カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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いちごババロア (イチゴババロア/苺ババロア)

いちごババロアのカロリー概要

いちごババロアのカロリー 176kcal 100g
240kcal 136.2g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, セレン

いちごババロアは甘酸っぱくて、プルンプルンの食感が特徴の高カロリースイーツ。
低カロリーのイチゴを使用しているが、脂肪分の多い生クリームを含むレシピで作る苺ババロアのカロリーは高くなる。
生クリームなしのレシピで作る、ババロアの生地に入れる砂糖やトッピングするホイップクリーム・苺のジャム・ソースの量を控えめにする等の工夫でイチゴババロアのカロリー調節が可能。ババロアは、似ている洋菓子の苺のプリンよりも味や食感が濃厚でカロリーも高いが、いちごムースより低カロリー。

g240kcal

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いちごババロアの写真

いちごババロア

Strawberry Bavarian cream

いちごババロアの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分69 (%)

いちごババロアに使われる材料のカロリーと重量

いちご いちご 40 g 13 kcal
牛乳 牛乳 41 g 26 kcal
卵黄 卵黄 10.2 g 35 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 10 g 40 kcal
生クリーム 生クリーム 30 g 122 kcal
ゼラチン ゼラチン 2 g 7 kcal
水 3 g 0 kcal

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いちごババロア:1個 136.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー240kcal536~751kcal
タンパク質 5.72g 15~34g
脂質 18.01g 13~20g
炭水化物 17.34g 75~105g

【PFCバランス】

いちごババロアのカロリーは136.2g(1個)で240kcalのカロリー。いちごババロアは100g換算で176kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は45.45g。脂質が多く18.01g、炭水化物が17.34gでそのうち糖質が16.78g、たんぱく質が5.72gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。

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いちごババロア:136.2g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA134.36μg221μgRE
ビタミンD1.44μg1.8μg
ビタミンE0.78mg2.2mg
ビタミンK9.79μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.15mg0.36mg
ナイアシン0.2mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
ビタミンB120.54μg0.8μg
葉酸53.39μg80μg
パントテン酸0.76mg1.5mg
ビオチン8.06μg17μg
ビタミンC25.21mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 40.32mg ~1000mg
カリウム 162.66mg 833mg
カルシウム 81.2mg 221mg
マグネシウム 11.99mg 91.8mg
リン 130.96mg 381mg
0.67mg 3.49mg
亜鉛 0.67mg 3mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.1mg 1.17mg
ヨウ素 20.62μg 43.8μg
セレン 6.77μg 8.3μg
クロム 0.42μg 10μg
モリブデン 10.71μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.56g 5.7g~
食塩相当量0.1g ~2.5g

いちごババロア:136.2g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和9.81g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.66g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.94g 3g~8.3g
脂肪酸 総量15.39g
n-3系 多価不飽和0.11g
n-6系 多価不飽和0.83g
18:1 オレイン酸3612mg
18:2 n-6 リノール酸694.48mg
18:3 n-3 α-リノレン酸75.02mg
20:2 n-6 イコサジエン酸7.68mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸19.64mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.81mg
20:4 n-6 アラキドン酸74.11mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸4.32mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸8.38mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸9.86mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸18.31mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸23.45mg

いちごババロア:136.2g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン215.06mg
ロイシン399.8mg
リシン(リジン)360.7mg
含硫アミノ酸162.79mg
芳香族アミノ酸386.2mg
トレオニン(スレオニン)227.1mg
トリプトファン52.4mg
バリン282.81mg
ヒスチジン116.7mg
アルギニン364.1mg
アラニン347.72mg
アスパラギン酸486.51mg
グルタミン酸852.99mg
グリシン578.86mg
プロリン513.12mg
セリン350.91mg
アミノ酸合計5870mg
アンモニア84.84mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

いちごババロアのカロリー・栄養FAQ

いちごババロア(1個)のカロリーは?
いちごババロア(1個「136.2g」)のカロリーは240kcalです。
いちごババロア100gあたりのカロリーは?
いちごババロア「100g」のカロリーは176kcalです。
いちごババロア(1個あたり)の糖質量は?
いちごババロア(1個「136.2g」)の糖質の量は16.78gです。

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g240kcal

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いちごババロアのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

いちごババロア:1個 136.2gのカロリー「240kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング90分
  • ジョギング54分
  • 自転車34分
  • なわとび27分
  • ストレッチ108分
  • 階段上り30分
  • 掃除機77分
  • お風呂掃除71分
  • 水中ウォーキング68分
  • 水泳34分
  • エアロビクス42分
  • 山を登る43分

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