グレープフルーツゼリー:ゼリーカップ１杯 150.9gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 92kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 2.14g (8.56kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 0.08g (0.72kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 22.09g (88.36kcal) | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
グレープフルーツゼリー (グレープフルーツのゼリー)
料理おやつ・おつまみ・お菓子 食品分析数値
| グレープフルーツゼリーのカロリー | 61kcal 100g 92kcal 150.9g (ゼリーカップ１杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンC, パントテン酸 |
グレープフルーツゼリーのカロリーは、やや大き目のカップ（約150g）92㎉前後で生のグレープフルーツは1個（約210g）80㎉前後と1個当たりのカロリーに大差はないものの、ゼリーには砂糖が含まれるため、糖分を控えている場合はヘルシーなイメージに惑わされず、グレープフルーツゼリーの摂取量に気をつけたい。
グレープフルーツと水とゼラチンのみで作る、シンプルでカロリーを減らせるレシピもある。
爽やかな酸味とほろ苦さを感じるグレープフルーツゼリーは、皮を器がわりにしてオシャレに仕上げたり、グレープフルーツジュースで作ることも可能。鮮やかなピンク色の果肉が特徴のルビーでつくるグレープフルーツゼリーも見た目が可愛らしくなると人気。
グレープフルーツと水とゼラチンのみで作る、シンプルでカロリーを減らせるレシピもある。
爽やかな酸味とほろ苦さを感じるグレープフルーツゼリーは、皮を器がわりにしてオシャレに仕上げたり、グレープフルーツジュースで作ることも可能。鮮やかなピンク色の果肉が特徴のルビーでつくるグレープフルーツゼリーも見た目が可愛らしくなると人気。
グレープフルーツゼリーのカロリーは150.9g(ゼリーカップ１杯)で92kcalのカロリー。グレープフルーツゼリーは100g換算で61kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は131.15g。炭水化物が多く22.09gでそのうち糖質が21.67g、たんぱく質が2.14g、脂質が0.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとパントテン酸の成分が多い。
グレープフルーツゼリー:150.9g(ゼリーカップ１杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.23mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.23mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
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| 葉酸 | 10.83μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.29mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.36μg | 17μg |
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| ビタミンC | 25.92mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 5.3mg | ～1000mg |
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| カリウム | 101.25mg | 833mg |
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| カルシウム | 11.23mg | 221mg |
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| マグネシウム | 6.53mg | 91.8mg |
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| リン | 12.36mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.02mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.08mg | 3mg |
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| 銅 | 0.03mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.02mg | 1.17mg |
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| モリブデン | 0.72μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.42g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.02g | ～2.5g |
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グレープフルーツゼリー:150.9g(ゼリーカップ１杯)あたりの脂肪酸
グレープフルーツゼリーに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
グレープフルーツゼリー:150.9g(ゼリーカップ１杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 28.32mg | |
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| ロイシン | 62.26mg | |
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| リシン(リジン) | 77.76mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 23.65mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 51.08mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 41.41mg | |
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| トリプトファン | 2.94mg | |
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| バリン | 55mg | |
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| ヒスチジン | 18.46mg | |
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| アルギニン | 198.37mg | |
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| アラニン | 180.42mg | |
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| アスパラギン酸 | 223.11mg | |
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| グルタミン酸 | 208.17mg | |
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| グリシン | 418.79mg | |
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| プロリン | 258.45mg | |
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| セリン | 74.3mg | |
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| アミノ酸合計 | 2117.59mg | |
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| アンモニア | 20.08mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
グレープフルーツゼリー:ゼリーカップ１杯 150.9gのカロリー「92kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング35分
- ジョギング21分
- 自転車13分
- なわとび11分
- ストレッチ42分
- 階段上り12分
- 掃除機30分
- お風呂掃除28分
- 水中ウォーキング26分
- 水泳13分
- エアロビクス16分
- 山を登る17分
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