばかっけのカロリーは177.4g(1人分)で390kcalのカロリー。そばかっけは100g換算で220kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は36.36g。炭水化物が多く83.47gでそのうち糖質が80.53g、たんぱく質が7.24g、脂質が1.97gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。
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そばかっけ:177.4g(1人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンE | 0.12mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 0.89μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.18mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.09mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 2.45mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.23mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.02μg | 0.8μg |
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葉酸 | 46.05μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.76mg | 1.5mg |
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ビオチン | 5.41μg | 17μg |
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ビタミンC | 4.49mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 969.05mg | ~1000mg |
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カリウム | 323.36mg | 833mg |
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カルシウム | 28.42mg | 221mg |
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マグネシウム | 90.92mg | 91.8mg |
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リン | 151.54mg | 381mg |
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鉄 | 2.15mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 1.05mg | 3mg |
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銅 | 0.41mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.51mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 1.22μg | 43.8μg |
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セレン | 7.65μg | 8.3μg |
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クロム | 2.22μg | 10μg |
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モリブデン | 16.43μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 2.94g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 2.45g | ~2.5g |
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そばかっけ:177.4g(1人分)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.35g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.64g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.73g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 1.72g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.67g | |
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18:1 オレイン酸 | 575.2mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 653.49mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 64.57mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3mg | |
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そばかっけ:177.4g(1人分)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 55.37mg | |
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ロイシン | 96.26mg | |
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リシン(リジン) | 62.18mg | |
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含硫アミノ酸 | 33.53mg | |
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芳香族アミノ酸 | 108.55mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 48.7mg | |
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トリプトファン | 14.8mg | |
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バリン | 65.99mg | |
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ヒスチジン | 34.95mg | |
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アルギニン | 87.03mg | |
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アラニン | 59.29mg | |
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アスパラギン酸 | 134.19mg | |
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グルタミン酸 | 246.55mg | |
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グリシン | 53.79mg | |
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プロリン | 62.46mg | |
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セリン | 62.11mg | |
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アミノ酸合計 | 1231.56mg | |
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アンモニア | 36.86mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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そばかっけ:1人分 177.4gのカロリー「390kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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