グリンピースご飯:茶碗1膳 149.9gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 232kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 4.59g | 15~34g |
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脂質 | 0.6g | 13~20g |
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炭水化物 | 49.57g | 75~105g |
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【PFCバランス】

グリンピースご飯のカロリー | 155kcal 100g 232kcal 149.9g (茶碗1膳) |
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おすすめ度 | 2.5 |
腹持ち | 2.5 |
栄養価 | 2.5 |
特筆すべき栄養素 | ヨウ素, モリブデン |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 232kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 4.59g | 15~34g |
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脂質 | 0.6g | 13~20g |
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炭水化物 | 49.57g | 75~105g |
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グリンピースご飯のカロリーは149.9g(茶碗1膳)で232kcalのカロリー。グリンピースご飯は100g換算で155kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は51.61g。炭水化物が多く49.57gでそのうち糖質が48.37g、たんぱく質が4.59g、脂質が0.6gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。
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グリンピースご飯:149.9g(茶碗1膳)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 4.03μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 0.07mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 3.1μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.09mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 1.05mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.09mg | 0.35mg |
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葉酸 | 16.62μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.48mg | 1.5mg |
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ビオチン | 1.6μg | 17μg |
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ビタミンC | 2.19mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 327.85mg | ~1000mg |
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カリウム | 128.79mg | 833mg |
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カルシウム | 6.72mg | 221mg |
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マグネシウム | 19.58mg | 91.8mg |
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リン | 73.32mg | 381mg |
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鉄 | 0.69mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 1mg | 3mg |
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銅 | 0.16mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.55mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 2025.43μg | 43.8μg |
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セレン | 1.36μg | 8.3μg |
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モリブデン | 50.01μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.2g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.84g | ~2.5g |
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グリンピースご飯:149.9g(茶碗1膳)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.19g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.13g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.19g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 0.52g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.19g | |
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18:1 オレイン酸 | 126.55mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 192.74mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 8.15mg | |
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グリンピースご飯:149.9g(茶碗1膳)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 176.6mg | |
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ロイシン | 359.75mg | |
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リシン(リジン) | 186.12mg | |
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含硫アミノ酸 | 187.43mg | |
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芳香族アミノ酸 | 395.15mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 158.11mg | |
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トリプトファン | 57.58mg | |
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バリン | 248.95mg | |
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ヒスチジン | 114.66mg | |
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アルギニン | 376.59mg | |
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アラニン | 240.48mg | |
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アスパラギン酸 | 422.42mg | |
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グルタミン酸 | 777.65mg | |
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グリシン | 200.09mg | |
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プロリン | 206.25mg | |
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セリン | 225.46mg | |
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アミノ酸合計 | 4289.9mg | |
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アンモニア | 98.89mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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グリンピースご飯:茶碗1膳 149.9gのカロリー「232kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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