カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

きゅうりの佃煮 (キュウリの佃煮)

きゅうりの佃煮のカロリー概要

きゅうりの佃煮のカロリー 24kcal 100g
14kcal 55g (深型小鉢1皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ナトリウム

きゅうりの佃煮の作り方は、輪切りにしたきゅうりを一晩塩漬けにして水を切り、しょうゆや砂糖、鷹の爪、しょうがなどで煮て、冷めたら塩昆布を混ぜる。キュウリを高温で煮ることで、キュウリの食感を損なわず、シャキシャキ感を残せる。
冷凍保存が可能で、キュウリが食べられないほど手に入った時などに作りおきすると良い(自然解凍で美味しく食べられる)。
ごはんにのせて食べるだけでなく、お茶漬けにおにぎりの具にと、さまざまな用途で活用できる。

g14kcal

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きゅうりの佃煮の写真

きゅうりの佃煮

Tsukudani cucumber

きゅうりの佃煮の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分89 (%)

きゅうりの佃煮に使われる材料のカロリーと重量

きゅうり きゅうり 44.5 g 6 kcal
唐辛子 唐辛子 0.1 g 1 kcal
しょうが しょうが 1 g 1 kcal
塩 1.3 g 0 kcal
醤油 醤油 2.7 g 3 kcal
塩昆布 塩昆布 1 g 2 kcal
酢 3.5 g 1 kcal
みりん みりん 0.9 g 3 kcal

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きゅうりの佃煮:深型小鉢1皿 55gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー14kcal536~751kcal
タンパク質 0.85g 15~34g
脂質 0.07g 13~20g
炭水化物 2.51g 75~105g

【PFCバランス】

きゅうりの佃煮のカロリーは55g(深型小鉢1皿)で14kcalのカロリー。きゅうりの佃煮は100g換算で24kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は333.33g。炭水化物が多く2.51gでそのうち糖質が1.82g、たんぱく質が0.85g、脂質が0.07gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナトリウムの成分が多い。

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きゅうりの佃煮:55g(深型小鉢1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA14.29μg221μgRE
ビタミンE0.17mg2.2mg
ビタミンK15.93μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.15mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸12.31μg80μg
パントテン酸0.17mg1.5mg
ビオチン0.96μg17μg
ビタミンC6.25mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 732.66mg ~1000mg
カリウム 124.53mg 833mg
カルシウム 15.72mg 221mg
マグネシウム 11.08mg 91.8mg
リン 22.68mg 381mg
0.23mg 3.49mg
亜鉛 0.13mg 3mg
0.05mg 0.24mg
マンガン 0.12mg 1.17mg
ヨウ素 0.48μg 43.8μg
セレン 0.76μg 8.3μg
クロム 0.57μg 10μg
モリブデン 3.17μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.69g 5.7g~
食塩相当量1.86g ~2.5g

きゅうりの佃煮:55g(深型小鉢1皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g 3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0.01g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.02g
n-3系 多価不飽和0.01g
18:2 n-6 リノール酸4.26mg
18:3 n-3 α-リノレン酸4.33mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.01mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.01mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.05mg

きゅうりの佃煮:55g(深型小鉢1皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン24.05mg
ロイシン37.47mg
リシン(リジン)30.28mg
含硫アミノ酸13.93mg
芳香族アミノ酸37.83mg
トレオニン(スレオニン)21.8mg
トリプトファン5.7mg
バリン27.87mg
ヒスチジン12.24mg
アルギニン26.93mg
アラニン29mg
アスパラギン酸52.2mg
グルタミン酸158.23mg
グリシン25.92mg
プロリン26.2mg
セリン33.69mg
アミノ酸合計558.2mg
アンモニア22.69mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

きゅうりの佃煮のカロリー・栄養FAQ

きゅうりの佃煮(深型小鉢1皿)のカロリーは?
きゅうりの佃煮(深型小鉢1皿「55g」)のカロリーは14kcalです。
きゅうりの佃煮100gあたりのカロリーは?
きゅうりの佃煮「100g」のカロリーは24kcalです。
きゅうりの佃煮(深型小鉢1皿あたり)の糖質量は?
きゅうりの佃煮(深型小鉢1皿「55g」)の糖質の量は1.82gです。

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きゅうりの佃煮のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

きゅうりの佃煮:深型小鉢1皿 55gのカロリー「14kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング6分
  • ジョギング4分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ7分
  • 階段上り2分
  • 掃除機5分
  • お風呂掃除5分
  • 水中ウォーキング4分
  • 水泳2分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る3分

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