たらこマヨネーズ:大さじ１杯 12gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 56kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 1.31g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 5.51g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 0.34g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
たらこマヨネーズ (たらこマヨ)
調味料・香辛料・油 たらこマヨネーズのカロリー概要
| たらこマヨネーズのカロリー | 467kcal 100g 56kcal 12g (大さじ１杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, セレン |
たらこマヨネーズのカロリーは、100グラムあたり467kcal。 塩漬けにしたタラの魚卵とマヨネーズを混ぜ合わせたソースで、少量でもカロリーは高い。 【たらこマヨネーズの栄養(100g)】 ・糖質（2.83グラム） ・食物繊維（0グラム） ・たんぱく質（10.92グラム） 酸味のあるマヨネーズと塩辛いタラコを組み合わせたタラコマヨは、サラダに和えたり、たらこパスタや焼きそばなど麺類に絡ませて食べるほか、お握りの具にも適している。
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たらこマヨネーズのカロリーは12g(大さじ１杯)で56kcalのカロリー。たらこマヨネーズは100g換算で467kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は17.13g。脂質が多く5.51g、たんぱく質が1.31g、炭水化物が0.34gでそのうち糖質が0.34gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が多い。
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たらこマヨネーズ:12g(大さじ１杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 2.39μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.22μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.39mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 7.7μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 2.48mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.92μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 2.67μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.2mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.15μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 1.65mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 138.3mg | ～1000mg |
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| カリウム | 16.26mg | 833mg |
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| カルシウム | 1.83mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 0.79mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 21.81mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.05mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.17mg | 3mg |
| ||
| ヨウ素 | 6.71μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 6.78μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.05μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 0.07μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 0.36g | ～2.5g |
| ||
たらこマヨネーズ:12g(大さじ１杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.51g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.54g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.97g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 5.01g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.35g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.62g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2473mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1610.85mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 294.3mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.05mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.75mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.28mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.1mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.5mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 2mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 25.5mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.5mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.05mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.3mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 30mg | |
| ||
たらこマヨネーズ:12g(大さじ１杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 65mg | |
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| ロイシン | 110mg | |
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| リシン(リジン) | 90mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 40.5mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 100mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 55mg | |
| ||
| トリプトファン | 14mg | |
| ||
| バリン | 70mg | |
| ||
| ヒスチジン | 26mg | |
| ||
| アルギニン | 60mg | |
| ||
| アラニン | 85mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 95mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 195mg | |
| ||
| グリシン | 44mg | |
| ||
| プロリン | 70mg | |
| ||
| セリン | 70mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1200mg | |
| ||
| アンモニア | 18.5mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
たらこマヨネーズのカロリー・栄養FAQ
- たらこマヨネーズ(大さじ１杯)のカロリーは？
- たらこマヨネーズ(大さじ１杯「12g」)のカロリーは56kcalです。
- たらこマヨネーズ100gあたりのカロリーは？
- たらこマヨネーズ「100g」のカロリーは467kcalです。
- たらこマヨネーズ(大さじ１杯あたり)の糖質量は？
- たらこマヨネーズ(大さじ１杯「12g」)の糖質の量は0.34gです。
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たらこマヨネーズのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
たらこマヨネーズ:大さじ１杯 12gのカロリー「56kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング21分
- ジョギング13分
- 自転車8分
- なわとび7分
- ストレッチ26分
- 階段上り7分
- 掃除機18分
- お風呂掃除17分
- 水中ウォーキング16分
- 水泳8分
- エアロビクス10分
- 山を登る10分
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