チキングリル:1人分 104.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 212kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 19.58g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 13.65g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 0.55g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チキングリル (鶏胸肉のグリル)
おかず・加工食品 チキングリルのカロリー概要
| チキングリルのカロリー | 203kcal 100g 212kcal 104.3g (1人分) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | ナイアシン, ビタミンK |
チキングリルのカロリーは、1人前あたり212kcal。
皮付きの鶏むね肉を100グラム使い、塩胡椒で味をつけるチキングリルのカロリー。
皮無し胸肉のチキングリルは130kcal、鶏もも肉（皮あり）で作るチキングリルは222kcal、皮なし鶏もも肉のチキングリルは138kcal。
魚焼き器やオーブンを使いノンオイル調理すると、余分な脂が落ちてチキングリルをカロリーオフできる。 ご飯やパンとも相性が良いチキングリルに、トマトソースやオニオンソースを掛けるレシピも人気。
皮付きの鶏むね肉を100グラム使い、塩胡椒で味をつけるチキングリルのカロリー。
皮無し胸肉のチキングリルは130kcal、鶏もも肉（皮あり）で作るチキングリルは222kcal、皮なし鶏もも肉のチキングリルは138kcal。
魚焼き器やオーブンを使いノンオイル調理すると、余分な脂が落ちてチキングリルをカロリーオフできる。 ご飯やパンとも相性が良いチキングリルに、トマトソースやオニオンソースを掛けるレシピも人気。
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チキングリルのカロリーは104.3g(1人分)で212kcalのカロリー。チキングリルは100g換算で203kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.41g。たんぱく質が多く19.58g、脂質が13.65g、炭水化物が0.55gでそのうち糖質が0.55gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとビタミンKの成分が多い。
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チキングリル:104.3g(1人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 32.06μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.1μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.46mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 38.4μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.09mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 10.61mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.45mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.2μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 7μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.96mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.13μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 2.01mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 623.28mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 306.94mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 6.97mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 24.23mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 171.2mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.41mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.6mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.03mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.04μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.04μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.1μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 0.14μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 1.59g | ～2.5g |
| ||
チキングリル:104.3g(1人分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.75g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.34g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.36g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 12.45g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.22g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.14g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 5500mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2080mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 201mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 21mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 18mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 45mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 5mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.01mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 7mg | |
| ||
チキングリル:104.3g(1人分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 960mg | |
| ||
| ロイシン | 1600mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1800mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 760mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1500mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 880mg | |
| ||
| トリプトファン | 220mg | |
| ||
| バリン | 1000mg | |
| ||
| ヒスチジン | 1000mg | |
| ||
| アルギニン | 1300mg | |
| ||
| アラニン | 1200mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1900mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3000mg | |
| ||
| グリシン | 1100mg | |
| ||
| プロリン | 810mg | |
| ||
| セリン | 760mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 20000mg | |
| ||
| アンモニア | 270mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
チキングリルのカロリー・栄養FAQ
- チキングリル(1人分)のカロリーは？
- チキングリル(1人分「104.3g」)のカロリーは212kcalです。
- チキングリル100gあたりのカロリーは？
- チキングリル「100g」のカロリーは203kcalです。
- チキングリル(1人分あたり)の糖質量は？
- チキングリル(1人分「104.3g」)の糖質の量は0.55gです。
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チキングリルのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チキングリル:1人分 104.3gのカロリー「212kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング80分
- ジョギング48分
- 自転車30分
- なわとび24分
- ストレッチ96分
- 階段上り27分
- 掃除機68分
- お風呂掃除63分
- 水中ウォーキング60分
- 水泳30分
- エアロビクス37分
- 山を登る38分
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