きゅうりの佃煮:深型小鉢1皿 55gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 13kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.85g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.07g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 2.51g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
きゅうりの佃煮 (キュウリの佃煮)
きゅうりの佃煮のカロリー概要
| きゅうりの佃煮のカロリー | 24kcal 100g |
|---|---|
| 13kcal 55g (深型小鉢1皿) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ナトリウム |
きゅうりの佃煮の作り方は、輪切りにしたきゅうりを一晩塩漬けにして水を切り、しょうゆや砂糖、鷹の爪、しょうがなどで煮て、冷めたら塩昆布を混ぜる。キュウリを高温で煮ることで、キュウリの食感を損なわず、シャキシャキ感を残せる。
冷凍保存が可能で、キュウリが食べられないほど手に入った時などに作りおきすると良い（自然解凍で美味しく食べられる）。
ごはんにのせて食べるだけでなく、お茶漬けにおにぎりの具にと、さまざまな用途で活用できる。
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きゅうりの佃煮のカロリーは55g(深型小鉢1皿)で13kcalのカロリー。きゅうりの佃煮は100g換算で24kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は333.33g。炭水化物が多く2.51gでそのうち糖質が1.82g、たんぱく質が0.85g、脂質が0.07gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナトリウムの成分が多い。
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きゅうりの佃煮:55g(深型小鉢1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 14.29μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.17mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 15.93μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.15mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.01μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 12.31μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.17mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.96μg | 17μg |
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| ビタミンC | 6.25mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 732.66mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 124.53mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 15.72mg | 221mg |
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| マグネシウム | 11.08mg | 91.8mg |
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| リン | 22.68mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.23mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.13mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.05mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.12mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.48μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.76μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.57μg | 10μg |
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| モリブデン | 3.17μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.69g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.86g | ～2.5g |
| ||
きゅうりの佃煮:55g(深型小鉢1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.01g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 0.02g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 4.26mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 4.33mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.01mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.01mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.05mg | |
| ||
きゅうりの佃煮:55g(深型小鉢1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 24.05mg | |
| ||
| ロイシン | 37.47mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 30.28mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 13.93mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 37.83mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 21.8mg | |
| ||
| トリプトファン | 5.7mg | |
| ||
| バリン | 27.87mg | |
| ||
| ヒスチジン | 12.24mg | |
| ||
| アルギニン | 26.93mg | |
| ||
| アラニン | 29mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 52.2mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 158.23mg | |
| ||
| グリシン | 25.92mg | |
| ||
| プロリン | 26.2mg | |
| ||
| セリン | 33.69mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 558.2mg | |
| ||
| アンモニア | 22.69mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
きゅうりの佃煮のカロリー・栄養FAQ
- きゅうりの佃煮(深型小鉢1皿)のカロリーは？
- きゅうりの佃煮(深型小鉢1皿「55g」)のカロリーは13kcalです。
- きゅうりの佃煮100gあたりのカロリーは？
- きゅうりの佃煮「100g」のカロリーは24kcalです。
- きゅうりの佃煮(深型小鉢1皿あたり)の糖質量は？
- きゅうりの佃煮(深型小鉢1皿「55g」)の糖質の量は1.82gです。
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きゅうりの佃煮のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
きゅうりの佃煮:深型小鉢1皿 55gのカロリー「13kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング5分
- ジョギング3分
- 自転車2分
- なわとび2分
- ストレッチ6分
- 階段上り2分
- 掃除機5分
- お風呂掃除4分
- 水中ウォーキング4分
- 水泳2分
- エアロビクス3分
- 山を登る3分
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