レモンクッキー:1枚 11.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 33kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.42g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 1.78g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 3.91g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
レモンクッキー (レモンのクッキー/れもんクッキー/檸檬クッキー)
おやつ・おつまみ・お菓子 レモンクッキーのカロリー概要
| レモンクッキーのカロリー | 292kcal 100g 33kcal 11.3g (1枚) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 0.5 |
| 栄養価 | 1.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンA, セレン |
レモンクッキーのカロリーは、一枚あたり33kcal。 オーソドックスなクッキー生地にレモン果汁を練り込むレシピで作る、酸味が効いたレモンクッキーのカロリー。 【レモンクッキーの栄養】
・糖質（3.84グラム）
・食物繊維（0.07グラム）
・タンパク質（0.42グラム）
スライスした檸檬をのせてく、レモン果汁や果肉をクッキー生地に練り込む、甘酸っぱいレモン味の黄色いアイシングでデコレーションする、たっぷりの粉糖を振りかけるなどレモンクッキーのレシピは豊富。 サラダ油を使用してサクサク食感に仕上げる、バターと卵を使わないレモンクッキーレシピも人気。
・糖質（3.84グラム）
・食物繊維（0.07グラム）
・タンパク質（0.42グラム）
スライスした檸檬をのせてく、レモン果汁や果肉をクッキー生地に練り込む、甘酸っぱいレモン味の黄色いアイシングでデコレーションする、たっぷりの粉糖を振りかけるなどレモンクッキーのレシピは豊富。 サラダ油を使用してサクサク食感に仕上げる、バターと卵を使わないレモンクッキーレシピも人気。
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レモンクッキーのカロリーは11.3g(1枚)で33kcalのカロリー。レモンクッキーは100g換算で292kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.4g。炭水化物が多く3.91gでそのうち糖質が3.84g、脂質が1.78g、たんぱく質が0.42gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとセレンの成分が多い。
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レモンクッキー:11.3g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 17.15μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.04μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.05mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 0.64μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.02mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB12 | 0.01μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 1.56μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.05mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.38μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 1.8mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 41.3mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 9.42mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 1.92mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 0.85mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 5.21mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.06mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.03mg | 3mg |
| ||
| マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.22μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.57μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.06μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 0.42μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.07g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.11g | ～2.5g |
| ||
レモンクッキー:11.3g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.05g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.4g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.08g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 1.54g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.07g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 357.53mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 71.2mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 8.55mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.22mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.56mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 4mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.13mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.11mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.68mg | |
| ||
レモンクッキー:11.3g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 17.24mg | |
| ||
| ロイシン | 30.82mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 17.68mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 20.39mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 36.23mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 14.79mg | |
| ||
| トリプトファン | 5.42mg | |
| ||
| バリン | 20.93mg | |
| ||
| ヒスチジン | 9.85mg | |
| ||
| アルギニン | 19.62mg | |
| ||
| アラニン | 16.91mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 28.35mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 106.5mg | |
| ||
| グリシン | 14.44mg | |
| ||
| プロリン | 35.57mg | |
| ||
| セリン | 24.34mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 411.6mg | |
| ||
| アンモニア | 12.38mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
レモンクッキーのカロリー・栄養FAQ
- レモンクッキー(1枚)のカロリーは？
- レモンクッキー(1枚「11.3g」)のカロリーは33kcalです。
- レモンクッキー100gあたりのカロリーは？
- レモンクッキー「100g」のカロリーは292kcalです。
- レモンクッキー(1枚あたり)の糖質量は？
- レモンクッキー(1枚「11.3g」)の糖質の量は3.84gです。
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レモンクッキーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
レモンクッキー:1枚 11.3gのカロリー「33kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング13分
- ジョギング8分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ15分
- 階段上り5分
- 掃除機11分
- お風呂掃除10分
- 水中ウォーキング10分
- 水泳5分
- エアロビクス6分
- 山を登る6分
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