ブルーベリーチーズケーキ:１個 104.9gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 331kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 4.91g | 15～34g |
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| 脂質 | 27.97g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 19.25g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ブルーベリーチーズケーキ (ブルーベリーレアチーズケーキ)
ブルーベリーチーズケーキのカロリー概要
| ブルーベリーチーズケーキのカロリー | 316kcal 100g |
|---|---|
| 331kcal 104.9g (１個) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンA |
ブルーベリーチーズケーキは、酸味のあるベリーとチーズとの相性が抜群のスイーツでカロリーが高く、脂質も非常に多い。
クリームチーズと生クリームの最強コンビでつくるレアチーズケーキがベースのお菓子なのでカロリー値が跳ね上がるのは当然だが、それだけ味は濃厚でコクがあり、さらに果実の甘酸っぱさがプラスされると堪らない美味しさになるブルーベリーチーズケーキは紅茶やコーヒーともよく合うデザート。
生地にブルーベリーを混ぜ込んだり上にのせたり、ブルーベリーの使い方で見た目が異なる仕上がりになる。
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ブルーベリーチーズケーキのカロリーは104.9g(１個)で331kcalのカロリー。ブルーベリーチーズケーキは100g換算で316kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は25.32g。脂質が多く27.97g、炭水化物が19.25gでそのうち糖質が18.75g、たんぱく質が4.91gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が多い。
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ブルーベリーチーズケーキ:104.9g(１個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 183.2μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.26μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.83mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 11.28μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.12mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.08mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.12μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 6.63μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.23mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.66μg | 17μg |
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| ビタミンC | 2.17mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 117.12mg | ～1000mg |
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| カリウム | 60.74mg | 833mg |
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| カルシウム | 38.73mg | 221mg |
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| マグネシウム | 5.41mg | 91.8mg |
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| リン | 56.58mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.17mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.33mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.05mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 7.32μg | 43.8μg |
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| セレン | 3.39μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.42μg | 10μg |
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| モリブデン | 7.7μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 70.51mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 0.5g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.3g | ～2.5g |
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ブルーベリーチーズケーキ:104.9g(１個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 17.15g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.36g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.85g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 24.36g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.17g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.68g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 2252.23mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 600.03mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 129.52mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.56mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 5.63mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 23.45mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 5.55mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 38.53mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 9.43mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 4.18mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 14.62mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 3.45mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3.16mg | |
| ||
ブルーベリーチーズケーキ:104.9g(１個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 201.71mg | |
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| ロイシン | 390.52mg | |
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| リシン(リジン) | 327.46mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 143.13mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 394.58mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 198.2mg | |
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| トリプトファン | 51.42mg | |
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| バリン | 265.7mg | |
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| ヒスチジン | 116.22mg | |
| ||
| アルギニン | 256.64mg | |
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| アラニン | 258.86mg | |
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| アスパラギン酸 | 372.38mg | |
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| グルタミン酸 | 944.99mg | |
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| グリシン | 422.69mg | |
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| プロリン | 519.65mg | |
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| セリン | 279.58mg | |
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| アミノ酸合計 | 5263.64mg | |
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| アンモニア | 83.65mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ブルーベリーチーズケーキのカロリー・栄養FAQ
- ブルーベリーチーズケーキ(１個)のカロリーは？
- ブルーベリーチーズケーキ(１個「104.9g」)のカロリーは331kcalです。
- ブルーベリーチーズケーキ100gあたりのカロリーは？
- ブルーベリーチーズケーキ「100g」のカロリーは316kcalです。
- ブルーベリーチーズケーキ(１個あたり)の糖質量は？
- ブルーベリーチーズケーキ(１個「104.9g」)の糖質の量は18.75gです。
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ブルーベリーチーズケーキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ブルーベリーチーズケーキ:１個 104.9gのカロリー「331kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング124分
- ジョギング75分
- 自転車47分
- なわとび38分
- ストレッチ149分
- 階段上り42分
- 掃除機106分
- お風呂掃除98分
- 水中ウォーキング93分
- 水泳47分
- エアロビクス58分
- 山を登る59分
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