チキングリル:1人分 104.3gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 212kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 19.58g | 15~34g |
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脂質 | 13.65g | 13~20g |
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炭水化物 | 0.55g | 75~105g |
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【PFCバランス】

チキングリルのカロリー | 203kcal 100g 212kcal 104.3g (1人分) |
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おすすめ度 | 2 |
腹持ち | 3 |
栄養価 | 3 |
特筆すべき栄養素 | ナイアシン, ビタミンK |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 212kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 19.58g | 15~34g |
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脂質 | 13.65g | 13~20g |
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炭水化物 | 0.55g | 75~105g |
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チキングリルのカロリーは104.3g(1人分)で212kcalのカロリー。チキングリルは100g換算で203kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.41g。たんぱく質が多く19.58g、脂質が13.65g、炭水化物が0.55gでそのうち糖質が0.55gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとビタミンKの成分が多い。
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チキングリル:104.3g(1人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 32.06μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.1μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.46mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 38.4μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.09mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 10.61mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.45mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.2μg | 0.8μg |
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葉酸 | 7μg | 80μg |
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パントテン酸 | 1.96mg | 1.5mg |
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ビオチン | 0.13μg | 17μg |
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ビタミンC | 2.01mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 623.28mg | ~1000mg |
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カリウム | 306.94mg | 833mg |
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カルシウム | 6.97mg | 221mg |
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マグネシウム | 24.23mg | 91.8mg |
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リン | 171.2mg | 381mg |
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鉄 | 0.41mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.6mg | 3mg |
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銅 | 0.04mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.03mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 0.04μg | 43.8μg |
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セレン | 0.04μg | 8.3μg |
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クロム | 0.1μg | 10μg |
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モリブデン | 0.14μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食塩相当量 | 1.59g | ~2.5g |
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チキングリル:104.3g(1人分)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 3.75g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 6.34g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 2.36g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 12.45g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.22g | |
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n-6系 多価不飽和 | 2.14g | |
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18:1 オレイン酸 | 5500mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 2080mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 201mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 21mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 18mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 45mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 5mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.01mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 7mg | |
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チキングリル:104.3g(1人分)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 960mg | |
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ロイシン | 1600mg | |
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リシン(リジン) | 1800mg | |
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含硫アミノ酸 | 760mg | |
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芳香族アミノ酸 | 1500mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 880mg | |
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トリプトファン | 220mg | |
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バリン | 1000mg | |
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ヒスチジン | 1000mg | |
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アルギニン | 1300mg | |
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アラニン | 1200mg | |
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アスパラギン酸 | 1900mg | |
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グルタミン酸 | 3000mg | |
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グリシン | 1100mg | |
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プロリン | 810mg | |
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セリン | 760mg | |
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アミノ酸合計 | 20000mg | |
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アンモニア | 270mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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チキングリル:1人分 104.3gのカロリー「212kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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