山賊焼き:1人分 259.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 521kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 34.36g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 32.41g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 21.21g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
山賊焼き (山賊焼)
山賊焼きのカロリー概要
| 山賊焼きのカロリー | 201kcal 100g |
|---|---|
| 521kcal 259.3g (1人分) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンK |
山賊焼きとは、山口県や長野県に伝わる鶏料理。山口県の山賊焼きは炭火で焼き、長野県の山賊焼きは油で揚げる。
山口のご当地グルメでもある山賊焼きは、鶏肉をタレに漬け込み、炭火で炙って焼く料理である。自宅で作る際はオーブンやグリルを使ったレシピを選ぶと調理も簡単。
タレをつけた後で焼き色をつけるが、焦げやすくなっているため、火加減を調節しながら焼くようにする。
自分で味付けをして漬け込むのもいいが、すでに漬け込んでいるものがスーパーで販売されているので、食べたことのない人は簡単に食べられるので、試してみるのもおすすめ。
スポンサーリンク
山賊焼きのカロリーは259.3g(1人分)で521kcalのカロリー。山賊焼きは100g換算で201kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.8g。たんぱく質が多く34.36g、脂質が32.41g、炭水化物が21.21gでそのうち糖質が21.21gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が多い。
スポンサーリンク
山賊焼き:259.3g(1人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 80.02μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.8μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 1.92mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 64.8μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.21mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.31mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 9.8mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.52mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.62μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 30.47μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.69mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 8.63μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 7.21mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 918.13mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 640mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 14.91mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 51.55mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 364.39mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.45mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 3.34mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.08mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.21mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.23μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 35.52μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.47μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 10.66μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 178.09mg | ～67mg |
| ||
| 食塩相当量 | 2.41g | ～2.5g |
| ||
山賊焼き:259.3g(1人分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 9.18g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 15.07g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 5.34g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 29.59g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.44g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 4.87g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 4562.36mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 418.43mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 51.99mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 42.01mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 157.99mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 24.01mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 12.01mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 5.99mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 14mg | |
| ||
山賊焼き:259.3g(1人分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1814.66mg | |
| ||
| ロイシン | 3081.39mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 3460.67mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1503.58mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2865.37mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1886.59mg | |
| ||
| トリプトファン | 443.25mg | |
| ||
| バリン | 1940.47mg | |
| ||
| ヒスチジン | 1405.28mg | |
| ||
| アルギニン | 2844.83mg | |
| ||
| アラニン | 2461.79mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 3715.07mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 6235.1mg | |
| ||
| グリシン | 2646.39mg | |
| ||
| プロリン | 1972.99mg | |
| ||
| セリン | 1800.03mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 41052.3mg | |
| ||
| アンモニア | 592.68mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
山賊焼きのカロリー・栄養FAQ
- 山賊焼き(1人分)のカロリーは？
- 山賊焼き(1人分「259.3g」)のカロリーは521kcalです。
- 山賊焼き100gあたりのカロリーは？
- 山賊焼き「100g」のカロリーは201kcalです。
- 山賊焼き(1人分あたり)の糖質量は？
- 山賊焼き(1人分「259.3g」)の糖質の量は21.21gです。
山賊焼きを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
山賊焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
山賊焼き:1人分 259.3gのカロリー「521kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング195分
- ジョギング117分
- 自転車73分
- なわとび59分
- ストレッチ234分
- 階段上り65分
- 掃除機167分
- お風呂掃除154分
- 水中ウォーキング146分
- 水泳73分
- エアロビクス90分
- 山を登る93分
ユーザが評価した山賊焼きの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
