タコしゃぶ:1人前 527gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 179kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 24.08g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 4.11g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 10.49g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
タコしゃぶ (タコしゃぶしゃぶ/たこしゃぶ/たこしゃぶしゃぶ/蛸しゃぶ)
おかず・加工食品 タコしゃぶのカロリー概要
| タコしゃぶのカロリー | 34kcal 100g 179kcal 527g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 2.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ヨウ素, モリブデン |
タコしゃぶのカロリーは、一人前あたり133kcal。 薄くスライスしたタコを出し汁にくぐらせるタコしゃぶのカロリーで、データの数値にはポン酢や胡麻だれといった調味料の熱量は含まない。 メイン食材のタコは100gあたり80kcal以下で豚肉や牛肉のしゃぶしゃぶと比べると大幅にカロリーを抑えられる。 【タコしゃぶの栄養（100g）】 ・糖質（1.89グラム）
・食物繊維（0.52グラム）
・タンパク質（3.91グラム）
こりっとした食感の吸盤とやわらかい身のバランスがよく、蛸の旨味をダイレクトに味わえるタコのしゃぶしゃぶ鍋は人気の蛸料理。 わさび・梅・柚子こしょう・大葉などを薬味につかい、ホタテやイカなど他の魚介と一緒にしゃぶしゃぶするレシピもある。
・食物繊維（0.52グラム）
・タンパク質（3.91グラム）
こりっとした食感の吸盤とやわらかい身のバランスがよく、蛸の旨味をダイレクトに味わえるタコのしゃぶしゃぶ鍋は人気の蛸料理。 わさび・梅・柚子こしょう・大葉などを薬味につかい、ホタテやイカなど他の魚介と一緒にしゃぶしゃぶするレシピもある。
スポンサーリンク
タコしゃぶのカロリーは527g(1人前)で179kcalのカロリー。タコしゃぶは100g換算で34kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は235.29g。たんぱく質が多く24.08g、炭水化物が10.49gでそのうち糖質が6.64g、脂質が4.11gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。
スポンサーリンク
タコしゃぶ:527g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 27.83μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.95μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 2.48mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 60.71μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.21mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.26mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 5.48mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.26mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 1.32μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 109.83μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.16mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 8.91μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 24.29mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1007.26mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 1064.54mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 175.65mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 106.61mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 334.96mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.16mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 2.58mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.47mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.58mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 16405.62μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 5.01μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 2.37μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 38.68μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 3.85g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 2.64g | ～2.5g |
| ||
タコしゃぶ:527g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.63g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.69g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.79g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 3.11g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.32g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.48g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 639.04mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1413.1mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 219.28mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 20.97mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 40mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6.01mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 67.98mg | |
| ||
タコしゃぶ:527g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 904.49mg | |
| ||
| ロイシン | 1523.82mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1417.84mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 620.49mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1539.16mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 929.79mg | |
| ||
| トリプトファン | 218.13mg | |
| ||
| バリン | 922.04mg | |
| ||
| ヒスチジン | 496.07mg | |
| ||
| アルギニン | 1607.19mg | |
| ||
| アラニン | 1082.19mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2175.61mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3441.15mg | |
| ||
| グリシン | 1232.13mg | |
| ||
| プロリン | 956.77mg | |
| ||
| セリン | 1023.54mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 19903.53mg | |
| ||
| アンモニア | 404.74mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
タコしゃぶのカロリー・栄養FAQ
- タコしゃぶ(1人前)のカロリーは？
- タコしゃぶ(1人前「527g」)のカロリーは179kcalです。
- タコしゃぶ100gあたりのカロリーは？
- タコしゃぶ「100g」のカロリーは34kcalです。
- タコしゃぶ(1人前あたり)の糖質量は？
- タコしゃぶ(1人前「527g」)の糖質の量は6.64gです。
タコしゃぶを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
タコしゃぶのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
タコしゃぶ:1人前 527gのカロリー「179kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング67分
- ジョギング41分
- 自転車26分
- なわとび21分
- ストレッチ81分
- 階段上り23分
- 掃除機58分
- お風呂掃除53分
- 水中ウォーキング51分
- 水泳26分
- エアロビクス31分
- 山を登る32分
ユーザが評価したタコしゃぶの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
