カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

グレープフルーツヨーグルト (ヨーグルトグレープフルーツ)

グレープフルーツヨーグルトのカロリー概要

グレープフルーツヨーグルトのカロリー 48kcal 100g
99kcal 205g (1人分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンC, モリブデン

グレープフルーツヨーグルトは、食べ応えがある割にカロリーは控えめのデザートとしても人気。
グレープフルーツとヨーグルトの割合は厳密に決まってはいないので、さらに食べ応えをアップさせるために丸ごと1個のグレープフルーツに少量のヨーグルトをかけて食べるなど好みで作ってもよい。
プレーンの無糖ヨーグルトを低カロリー食材のグレープフルーツにかけるだけで完成する、グレープフルーツヨーグルトの作り方は簡単。
蜂蜜シロップなどをトッピングすると糖質やカロリーはアップする。

グレープフルーツヨーグルトはバナナとの相性もよいが、かなりカロリーがアップする。

g99kcal

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グレープフルーツヨーグルトの写真

グレープフルーツヨーグルト

Grapefruit yogurt

グレープフルーツヨーグルトの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分88 (%)

グレープフルーツヨーグルトに使われる材料のカロリーと重量

グレープフルーツ グレープフルーツ 105 g 42 kcal
ヨーグルト ヨーグルト 100 g 57 kcal

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グレープフルーツヨーグルト:1人分 205gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー99kcal536~751kcal
タンパク質 4.55g 15~34g
脂質 3.1g 13~20g
炭水化物 14.99g 75~105g

【PFCバランス】

グレープフルーツヨーグルトのカロリーは205g(1人分)で99kcalのカロリー。グレープフルーツヨーグルトは100g換算で48kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は166.67g。炭水化物が多く14.99gでそのうち糖質が14.35g、たんぱく質が4.55g、脂質が3.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとモリブデンの成分が多い。

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グレープフルーツヨーグルト:205g(1人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA33.01μg221μgRE
ビタミンE0.41mg2.2mg
ビタミンK1μg17μg
ビタミンB10.12mg0.32mg
ビタミンB20.16mg0.36mg
ナイアシン0.41mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
ビタミンB120.1μg0.8μg
葉酸26.75μg80μg
パントテン酸0.9mg1.5mg
ビオチン3.03μg17μg
ビタミンC38.81mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 49.06mg ~1000mg
カリウム 316.99mg 833mg
カルシウム 135.75mg 221mg
マグネシウム 21.44mg 91.8mg
リン 117.85mg 381mg
亜鉛 0.51mg 3mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.02mg 1.17mg
ヨウ素 16.99μg 43.8μg
セレン 2.99μg 8.3μg
モリブデン 5.04μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.64g 5.7g~
食塩相当量0.1g ~2.5g

グレープフルーツヨーグルト:205g(1人分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.85g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.72g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.12g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.69g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.1g
18:2 n-6 リノール酸94.96mg
18:3 n-3 α-リノレン酸15.25mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.99mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1mg
20:4 n-6 アラキドン酸5mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.01mg

グレープフルーツヨーグルト:205g(1人分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン212.61mg
ロイシン369.94mg
リシン(リジン)325.19mg
含硫アミノ酸144.71mg
芳香族アミノ酸361.01mg
トレオニン(スレオニン)177.86mg
トリプトファン52.42mg
バリン257.85mg
ヒスチジン110.5mg
アルギニン219.76mg
アラニン163.59mg
アスパラギン酸489.5mg
グルタミン酸788.8mg
グリシン90.79mg
プロリン417.75mg
セリン237.8mg
アミノ酸合計4451mg
アンモニア108.16mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「グレープフルーツヨーグルト」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • グレープフルーツヨーグルト 205g 103kcal
    概要 グレープフルーツヨーグルト1人分
    重量 205g
    カロリー 99kcal

グレープフルーツヨーグルトのカロリー・栄養FAQ

グレープフルーツヨーグルト(1人分)のカロリーは?
グレープフルーツヨーグルト(1人分「205g」)のカロリーは99kcalです。
グレープフルーツヨーグルト100gあたりのカロリーは?
グレープフルーツヨーグルト「100g」のカロリーは48kcalです。
グレープフルーツヨーグルト(1人分あたり)の糖質量は?
グレープフルーツヨーグルト(1人分「205g」)の糖質の量は14.35gです。

グレープフルーツヨーグルトを追加してカロリー計算機へ移動する

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グレープフルーツヨーグルトのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

グレープフルーツヨーグルト:1人分 205gのカロリー「99kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング37分
  • ジョギング23分
  • 自転車14分
  • なわとび12分
  • ストレッチ45分
  • 階段上り13分
  • 掃除機32分
  • お風呂掃除30分
  • 水中ウォーキング28分
  • 水泳14分
  • エアロビクス18分
  • 山を登る18分

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