カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

グレープフルーツヨーグルト (ヨーグルトグレープフルーツ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

グレープフルーツヨーグルトのカロリー 50kcal 100g
103kcal 205g (1人分)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, モリブデン
グレープフルーツヨーグルトのカロリーは、一食あたり103kcal。
グレープフルーツヨーグルトは100g/50kcalと、食べ応えがある割にカロリーは控えめのデザートとしても人気。
グレープフルーツとヨーグルトの割合は厳密に決まってはいないので、さらに食べ応えをアップさせるために丸ごと1個のグレープフルーツに少量のヨーグルトをかけて食べるなど好みで作ってもよい。
グレープフルーツ1個とヨーグルト50gのレシピで作るグレープフルーツヨーグルトのカロリーは、111kcal。プレーンの無糖ヨーグルトを低カロリー食材のグレープフルーツにかけるだけで完成する、グレープフルーツヨーグルトの作り方は簡単。
蜂蜜シロップなどをトッピングすると糖質やカロリーはアップする。

g103kcal

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グレープフルーツヨーグルト

グレープフルーツヨーグルト

Grapefruit yogurt

グレープフルーツヨーグルトの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分88 (%)

グレープフルーツヨーグルトに使われる材料のカロリーと重量

グレープフルーツ グレープフルーツ 105 g 40 kcal
ヨーグルト ヨーグルト 100 g 62 kcal

グレープフルーツヨーグルト:1人分 205gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー103kcal536~751kcal
タンパク質 4.55g (18.2kcal) 15~34g
脂質 3.12g (28.08kcal) 13~20g
炭水化物 14.99g (59.96kcal) 75~105g

【PFCバランス】

グレープフルーツヨーグルトのカロリーは205g(1人分)で103kcalのカロリー。グレープフルーツヨーグルトは100g換算で50kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は160g。炭水化物が多く14.99g、たんぱく質が4.55g、脂質が3.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとモリブデンの成分が高い。糖質の量は14.35g。

グレープフルーツヨーグルト:205g(1人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA33.01μg221μgRE
ビタミンE0.41mg2.2mg
ビタミンK1μg17μg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.16mg0.36mg
ナイアシン0.41mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
ビタミンB120.1μg0.8μg
葉酸26.75μg80μg
パントテン酸0.9mg1.5mg
ビオチン3.03μg17μg
ビタミンC38.81mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 49.06mg ~1000mg
カリウム 316.99mg 833mg
カルシウム 135.75mg 221mg
マグネシウム 21.44mg 91.8mg
リン 117.85mg 381mg
亜鉛 0.51mg 3mg
0.04mg 0.24mg
ヨウ素 16.99μg 43.8μg
セレン 2.99μg 8.3μg
モリブデン 5.04μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.64g 5.7g~
食塩相当量0.1g ~2.5g

グレープフルーツヨーグルト:205g(1人分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.82g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.72g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.1g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.64g
n-6系 多価不飽和0.08g
18:1 オレイン酸620mg
18:2 n-6 リノール酸75.01mg
18:3 n-3 α-リノレン酸10mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.99mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1mg
20:4 n-6 アラキドン酸5mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.01mg

グレープフルーツヨーグルト:205g(1人分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン201.56mg
ロイシン368.9mg
リシン(リジン)314.14mg
含硫アミノ酸133.66mg
芳香族アミノ酸349.96mg
トレオニン(スレオニン)165.74mg
トリプトファン51.11mg
バリン245.75mg
ヒスチジン110.29mg
アルギニン213.45mg
アラニン162.54mg
アスパラギン酸469mg
グルタミン酸775.66mg
グリシン87.74mg
プロリン404.61mg
セリン201.49mg
アミノ酸合計4209mg
アンモニア106.11mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「グレープフルーツヨーグルト」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • グレープフルーツヨーグルト 205g 103kcal

    グレープフルーツヨーグルト1人分
    量: 205g カロリー: 103kcal

運動時におけるカロリー消費目安

グレープフルーツヨーグルト:1人分 205gのカロリー「103kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング39分
  • ジョギング24分
  • 自転車15分
  • なわとび12分
  • ストレッチ47分
  • 階段上り13分
  • 掃除機33分
  • お風呂掃除31分
  • 水中ウォーキング29分
  • 水泳15分
  • エアロビクス18分
  • 山を登る19分

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g103kcal

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