カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

モロヘイヤの天ぷら (モロヘイヤのてんぷら)

モロヘイヤの天ぷらのカロリー概要

モロヘイヤの天ぷらのカロリー 168kcal 100g
26kcal 15.4g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, ビタミンA

モロヘイヤのてんぷらは、大葉の天ぷらと同じように、葉に一枚ずつ衣をつけて揚げても、他の具材と混ぜたかき揚げにしても美味しく食べられる。モロヘイヤのネバネバは、油で揚げて天ぷらにすると無くなる。
モロヘイヤは低カロリー食材だが、油で調理し、天ぷらに加工すると生の状態よりも4倍以上カロリーが高くなる。食材につける衣を厚くすると油の吸収量が増えてモロヘイヤの天ぷらのカロリーもアップするので、衣のつけ方を工夫してカロリーオフすると良い。

g26kcal

追加せずトップへ

モロヘイヤの天ぷらの写真

モロヘイヤの天ぷら

Tempura of mulukhiya

モロヘイヤの天ぷらの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分67 (%)

モロヘイヤの天ぷらに使われる材料のカロリーと重量

モロヘイヤ モロヘイヤ 10 g 4 kcal
小麦粉 小麦粉 2 g 7 kcal
卵 2 g 3 kcal
サラダ油 サラダ油 1.4 g 13 kcal

スポンサーリンク

モロヘイヤの天ぷら:1枚 15.4gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー26kcal536~751kcal
タンパク質 0.89g 15~34g
脂質 1.68g 13~20g
炭水化物 2.15g 75~105g

【PFCバランス】

モロヘイヤの天ぷらのカロリーは15.4g(1枚)で26kcalのカロリー。モロヘイヤの天ぷらは100g換算で168kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.62g。炭水化物が多く2.15gでそのうち糖質が1.51g、脂質が1.68g、たんぱく質が0.89gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンAの成分が多い。

スポンサーリンク

モロヘイヤの天ぷら:15.4g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA88.2μg221μgRE
ビタミンD0.08μg1.8μg
ビタミンE0.86mg2.2mg
ビタミンK66.62μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン0.12mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
ビタミンB120.02μg0.8μg
葉酸26.16μg80μg
パントテン酸0.22mg1.5mg
ビオチン1.9μg17μg
ビタミンC6.5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2.9mg ~1000mg
カリウム 57.8mg 833mg
カルシウム 27.32mg 221mg
マグネシウム 5.04mg 91.8mg
リン 15.6mg 381mg
0.14mg 3.49mg
亜鉛 0.09mg 3mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.14mg 1.17mg
ヨウ素 1.06μg 43.8μg
セレン 0.66μg 8.3μg
クロム 0.24μg 10μg
モリブデン 1.82μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.64g 5.7g~
食塩相当量0.01g ~2.5g

モロヘイヤの天ぷら:15.4g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.23g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.67g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.64g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.54g
n-3系 多価不飽和0.1g
n-6系 多価不飽和0.54g
18:1 オレイン酸78mg
18:2 n-6 リノール酸535.4mg
18:3 n-3 α-リノレン酸96.94mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.26mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.36mg
20:4 n-6 アラキドン酸3.4mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.02mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.26mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.14mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.92mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1.44mg

モロヘイヤの天ぷら:15.4g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン42.6mg
ロイシン74.2mg
リシン(リジン)45.6mg
含硫アミノ酸33mg
芳香族アミノ酸77.2mg
トレオニン(スレオニン)35mg
トリプトファン9.1mg
バリン50mg
ヒスチジン21.8mg
アルギニン49.2mg
アラニン45.6mg
アスパラギン酸92.4mg
グルタミン酸145mg
グリシン36.8mg
プロリン55.2mg
セリン48.4mg
アミノ酸合計860mg
アンモニア11.2mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

モロヘイヤの天ぷらのカロリー・栄養FAQ

モロヘイヤの天ぷら(1枚)のカロリーは?
モロヘイヤの天ぷら(1枚「15.4g」)のカロリーは26kcalです。
モロヘイヤの天ぷら100gあたりのカロリーは?
モロヘイヤの天ぷら「100g」のカロリーは168kcalです。
モロヘイヤの天ぷら(1枚あたり)の糖質量は?
モロヘイヤの天ぷら(1枚「15.4g」)の糖質の量は1.51gです。

モロヘイヤの天ぷらを追加してカロリー計算機へ移動する

g26kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

モロヘイヤの天ぷらのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

モロヘイヤの天ぷら:1枚 15.4gのカロリー「26kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング10分
  • ジョギング6分
  • 自転車4分
  • なわとび3分
  • ストレッチ12分
  • 階段上り4分
  • 掃除機9分
  • お風呂掃除8分
  • 水中ウォーキング8分
  • 水泳4分
  • エアロビクス5分
  • 山を登る5分

モロヘイヤの天ぷらのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したモロヘイヤの天ぷらの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク