山賊焼き:1人分 259.3gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 542kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 33.58g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 32.02g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 21.5g | 75~105g |
![]() |
【PFCバランス】

山賊焼きのカロリー | 209kcal 100g 542kcal 259.3g (1人分) |
---|---|
おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | ビタミンK, セレン |
スポンサーリンク
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 542kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 33.58g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 32.02g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 21.5g | 75~105g |
![]() |
山賊焼きのカロリーは259.3g(1人分)で542kcalのカロリー。山賊焼きは100g換算で209kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は38.28g。たんぱく質が多く33.58g、脂質が32.02g、炭水化物が21.5gでそのうち糖質が21.5gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。
スポンサーリンク
山賊焼き:259.3g(1人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 78μg | 221μgRE |
![]() | ||
ビタミンD | 0.21μg | 1.8μg |
![]() | ||
ビタミンE | 0.91mg | 2.2mg |
![]() | ||
ビタミンK | 112.8μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンB1 | 0.16mg | 0.32mg |
![]() | ||
ビタミンB2 | 0.39mg | 0.36mg |
![]() | ||
ナイアシン | 10.19mg | 3.48mgNE |
![]() | ||
ビタミンB6 | 0.39mg | 0.35mg |
![]() | ||
ビタミンB12 | 0.8μg | 0.8μg |
![]() | ||
葉酸 | 26.45μg | 80μg |
![]() | ||
パントテン酸 | 3.42mg | 1.5mg |
![]() | ||
ビオチン | 8.66μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンC | 7.21mg | 33mg |
![]() |
(一食あたりの目安)
ナトリウム | 912.14mg | ~1000mg |
![]() | ||
カリウム | 600.02mg | 833mg |
![]() | ||
カルシウム | 14.94mg | 221mg |
![]() | ||
マグネシウム | 47.56mg | 91.8mg |
![]() | ||
リン | 344.4mg | 381mg |
![]() | ||
鉄 | 1.04mg | 3.49mg |
![]() | ||
亜鉛 | 3.34mg | 3mg |
![]() | ||
銅 | 0.08mg | 0.24mg |
![]() | ||
マンガン | 0.1mg | 1.17mg |
![]() | ||
ヨウ素 | 0.26μg | 43.8μg |
![]() | ||
セレン | 29.53μg | 8.3μg |
![]() | ||
クロム | 2.46μg | 10μg |
![]() | ||
モリブデン | 10.66μg | 6.7μg |
![]() |
(一食あたりの目安)
食塩相当量 | 2.23g | ~2.5g |
![]() |
山賊焼き:259.3g(1人分)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 9.05g | 3g~4.7g |
![]() | ||
脂肪酸 一価不飽和 | 14.86g | ~6.2g |
![]() | ||
脂肪酸 多価不飽和 | 5.29g | 3g~8.3g |
![]() | ||
脂肪酸 総量 | 29.17g | |
![]() | ||
n-3系 多価不飽和 | 0.44g | |
![]() | ||
n-6系 多価不飽和 | 4.82g | |
![]() | ||
18:1 オレイン酸 | 13000.01mg | |
![]() | ||
18:2 n-6 リノール酸 | 4560mg | |
![]() | ||
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 415.99mg | |
![]() | ||
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 51.99mg | |
![]() | ||
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 40.01mg | |
![]() | ||
20:4 n-6 アラキドン酸 | 155.99mg | |
![]() | ||
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2mg | |
![]() | ||
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 24.01mg | |
![]() | ||
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 12.01mg | |
![]() | ||
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 5.99mg | |
![]() | ||
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 14mg | |
![]() |
山賊焼き:259.3g(1人分)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 1509.96mg | |
![]() | ||
ロイシン | 2674.24mg | |
![]() | ||
リシン(リジン) | 2856.71mg | |
![]() | ||
含硫アミノ酸 | 1280.24mg | |
![]() | ||
芳香族アミノ酸 | 2456.71mg | |
![]() | ||
トレオニン(スレオニン) | 1520.51mg | |
![]() | ||
トリプトファン | 382.31mg | |
![]() | ||
バリン | 1574mg | |
![]() | ||
ヒスチジン | 1282.94mg | |
![]() | ||
アルギニン | 2231.04mg | |
![]() | ||
アラニン | 2016.71mg | |
![]() | ||
アスパラギン酸 | 3105.3mg | |
![]() | ||
グルタミン酸 | 5216mg | |
![]() | ||
グリシン | 1881.84mg | |
![]() | ||
プロリン | 1507.49mg | |
![]() | ||
セリン | 1409.94mg | |
![]() | ||
アミノ酸合計 | 32945mg | |
![]() | ||
アンモニア | 511.05mg | |
![]() |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
スポンサーリンク
山賊焼き:1人分 259.3gのカロリー「542kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
スポンサーリンク
スポンサーリンク