カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

よもぎパン (ヨモギパン)

よもぎパンのカロリー概要

よもぎパンのカロリー 230kcal 100g
139kcal 60.2g (食パン1枚分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, 葉酸

パン生地に蓬(よもぎ)を練り込んだ、ヨモギ独特の深くて優しい若草色がきれいなよもぎパンは、パン屋でも長年人気の定番商品。
生のヨモギの代わりに、乾燥よもぎを使用してヨモギパンを作ることが可能。ヨモギは香りが強いので、よもぎパンに入れる場合は量を加減すること。
よもぎパンは米粉を使うと美味しいモチモチ食感に仕上がり、相性の良い餡子(あんこ)包んでから焼き上げる、よもぎアンパンにアレンジしてもよい。
ヨモギは冷凍保存が可能なので、オールシーズンよもぎパンのレシピに活用できるが、アクが強い食材なので、お湯に塩を入れて下茹でした後、冷水に数十分さらしてから使用すると良い。

g139kcal

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よもぎパンの写真

よもぎパン

Yomogi bread

よもぎパンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分43 (%)

よもぎパンに使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 33.5 g 113 kcal
ドライイースト ドライイースト 3 g 10 kcal
塩 0.7 g 0 kcal
よもぎ よもぎ 2.3 g 1 kcal
水 19 g 0 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 1.7 g 16 kcal

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よもぎパン:食パン1枚分 60.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー139kcal536~751kcal
タンパク質 5.18g 15~34g
脂質 2.41g 13~20g
炭水化物 25.51g 75~105g

【PFCバランス】

よもぎパンのカロリーは60.2g(食パン1枚分)で139kcalのカロリー。よもぎパンは100g換算で230kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.78g。炭水化物が多く25.51gでそのうち糖質が23.45g、たんぱく質が5.18g、脂質が2.41gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンと葉酸の成分が多い。

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よもぎパン:60.2g(食パン1枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA10.37μg221μgRE
ビタミンD0.08μg1.8μg
ビタミンE0.3mg2.2mg
ビタミンK8.54μg17μg
ビタミンB10.3mg0.32mg
ビタミンB20.13mg0.36mg
ナイアシン0.98mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
葉酸123.73μg80μg
パントテン酸0.45mg1.5mg
ビオチン9.87μg17μg
ビタミンC0.84mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 276.83mg ~1000mg
カリウム 98.99mg 833mg
カルシウム 10.56mg 221mg
マグネシウム 11.23mg 91.8mg
リン 48.94mg 381mg
0.79mg 3.49mg
亜鉛 0.39mg 3mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.14mg 1.17mg
ヨウ素 0.04μg 43.8μg
セレン 13.13μg 8.3μg
クロム 0.4μg 10μg
モリブデン 8.74μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.06g 5.7g~
食塩相当量0.7g ~2.5g

よもぎパン:60.2g(食パン1枚分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.37g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.41g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.38g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.17g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.36g
18:2 n-6 リノール酸357.74mg
18:3 n-3 α-リノレン酸23.48mg

よもぎパン:60.2g(食パン1枚分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン203.46mg
ロイシン374.72mg
リシン(リジン)177.07mg
含硫アミノ酸200.49mg
芳香族アミノ酸423.35mg
トレオニン(スレオニン)176.54mg
トリプトファン63.99mg
バリン243.87mg
ヒスチジン121.23mg
アルギニン207.26mg
アラニン186.69mg
アスパラギン酸294.94mg
グルタミン酸1698.76mg
グリシン207.15mg
プロリン587.21mg
セリン273.69mg
アミノ酸合計5517.7mg
アンモニア180.9mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

よもぎパンのカロリー・栄養FAQ

よもぎパン(食パン1枚分)のカロリーは?
よもぎパン(食パン1枚分「60.2g」)のカロリーは139kcalです。
よもぎパン100gあたりのカロリーは?
よもぎパン「100g」のカロリーは230kcalです。
よもぎパン(食パン1枚分あたり)の糖質量は?
よもぎパン(食パン1枚分「60.2g」)の糖質の量は23.45gです。

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よもぎパンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

よもぎパン:食パン1枚分 60.2gのカロリー「139kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング52分
  • ジョギング32分
  • 自転車20分
  • なわとび16分
  • ストレッチ63分
  • 階段上り18分
  • 掃除機45分
  • お風呂掃除41分
  • 水中ウォーキング39分
  • 水泳20分
  • エアロビクス24分
  • 山を登る25分

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