いちごクッキーの栄養(1枚 14.8g)
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
| エネルギー | 45kcal | |
|---|---|---|
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| タンパク質 | 0.63g | |
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| 脂質 | 2.51g | |
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| 炭水化物 | 5.38g | |
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【PFCバランス】
| いちごクッキーのカロリー | 306kcal 100g |
|---|---|
| 45kcal 14.8g (1枚) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンA |
いちごクッキーは、甘酸っぱい風味と見た目の可愛らしさが特徴の焼き菓子です。生地に生のいちごを加えてしっとりと仕上げる方法のほか、いちごピューレを混ぜ込んで香りを引き立てる作り方もあります。食紅を加えてストロベリーカラーに色づけた生地にいちごジャムをのせて焼き上げるなど、アレンジの幅が広いお菓子です。
クッキーの表面にアイシングで模様を描いたり、チョコレートをコーティングしたりすると、見た目にも華やかになります。特に、いちごと相性の良いホワイトチョコレートをディップすると風味が引き立ち、バレンタインやプレゼントにも適しています。手作りする場合は、バターや砂糖の分量を調整することで、甘さやカロリーを自分好みに仕上げることができます。
初心者が手軽にいちごクッキーを作るには、ホットケーキミックスや市販のジャムを使う方法が便利です。材料を混ぜて焼くだけで簡単に作れるため、短時間でかわいいクッキーを楽しめます。また、焼き上がり後に冷ましてからラッピングすれば、贈り物としても長持ちします。
市販のいちごクッキーには、乾燥いちごやいちごパウダーを使ったタイプも多く、しっかりとした香りと甘みが楽しめます。自家製の場合は、生地の配合や焼き加減によって食感を調整でき、サクサクからしっとりまで好みに合わせて作ることができます。
カロリーSlismの栄養素グラフからいちごクッキーの栄養を分析すると、ビタミン類ではビタミンAが最も多く、目安量に対して10%程度の充足率です。次いでビタミンC、葉酸などが含まれています。ミネラル類ではモリブデンが最も多く、次いでセレンなどが含まれています。また、コレステロールと塩分は目安量に対して、それぞれ比較的少なめ、食物繊維は極めて少なめです。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
| エネルギー | 45kcal | |
|---|---|---|
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| タンパク質 | 0.63g | |
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| 脂質 | 2.51g | |
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| 炭水化物 | 5.38g | |
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いちごクッキーのカロリーは14.8g(1枚)で45kcal、100g換算では306kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は26.14gです。いちごクッキー14.8g(1枚)の栄養は、炭水化物が多く5.38gでそのうち糖質が5.22g、脂質が2.51g、たんぱく質が0.63gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が多いです。
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いちごクッキー:14.8g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
| ビタミンA | 25.84μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 0.09μg | |
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| ビタミンE | 0.09mg | |
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| ビタミンK | 0.97μg | |
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| ビタミンB1 | 0.01mg | |
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| ビタミンB2 | 0.01mg | |
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| ナイアシン | 0.04mg | |
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| ビタミンB6 | 0mg | |
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| ビタミンB12 | 0.03μg | |
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| 葉酸 | 4.97μg | |
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| パントテン酸 | 0.06mg | |
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| ビオチン | 0.57μg | |
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| ビタミンC | 2.48mg | |
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(一食あたりの目安)
| ナトリウム | 42.11mg | |
|---|---|---|
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| カリウム | 14.5mg | |
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| カルシウム | 2.8mg | |
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| マグネシウム | 1.27mg | |
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| リン | 7.53mg | |
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| 鉄 | 0.08mg | |
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| 亜鉛 | 0.04mg | |
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| 銅 | 0.01mg | |
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| マンガン | 0.03mg | |
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| ヨウ素 | 0.78μg | |
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| セレン | 0.64μg | |
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| クロム | 0.08μg | |
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| モリブデン | 1μg | |
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(一食あたりの目安)
| コレステロール | 13.34mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 0.16g | |
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| 食塩相当量 | 0.11g | |
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いちごクッキー:14.8g(1枚)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
| 脂肪酸 飽和 | 1.49g | |
|---|---|---|
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.59g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.12g | |
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| 脂肪酸 総量 | 2.2g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.1g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 78mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 92.46mg | |
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| 18:3 n-3 α-リノレン酸 | 11.89mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.26mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.28mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 6.1mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.02mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.26mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.14mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.92mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.44mg | |
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いちごクッキー:14.8g(1枚)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
| イソロイシン | 27.62mg | |
|---|---|---|
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| ロイシン | 49.32mg | |
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| リシン(リジン) | 28.73mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 31.34mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 57.08mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 24.98mg | |
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| トリプトファン | 8.68mg | |
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| バリン | 33.69mg | |
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| ヒスチジン | 15.78mg | |
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| アルギニン | 31.45mg | |
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| アラニン | 26.93mg | |
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| アスパラギン酸 | 49.34mg | |
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| グルタミン酸 | 162.46mg | |
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| グリシン | 22.46mg | |
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| プロリン | 52.38mg | |
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| セリン | 41.04mg | |
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| アミノ酸合計 | 663.36mg | |
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| アンモニア | 19.78mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表(八訂)増補2023年をデータとして利用しています。
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いちごクッキー:1枚 14.8gのカロリー「45kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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