たらこマヨネーズ:大さじ1杯 12gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 53kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 1.3g | 15~34g |
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脂質 | 5.55g | 13~20g |
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炭水化物 | 0.27g | 75~105g |
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【PFCバランス】
![](http://cdn.slism.jp/calorie/pfc2.jpg)
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 53kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 1.3g | 15~34g |
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脂質 | 5.55g | 13~20g |
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炭水化物 | 0.27g | 75~105g |
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たらこマヨネーズのカロリーは12g(大さじ1杯)で53kcalのカロリー。たらこマヨネーズは100g換算で444kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は18.02g。脂質が多く5.55g、たんぱく質が1.3g、炭水化物が0.27gでそのうち糖質が0.27gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が多い。
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たらこマヨネーズ:12g(大さじ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 2.88μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.11μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 1.26mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 8.4μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 2.5mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.91μg | 0.8μg |
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葉酸 | 2.67μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.2mg | 1.5mg |
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ビオチン | 1.12μg | 17μg |
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ビタミンC | 1.65mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 141.1mg | ~1000mg |
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カリウム | 15.91mg | 833mg |
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カルシウム | 1.76mg | 221mg |
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マグネシウム | 0.79mg | 91.8mg |
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リン | 21.53mg | 381mg |
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鉄 | 0.05mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.17mg | 3.0mg |
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銅 | 0mg | 0.24mg |
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マンガン | 0mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 6.71μg | 43.8μg |
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セレン | 6.71μg | 8.3μg |
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クロム | 0.12μg | 10μg |
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モリブデン | 0.07μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
コレステロール | 21.35mg | ~67mg |
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食塩相当量 | 0.36g | ~2.5g |
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たらこマヨネーズ:12g(大さじ1杯)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.46g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 2.83g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 1.71g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 5g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.44g | |
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n-6系 多価不飽和 | 1.26g | |
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18:1 オレイン酸 | 2590mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 1260.85mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 385.3mg | |
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18:3 n-6 γ-リノレン酸 | 0.05mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.75mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.2mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.1mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.5mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 2mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 25.5mg | |
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21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.5mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.05mg | |
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22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.3mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 30mg | |
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たらこマヨネーズ:12g(大さじ1杯)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 69.27mg | |
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ロイシン | 117mg | |
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リシン(リジン) | 95.95mg | |
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含硫アミノ酸 | 44.92mg | |
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芳香族アミノ酸 | 112.7mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 64.27mg | |
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トリプトファン | 14.84mg | |
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バリン | 80.18mg | |
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ヒスチジン | 28.74mg | |
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アルギニン | 65.39mg | |
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アラニン | 94.41mg | |
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アスパラギン酸 | 103.4mg | |
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グルタミン酸 | 228.6mg | |
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グリシン | 47.23mg | |
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プロリン | 73.5mg | |
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セリン | 81.93mg | |
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アミノ酸合計 | 1305mg | |
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アンモニア | 19.97mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | 大さじ1杯分のたらこマヨネーズに使用するたらこ |
---|---|
重量 | 5g |
概要 | 大さじ1杯分のたらこマヨネーズに使用するマヨネーズ |
---|---|
重量 | 7g |
概要 | 大さじ1のたらこマヨネーズ |
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重量 | 12g |
カロリー | 53kcal |
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たらこマヨネーズ:大さじ1杯 12gのカロリー「53kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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