たらこマヨネーズ:大さじ1杯 12gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 56kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 1.31g | 15~34g |
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脂質 | 5.51g | 13~20g |
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炭水化物 | 0.34g | 75~105g |
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【PFCバランス】

たらこマヨネーズのカロリー | 467kcal 100g 56kcal 12g (大さじ1杯) |
---|---|
おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 2 |
栄養価 | 2 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, セレン |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 56kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 1.31g | 15~34g |
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脂質 | 5.51g | 13~20g |
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炭水化物 | 0.34g | 75~105g |
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たらこマヨネーズのカロリーは12g(大さじ1杯)で56kcalのカロリー。たらこマヨネーズは100g換算で467kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は17.13g。脂質が多く5.51g、たんぱく質が1.31g、炭水化物が0.34gでそのうち糖質が0.34gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が多い。
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たらこマヨネーズ:12g(大さじ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 2.39μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.22μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 1.39mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 7.7μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 2.48mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.92μg | 0.8μg |
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葉酸 | 2.67μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.2mg | 1.5mg |
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ビオチン | 1.15μg | 17μg |
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ビタミンC | 1.65mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 138.3mg | ~1000mg |
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カリウム | 16.26mg | 833mg |
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カルシウム | 1.83mg | 221mg |
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マグネシウム | 0.79mg | 91.8mg |
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リン | 21.81mg | 381mg |
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鉄 | 0.05mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.17mg | 3mg |
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ヨウ素 | 6.71μg | 43.8μg |
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セレン | 6.78μg | 8.3μg |
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クロム | 0.05μg | 10μg |
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モリブデン | 0.07μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食塩相当量 | 0.36g | ~2.5g |
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たらこマヨネーズ:12g(大さじ1杯)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.51g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 2.54g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 1.97g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 5.01g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.35g | |
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n-6系 多価不飽和 | 1.62g | |
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18:1 オレイン酸 | 2473mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 1610.85mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 294.3mg | |
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18:3 n-6 γ-リノレン酸 | 0.05mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.75mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.28mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.1mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.5mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 2mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 25.5mg | |
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21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.5mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.05mg | |
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22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.3mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 30mg | |
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たらこマヨネーズ:12g(大さじ1杯)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 65mg | |
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ロイシン | 110mg | |
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リシン(リジン) | 90mg | |
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含硫アミノ酸 | 40.5mg | |
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芳香族アミノ酸 | 100mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 55mg | |
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トリプトファン | 14mg | |
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バリン | 70mg | |
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ヒスチジン | 26mg | |
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アルギニン | 60mg | |
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アラニン | 85mg | |
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アスパラギン酸 | 95mg | |
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グルタミン酸 | 195mg | |
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グリシン | 44mg | |
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プロリン | 70mg | |
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セリン | 70mg | |
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アミノ酸合計 | 1200mg | |
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アンモニア | 18.5mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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たらこマヨネーズ:大さじ1杯 12gのカロリー「56kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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