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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ブルーベリーチーズケーキ (ブルーベリーレアチーズケーキ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

ブルーベリーチーズケーキのカロリー 337kcal 100g
354kcal 104.9g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンA, モリブデン
ブルーベリーチーズケーキのカロリーは、一個あたり354kcal。
ブルーベリーチーズケーキは、酸味のあるベリーとチーズとの相性が抜群のスイーツでカロリーが高く、脂質も非常に多い。
クリームチーズと生クリームの最強コンビでつくるレアチーズケーキがベースのお菓子なのでカロリー値が跳ね上がるのは当然だが、それだけ味は濃厚でコクがあり、さらに果実の甘酸っぱさがプラスされると堪らない美味しさになるブルーベリーチーズケーキは紅茶やコーヒーともよく合うデザート。

g354kcal

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ブルーベリーチーズケーキ

ブルーベリーチーズケーキ

Blueberry cheesecake

ブルーベリーチーズケーキの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分50 (%)

ブルーベリーチーズケーキに使われる材料のカロリーと重量

クリームチーズ クリームチーズ 31.3 g 109 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 10 g 39 kcal
クリーム クリーム 26.3 g 114 kcal
ゼラチン ゼラチン 1.4 g 5 kcal
水 6.3 g 0 kcal
レモン レモン 2.1 g 1 kcal
無塩バター 無塩バター 5 g 39 kcal
クッキー クッキー 10 g 43 kcal
ブルーベリー ブルーベリー 12.5 g 7 kcal

ブルーベリーチーズケーキ:1個 104.9gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー354kcal536~751kcal
タンパク質 4.95g (19.8kcal) 15~34g
脂質 28.5g (256.5kcal) 13~20g
炭水化物 18.37g (73.48kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ブルーベリーチーズケーキのカロリーは104.9g(1個)で354kcalのカロリー。ブルーベリーチーズケーキは100g換算で337kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.74g。脂質が多く28.5g、炭水化物が18.37g、たんぱく質が4.95gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとモリブデンの成分が高い。糖質の量は17.87g。

ブルーベリーチーズケーキ:104.9g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA241.89μg221μgRE
ビタミンD0.28μg1.8μg
ビタミンE0.93mg2.2mg
ビタミンK9.42μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.1mg0.36mg
ナイアシン0.09mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.1μg0.8μg
葉酸6.52μg80μg
パントテン酸0.22mg1.5mg
ビオチン0.97μg17μg
ビタミンC2.18mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 112.99mg ~1000mg
カリウム 62.14mg 833mg
カルシウム 41.81mg 221mg
マグネシウム 5.17mg 91.8mg
リン 48.19mg 381mg
0.18mg 3.49mg
亜鉛 0.33mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.05mg 1.17mg
ヨウ素 2.38μg 43.8μg
セレン 1.24μg 8.3μg
クロム 0.33μg 10μg
モリブデン 4.33μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.5g 5.7g~
食塩相当量0.31g ~2.5g

ブルーベリーチーズケーキ:104.9g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和17.5g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6.47g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.85g 3g~8.3g
脂肪酸 総量24.81g
n-3系 多価不飽和0.17g
n-6系 多価不飽和0.69g
18:1 オレイン酸5607.64mg
18:2 n-6 リノール酸603.76mg
18:3 n-3 α-リノレン酸122.48mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸2.9mg
20:2 n-6 イコサジエン酸6.2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸24.45mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸5.81mg
20:4 n-6 アラキドン酸39.75mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸10.47mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.16mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸15.69mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸4.8mg

ブルーベリーチーズケーキ:104.9g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン62.51mg
ロイシン126.34mg
リシン(リジン)112.08mg
含硫アミノ酸55.33mg
芳香族アミノ酸123.3mg
トレオニン(スレオニン)67.36mg
トリプトファン13.18mg
バリン91.46mg
ヒスチジン35.85mg
アルギニン154.59mg
アラニン168.98mg
アスパラギン酸154.64mg
グルタミン酸366.24mg
グリシン365.8mg
プロリン267.99mg
セリン102.73mg
アミノ酸合計2411.7mg
アンモニア29.05mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ブルーベリーチーズケーキ:1個 104.9gのカロリー「354kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング133分
  • ジョギング80分
  • 自転車50分
  • なわとび40分
  • ストレッチ159分
  • 階段上り45分
  • 掃除機114分
  • お風呂掃除105分
  • 水中ウォーキング100分
  • 水泳50分
  • エアロビクス62分
  • 山を登る63分

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g354kcal

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