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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

レモンクッキー (レモンのクッキー/れもんクッキー/檸檬クッキー)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

レモンクッキーのカロリー 292kcal 100g
33kcal 11.3g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンA, セレン
レモンクッキーは、爽やかなシトラスの風味がたまらない酸味と甘みのバランスがよい人気の焼き菓子。
檸檬のスライスをのせて焼いたり、レモンの果肉や果汁をクッキー生地に練り込んだり、甘酸っぱいレモン味の黄色いアイシングでデコレーションしたり、たっぷりの粉糖を振りかけるなどレモンクッキーのレシピは豊富。
サクサク食感に仕上げるためにサラダ油を使用してバターと卵を使わないレシピもある。その場合、バターや卵を含むデータの材料で作るよりも若干カロリーがアップする。

g33kcal

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レモンクッキー

レモンクッキー

Lemon cookies

レモンクッキーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分44 (%)

レモンクッキーに使われる材料のカロリーと重量

レモン レモン 3.6 g 1 kcal
薄力粉 薄力粉 2.9 g 11 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 1.4 g 6 kcal
無塩バター 無塩バター 1.9 g 15 kcal
塩 0.1 g 0 kcal
卵 1.4 g 3 kcal

レモンクッキー:1枚 11.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー33kcal536~751kcal
タンパク質 0.42g (1.68kcal) 15~34g
脂質 1.78g (16.02kcal) 13~20g
炭水化物 3.91g (15.64kcal) 75~105g

【PFCバランス】

レモンクッキーのカロリーは11.3g(1枚)で33kcalのカロリー。レモンクッキーは100g換算で292kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.4g。炭水化物が多く3.91g、脂質が1.78g、たんぱく質が0.42gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとセレンの成分が高い。糖質の量は3.84g。

レモンクッキー:11.3g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA17.15μg221μgRE
ビタミンD0.04μg1.8μg
ビタミンE0.05mg2.2mg
ビタミンK0.64μg17μg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.02mg3.48mgNE
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸1.56μg80μg
パントテン酸0.05mg1.5mg
ビオチン0.38μg17μg
ビタミンC1.8mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 41.3mg ~1000mg
カリウム 9.42mg 833mg
カルシウム 1.92mg 221mg
マグネシウム 0.85mg 91.8mg
リン 5.21mg 381mg
0.06mg 3.49mg
亜鉛 0.03mg 3mg
マンガン 0.01mg 1.17mg
ヨウ素 0.22μg 43.8μg
セレン 0.57μg 8.3μg
クロム 0.06μg 10μg
モリブデン 0.42μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.07g 5.7g~
食塩相当量0.11g ~2.5g

レモンクッキー:11.3g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.05g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.4g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.08g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.54g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.07g
18:1 オレイン酸357.53mg
18:2 n-6 リノール酸71.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸8.55mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.22mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.56mg
20:4 n-6 アラキドン酸4mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.13mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.11mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1.68mg

レモンクッキー:11.3g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン17.24mg
ロイシン30.82mg
リシン(リジン)17.68mg
含硫アミノ酸20.39mg
芳香族アミノ酸36.23mg
トレオニン(スレオニン)14.79mg
トリプトファン5.42mg
バリン20.93mg
ヒスチジン9.85mg
アルギニン19.62mg
アラニン16.91mg
アスパラギン酸28.35mg
グルタミン酸106.5mg
グリシン14.44mg
プロリン35.57mg
セリン24.34mg
アミノ酸合計411.6mg
アンモニア12.38mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

レモンクッキー:1枚 11.3gのカロリー「33kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング13分
  • ジョギング8分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ15分
  • 階段上り5分
  • 掃除機11分
  • お風呂掃除10分
  • 水中ウォーキング10分
  • 水泳5分
  • エアロビクス6分
  • 山を登る6分

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