カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

いちごシェイク (ストロベリーシェイク/いちごセーキ)

いちごシェイクのカロリー概要

いちごシェイクのカロリー 61kcal 100g
146kcal 240g (コップ1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ビタミンC

いちごシェイクはイチゴ、牛乳、アイスクリーム、氷をミキサーやブレンダーで混ぜた飲み物。
いちごシェイクのレシピでは卵(卵黄)やはちみつ、バニラエッセンスなど代用できる食品が多い。
冷凍イチゴを使うと氷を使わないいちごシェイクを作ることもできる。
いちごシェイクの栄養素はビタミンCが豊富で美味しく・美しくを希望する人におすすめの飲み物。

g146kcal

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いちごシェイクの写真

いちごシェイク

Strawberry Shake

いちごシェイクの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分87 (%)

いちごシェイクに使われる材料のカロリーと重量

いちご いちご 60 g 19 kcal
牛乳 牛乳 120 g 73 kcal
アイスクリーム アイスクリーム 30 g 53 kcal
氷 30 g 0 kcal

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いちごシェイク:コップ1杯 240gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー146kcal
タンパク質 5.66g
脂質 7.03g
炭水化物 17.83g

【PFCバランス】

いちごシェイクのカロリーは240g(コップ1杯)で146kcalのカロリー。いちごシェイクは100g換算で61kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は131.15g。炭水化物が多く17.83gでそのうち糖質が16.97g、脂質が7.03g、たんぱく質が5.66gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンCの成分が多い。

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いちごシェイク:240g(コップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA63.6μg
ビタミンD0.38μg
ビタミンE0.43mg
ビタミンK4.51μg
ビタミンB10.1mg
ビタミンB20.26mg
ナイアシン0.38mg
ビタミンB60.07mg
ビタミンB120.43μg
葉酸60μg
パントテン酸1.01mg
ビオチン3.46μg
ビタミンC38.4mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 82.2mg
カリウム 339mg
カルシウム 184.2mg
マグネシウム 23.71mg
リン 166.2mg
0.24mg
亜鉛 0.72mg
0.05mg
マンガン 0.12mg
ヨウ素 24.91μg
セレン 4.8μg
モリブデン 12μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール30.31mg
食物繊維 総量0.86g
食塩相当量0.22g

いちごシェイク:240g(コップ1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.2g
脂肪酸 一価不飽和1.75g
脂肪酸 多価不飽和0.29g
脂肪酸 総量6.22g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.24g
18:2 n-6 リノール酸195mg
18:3 n-3 α-リノレン酸44.11mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸5.71mg
20:2 n-6 イコサジエン酸6.31mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8.4mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.2mg
20:4 n-6 アラキドン酸13.2mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.4mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.4mg

いちごシェイク:240g(コップ1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン282mg
ロイシン523.2mg
リシン(リジン)440.4mg
含硫アミノ酸190.2mg
芳香族アミノ酸517.8mg
トレオニン(スレオニン)254.4mg
トリプトファン75.48mg
バリン346.2mg
ヒスチジン153.6mg
アルギニン194.4mg
アラニン187.8mg
アスパラギン酸510mg
グルタミン酸1170mg
グリシン115.51mg
プロリン509.4mg
セリン324mg
アミノ酸合計5766mg
アンモニア126.91mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

いちごシェイクのカロリー・栄養FAQ

いちごシェイクのカロリーは?
いちごシェイクコップ1杯「240g」のカロリーは146kcalです。いちごシェイク100gあたりのカロリーは61kcalです。
いちごシェイクの糖質の量は?
いちごシェイクコップ1杯「240g」の糖質の量は16.97gです。いちごシェイク100gあたりの糖質の量は7.07gです。
いちごシェイクのモリブデンの含有量はどのくらい?
いちごシェイクコップ1杯「240g」にはモリブデンが12μg含まれています。いちごシェイク100gあたりのモリブデンは5μgです。
いちごシェイクのビタミンCの含有量はどのくらい?
いちごシェイクコップ1杯「240g」にはビタミンCが38.4mg含まれています。いちごシェイク100gあたりのビタミンCは16mgです。

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g146kcal

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いちごシェイクのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

いちごシェイク:コップ1杯 240gのカロリー「146kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング55分
  • ジョギング33分
  • 自転車21分
  • なわとび17分
  • ストレッチ66分
  • 階段上り19分
  • 掃除機47分
  • お風呂掃除44分
  • 水中ウォーキング41分
  • 水泳21分
  • エアロビクス26分
  • 山を登る26分

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