ブルーベリーシロップ:大さじ1 15gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 33kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 0.04g | |
| ||
| 脂質 | 0.01g | |
| ||
| 炭水化物 | 8.42g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ブルーベリーシロップ (ブルーベリーシロップ漬け/ブルーベリーの砂糖漬け)
ブルーベリーシロップのカロリー概要
| ブルーベリーシロップのカロリー | 220kcal 100g |
|---|---|
| 33kcal 15g (大さじ1) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンE |
ブルーベリーと砂糖で作る青紫色の甘酸っぱい甘味料のブルーベリーシロップは、カロリーが高い。
マフィンやスコーンといった焼き菓子や手作りパンの生地に練り込む、ジャム感覚でトーストやパンケーキに塗る、ヨーグルトやゼリーやアイスクリームにトッピングする、牛乳に混ぜてジュースやスムージーを作る、肉料理の仕上げにかける、皿に模様を描くなどブルーベリーシロップの使い道や食べ方は豊富。
レシピの幅が広がるのでブルーベリーの果肉は残してシロップを作ると良い。
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ブルーベリーシロップのカロリーは15g(大さじ1)で33kcalのカロリー。ブルーベリーシロップは100g換算で220kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は36.36g。炭水化物が多く8.42gでそのうち糖質が8.17g、たんぱく質が0.04g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。
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ブルーベリーシロップ:15g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.38μg | |
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| ビタミンE | 0.13mg | |
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| ビタミンK | 1.13μg | |
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| ビタミンB1 | 0mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0mg | |
| ||
| 葉酸 | 0.9μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.01mg | |
| ||
| ビオチン | 0.09μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.68mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.15mg | |
| ||
| カリウム | 5.4mg | |
| ||
| カルシウム | 0.68mg | |
| ||
| マグネシウム | 0.38mg | |
| ||
| リン | 0.68mg | |
| ||
| 鉄 | 0.02mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.01mg | |
| ||
| 銅 | 0mg | |
| ||
| マンガン | 0.02mg | |
| ||
| モリブデン | 0.08μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.25g | |
| ||
ブルーベリーシロップ:15g(大さじ1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.01g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2.03mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1.35mg | |
| ||
ブルーベリーシロップ:15g(大さじ1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1.2mg | |
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| ロイシン | 2.25mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 0.66mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1.05mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1.8mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1.05mg | |
| ||
| トリプトファン | 0.15mg | |
| ||
| バリン | 1.58mg | |
| ||
| ヒスチジン | 0.56mg | |
| ||
| アルギニン | 1.88mg | |
| ||
| アラニン | 1.58mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2.93mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4.58mg | |
| ||
| グリシン | 1.58mg | |
| ||
| プロリン | 1.43mg | |
| ||
| セリン | 1.13mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 25.5mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ブルーベリーシロップのカロリー・栄養FAQ
- ブルーベリーシロップのカロリーは？
- ブルーベリーシロップ大さじ1「15g」のカロリーは33kcalです。ブルーベリーシロップ100gあたりのカロリーは220kcalです。
- ブルーベリーシロップの糖質の量は？
- ブルーベリーシロップ大さじ1「15g」の糖質の量は8.17gです。ブルーベリーシロップ100gあたりの糖質の量は54.45gです。
- ブルーベリーシロップのビタミンKの含有量はどのくらい？
- ブルーベリーシロップ大さじ1「15g」にはビタミンKが1.13μg含まれています。ブルーベリーシロップ100gあたりのビタミンKは7.5μgです。
- ブルーベリーシロップのビタミンEの含有量はどのくらい？
- ブルーベリーシロップ大さじ1「15g」にはビタミンEが0.13mg含まれています。ブルーベリーシロップ100gあたりのビタミンEは0.85mgです。
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ブルーベリーシロップのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ブルーベリーシロップ:大さじ1 15gのカロリー「33kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング13分
- ジョギング8分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ15分
- 階段上り5分
- 掃除機11分
- お風呂掃除10分
- 水中ウォーキング10分
- 水泳5分
- エアロビクス6分
- 山を登る6分
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