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いちごシェイク (ストロベリーシェイク)

食品飲料・酒

食品分析数値

いちごシェイクのカロリー 65kcal 100g
131kcal 201g (コップ1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンC

g131kcal

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いちごシェイク

いちごシェイク

Strawberry Shake

いちごシェイクの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分86 (%)

いちごシェイクに使われる材料のカロリーと重量

いちご いちご 61 g 21 kcal
牛乳 牛乳 135 g 91 kcal
砂糖 砂糖 5 g 20 kcal

いちごシェイク:コップ1杯 201gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー131kcal536~751kcal
タンパク質 5g (20kcal) 15~34g
脂質 5.19g (46.71kcal) 13~20g
炭水化物 16.62g (66.48kcal) 75~105g

【PFCバランス】

いちごシェイクのカロリーは201g(コップ1杯)で131kcalのカロリー。いちごシェイクは100g換算で65kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は123.08g。炭水化物が多く16.62g、脂質が5.19g、たんぱく質が5gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンCの成分が高い。糖質の量は15.78g。

いちごシェイク:201g(コップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA51.92μg221μgRE
ビタミンD0.4μg1.8μg
ビタミンE0.38mg2.2mg
ビタミンK2.69μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.2mg0.36mg
ナイアシン0.38mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
ビタミンB120.4μg0.8μg
葉酸61.65μg80μg
パントテン酸0.94mg1.5mg
ビオチン2.91μg17μg
ビタミンC39.17mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 55.4mg ~1000mg
カリウム 306.3mg 833mg
カルシウム 158.91mg 221mg
マグネシウム 21.43mg 91.8mg
リン 144.46mg 381mg
0.18mg 3.49mg
亜鉛 0.66mg 3mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.12mg 1.17mg
ヨウ素 22.21μg 43.8μg
セレン 4.04μg 8.3μg
モリブデン 10.89μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.84g 5.7g~
食塩相当量0.14g ~2.5g

いちごシェイク:201g(コップ1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.16g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.19g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.18g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.52g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.16g
18:1 オレイン酸1032.09mg
18:2 n-6 リノール酸136.5mg
18:3 n-3 α-リノレン酸30.97mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.35mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.41mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.35mg
20:4 n-6 アラキドン酸8.1mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.35mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.69mg

いちごシェイク:201g(コップ1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン14.03mg
ロイシン24.4mg
リシン(リジン)19.52mg
含硫アミノ酸15.86mg
芳香族アミノ酸21.97mg
トレオニン(スレオニン)15.86mg
トリプトファン4.82mg
バリン18.29mg
ヒスチジン9.15mg
アルギニン19.52mg
アラニン25mg
アスパラギン酸109.81mg
グルタミン酸85.4mg
グリシン17.69mg
プロリン14.03mg
セリン18.29mg
アミノ酸合計433.09mg
アンモニア18.29mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

いちごシェイク:コップ1杯 201gのカロリー「131kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング49分
  • ジョギング30分
  • 自転車19分
  • なわとび15分
  • ストレッチ59分
  • 階段上り17分
  • 掃除機42分
  • お風呂掃除39分
  • 水中ウォーキング37分
  • 水泳19分
  • エアロビクス23分
  • 山を登る24分

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