カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

かぶの煮物 (蕪の煮物/かぶ煮)

かぶの煮物のカロリー概要

かぶの煮物のカロリー 29kcal 100g
55kcal 186.9g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, ナトリウム

かぶの煮物は低カロリー野菜の蕪(カブ)を昆布やカツオの和風だしで煮る、柔らかい食感と上品な味が特徴の煮物料理。
かぶ煮は出汁を多めに椀に盛り付け吸い物として食べても美味しく、お椀1杯ほどの量でもカロリーは高くないのでカロリーの摂取量を抑えながら空腹を満たせる食べ物のひとつ。片栗粉を加え煮汁にとろみをつけるあんかけレシピや、鶏の挽き肉をプラスするカブの煮物、牛乳を加えてパスタソースにアレンジするレシピも人気。

かぶの葉と茎も食べることができるが、10分程水に浸けるかサッと湯通しをしてアク抜きが必要。トロトロのかぶにシャキシャキの葉と茎がたまらない食感。

g55kcal

追加せずトップへ

かぶの煮物の写真

かぶの煮物

Simmered stock

かぶの煮物の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分91 (%)

かぶの煮物に使われる材料のカロリーと重量

かぶ かぶ 90 g 17 kcal
みりん みりん 4.5 g 11 kcal
砂糖 砂糖 2.3 g 9 kcal
薄口醤油 薄口醤油 9 g 6 kcal
日本酒 日本酒 3.8 g 5 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 75 g 2 kcal
片栗粉 片栗粉 2.3 g 8 kcal

スポンサーリンク

かぶの煮物:1人前 186.9gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー55kcal536~751kcal
タンパク質 1.4g 15~34g
脂質 0.09g 13~20g
炭水化物 11.18g 75~105g

【PFCバランス】

かぶの煮物のカロリーは186.9g(1人前)で55kcalのカロリー。かぶの煮物は100g換算で29kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は275.86g。炭水化物が多く11.18gでそのうち糖質が9.83g、たんぱく質が1.4g、脂質が0.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とナトリウムの成分が多い。

スポンサーリンク

かぶの煮物:186.9g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン1.31mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
ビタミンB120.24μg0.8μg
葉酸46.74μg80μg
パントテン酸0.28mg1.5mg
ビオチン0.84μg17μg
ビタミンC17.1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 597.28mg ~1000mg
カリウム 329.37mg 833mg
カルシウム 26.47mg 221mg
マグネシウム 14.97mg 91.8mg
リン 48.15mg 381mg
0.37mg 3.49mg
亜鉛 0.15mg 3mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.11mg 1.17mg
ヨウ素 1125.12μg 43.8μg
セレン 3.53μg 8.3μg
クロム 0.32μg 10μg
モリブデン 3.64μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.35g 5.7g~
食塩相当量1.51g ~2.5g

かぶの煮物:186.9g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 多価不飽和0.04g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.06g
n-3系 多価不飽和0.04g
18:2 n-6 リノール酸10.8mg
18:3 n-3 α-リノレン酸36mg

かぶの煮物:186.9g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン54.31mg
ロイシン84.95mg
リシン(リジン)81.32mg
含硫アミノ酸34.07mg
芳香族アミノ酸81.26mg
トレオニン(スレオニン)57.75mg
トリプトファン10.2mg
バリン69.17mg
ヒスチジン72.18mg
アルギニン56.54mg
アラニン68.41mg
アスパラギン酸144.81mg
グルタミン酸260.07mg
グリシン62.65mg
プロリン70.2mg
セリン68.26mg
アミノ酸合計1281.54mg
アンモニア57.12mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

かぶの煮物のカロリー・栄養FAQ

かぶの煮物(1人前)のカロリーは?
かぶの煮物(1人前「186.9g」)のカロリーは55kcalです。
かぶの煮物100gあたりのカロリーは?
かぶの煮物「100g」のカロリーは29kcalです。
かぶの煮物(1人前あたり)の糖質量は?
かぶの煮物(1人前「186.9g」)の糖質の量は9.83gです。

かぶの煮物を追加してカロリー計算機へ移動する

g55kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

かぶの煮物のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

かぶの煮物:1人前 186.9gのカロリー「55kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング21分
  • ジョギング13分
  • 自転車8分
  • なわとび7分
  • ストレッチ25分
  • 階段上り7分
  • 掃除機18分
  • お風呂掃除17分
  • 水中ウォーキング16分
  • 水泳8分
  • エアロビクス10分
  • 山を登る10分

かぶの煮物のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したかぶの煮物の評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク