よもぎパン:食パン1枚分 60.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 149kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 5.15g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 2.51g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 25.48g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
よもぎパン (ヨモギパン)
主食 よもぎパンのカロリー概要
| よもぎパンのカロリー | 248kcal 100g 149kcal 60.2g (食パン1枚分) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 1.5 |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, 葉酸 |
よもぎパンのカロリーは、一個あたり149kcal。 パン生地に蓬（よもぎ）を練り込んだ、ヨモギ独特の深くて優しい若草色がきれいなよもぎパンは、パン屋でも長年人気の定番商品。 生のヨモギの代わりに、乾燥よもぎを使用してヨモギパンを作ることが可能。ヨモギは香りが強いので、よもぎパンに入れる場合は量を加減すること。 よもぎパンは米粉を使うと美味しいモチモチ食感に仕上がり、相性の良い餡子（あんこ）包んでから焼き上げる、よもぎアンパンにアレンジしてもよい。 ヨモギは冷凍保存が可能なので、オールシーズンよもぎパンのレシピに活用できるが、アクが強い食材なので、お湯に塩を入れて下茹でした後、冷水に数十分さらしてから使用すると良い。
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よもぎパンのカロリーは60.2g(食パン1枚分)で149kcalのカロリー。よもぎパンは100g換算で248kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は32.26g。炭水化物が多く25.48gでそのうち糖質が23.42g、たんぱく質が5.15g、脂質が2.51gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンと葉酸の成分が多い。
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よもぎパン:60.2g(食パン1枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 10.38μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.08μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.3mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 8.53μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.29mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.14mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.02mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 123.4μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.44mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 9.86μg | 17μg |
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| ビタミンC | 0.84mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 277.5mg | ～1000mg |
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| カリウム | 95.97mg | 833mg |
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| カルシウム | 11.56mg | 221mg |
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| マグネシウム | 11.24mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 52.63mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.83mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.38mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.07mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.16mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.04μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 13.14μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.4μg | 10μg |
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| モリブデン | 8.74μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.06g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.7g | ～2.5g |
| ||
よもぎパン:60.2g(食パン1枚分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.39g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.42g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.43g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.25g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.4g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1351.25mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 404.64mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 26.16mg | |
| ||
よもぎパン:60.2g(食パン1枚分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 140.7mg | |
| ||
| ロイシン | 278.05mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 77.05mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 164.15mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 328.3mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 107.2mg | |
| ||
| トリプトファン | 46.9mg | |
| ||
| バリン | 167.5mg | |
| ||
| ヒスチジン | 93.8mg | |
| ||
| アルギニン | 137.35mg | |
| ||
| アラニン | 113.9mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 160.8mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1474mg | |
| ||
| グリシン | 144.05mg | |
| ||
| プロリン | 502.5mg | |
| ||
| セリン | 187.6mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4020mg | |
| ||
| アンモニア | 177.55mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
よもぎパンのカロリー・栄養FAQ
- よもぎパン(食パン1枚分)のカロリーは？
- よもぎパン(食パン1枚分「60.2g」)のカロリーは149kcalです。
- よもぎパン100gあたりのカロリーは？
- よもぎパン「100g」のカロリーは248kcalです。
- よもぎパン(食パン1枚分あたり)の糖質量は？
- よもぎパン(食パン1枚分「60.2g」)の糖質の量は23.42gです。
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よもぎパンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
よもぎパン:食パン1枚分 60.2gのカロリー「149kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング56分
- ジョギング34分
- 自転車21分
- なわとび17分
- ストレッチ67分
- 階段上り19分
- 掃除機48分
- お風呂掃除44分
- 水中ウォーキング42分
- 水泳21分
- エアロビクス26分
- 山を登る27分
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