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たらこマヨネーズ (たらこマヨ)

たらこマヨネーズのカロリー概要

たらこマヨネーズのカロリー 444kcal 100g
54kcal 12g (大さじ1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB12, セレン

塩漬けにしたタラの魚卵とマヨネーズを混ぜ合わせたソースで、少量でもカロリーは高い。

酸味のあるマヨネーズと塩辛いタラコを組み合わせたタラコマヨは、サラダに和えたり、たらこパスタ焼きそばなど麺類に絡ませて食べるほか、お握りの具にも適している。

g54kcal

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たらこマヨネーズの写真

たらこマヨネーズ

Cod roe mayonnaise

たらこマヨネーズの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分37 (%)

たらこマヨネーズに使われる材料のカロリーと重量

たらこ たらこ 5 g 7 kcal
マヨネーズ マヨネーズ 7 g 47 kcal

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たらこマヨネーズ:大さじ1杯 12gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー54kcal536~751kcal
タンパク質 1.3g 15~34g
脂質 5.55g 13~20g
炭水化物 0.27g 75~105g

【PFCバランス】

たらこマヨネーズのカロリーは12g(大さじ1杯)で54kcalのカロリー。たらこマヨネーズは100g換算で444kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は18.02g。脂質が多く5.55g、たんぱく質が1.3g、炭水化物が0.27gでそのうち糖質が0.27gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が多い。

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たらこマヨネーズ:12g(大さじ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA2.88μg221μgRE
ビタミンD0.11μg1.8μg
ビタミンE1.26mg2.2mg
ビタミンK8.4μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン2.5mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB120.91μg0.8μg
葉酸2.67μg80μg
パントテン酸0.2mg1.5mg
ビオチン1.12μg17μg
ビタミンC1.65mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 141.1mg ~1000mg
カリウム 15.91mg 833mg
カルシウム 1.76mg 221mg
マグネシウム 0.79mg 91.8mg
リン 21.53mg 381mg
0.05mg 3.49mg
亜鉛 0.17mg 3mg
0mg 0.24mg
マンガン 0mg 1.17mg
ヨウ素 6.71μg 43.8μg
セレン 6.71μg 8.3μg
クロム 0.12μg 10μg
モリブデン 0.07μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.36g ~2.5g

たらこマヨネーズ:12g(大さじ1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.46g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.83g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.71g 3g~8.3g
脂肪酸 総量5g
n-3系 多価不飽和0.44g
n-6系 多価不飽和1.26g
18:1 オレイン酸2590mg
18:2 n-6 リノール酸1260.85mg
18:3 n-3 α-リノレン酸385.3mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.05mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.75mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.1mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.5mg
20:4 n-6 アラキドン酸2mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸25.5mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.5mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.05mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.3mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸30mg

たらこマヨネーズ:12g(大さじ1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン69.27mg
ロイシン117mg
リシン(リジン)95.95mg
含硫アミノ酸44.92mg
芳香族アミノ酸112.7mg
トレオニン(スレオニン)64.27mg
トリプトファン14.84mg
バリン80.18mg
ヒスチジン28.74mg
アルギニン65.39mg
アラニン94.41mg
アスパラギン酸103.4mg
グルタミン酸228.6mg
グリシン47.23mg
プロリン73.5mg
セリン81.93mg
アミノ酸合計1305mg
アンモニア19.97mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「たらこマヨネーズ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • たらこマヨネーズ 1
    概要 大さじ1杯分のたらこマヨネーズに使用するたらこ
    重量 5g
    カロリー 7kcal
  • たらこマヨネーズ 2
    概要 大さじ1杯分のたらこマヨネーズに使用するマヨネーズ
    重量 7g
    カロリー 47kcal
  • たらこマヨネーズ 3
    概要 大さじ1のたらこマヨネーズ
    重量 12g
    カロリー 54kcal

たらこマヨネーズのカロリー・栄養FAQ

たらこマヨネーズ(大さじ1杯)のカロリーは?
たらこマヨネーズ(大さじ1杯「12g」)のカロリーは54kcalです。
たらこマヨネーズ100gあたりのカロリーは?
たらこマヨネーズ「100g」のカロリーは444kcalです。
たらこマヨネーズ(大さじ1杯あたり)の糖質量は?
たらこマヨネーズ(大さじ1杯「12g」)の糖質の量は0.27gです。

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g54kcal

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たらこマヨネーズのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

たらこマヨネーズ:大さじ1杯 12gのカロリー「54kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング21分
  • ジョギング13分
  • 自転車8分
  • なわとび7分
  • ストレッチ25分
  • 階段上り7分
  • 掃除機18分
  • お風呂掃除16分
  • 水中ウォーキング16分
  • 水泳8分
  • エアロビクス10分
  • 山を登る10分

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