いかハンバーグ:1個 50.1gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 57kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 6.27g (25.08kcal) | 15~34g |
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脂質 | 2.19g (19.71kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 2.43g (9.72kcal) | 75~105g |
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【PFCバランス】

いかハンバーグのカロリー | 114kcal 100g 57kcal 50.1g (1個) |
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おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, セレン |
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 57kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 6.27g (25.08kcal) | 15~34g |
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脂質 | 2.19g (19.71kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 2.43g (9.72kcal) | 75~105g |
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いかハンバーグのカロリーは50.1g(1個)で57kcalのカロリー。いかハンバーグは100g換算で114kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は70.18g。たんぱく質が多く6.27g、炭水化物が2.43g、脂質が2.19gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が高い。糖質の量は2.29g。
いかハンバーグ:50.1g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 12.9μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.11μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.85mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 2.82μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 1.28mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 2μg | 0.8μg |
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葉酸 | 5.5μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.27mg | 1.5mg |
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ビオチン | 2.96μg | 17μg |
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ビタミンC | 1.49mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 217.97mg | ~1000mg |
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カリウム | 103.7mg | 833mg |
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カルシウム | 9.49mg | 221mg |
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マグネシウム | 17.91mg | 91.8mg |
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リン | 89.63mg | 381mg |
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鉄 | 0.17mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.55mg | 3mg |
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銅 | 0.1mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.02mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 1.97μg | 43.8μg |
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セレン | 14.61μg | 8.3μg |
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クロム | 0.3μg | 10μg |
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モリブデン | 0.71μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.14g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.57g | ~2.5g |
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いかハンバーグ:50.1g(1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.35g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.73g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.68g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 1.76g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.17g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.51g | |
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18:1 オレイン酸 | 695.07mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 488.74mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 84.27mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.26mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.9mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.3mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 12.6mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 19.2mg | |
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21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.3mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.54mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.38mg | |
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22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.9mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 67.2mg | |
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いかハンバーグ:50.1g(1個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 37.85mg | |
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ロイシン | 62.23mg | |
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リシン(リジン) | 57.23mg | |
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含硫アミノ酸 | 42.91mg | |
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芳香族アミノ酸 | 76.01mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 36.4mg | |
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トリプトファン | 11.78mg | |
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バリン | 47.71mg | |
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ヒスチジン | 20.02mg | |
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アルギニン | 58.37mg | |
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アラニン | 42.82mg | |
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アスパラギン酸 | 84.32mg | |
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グルタミン酸 | 118.25mg | |
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グリシン | 26.91mg | |
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プロリン | 30.91mg | |
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セリン | 57mg | |
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アミノ酸合計 | 785.86mg | |
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アンモニア | 13.47mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
いかハンバーグ:1個 50.1gのカロリー「57kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間