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いちごシェイク (ストロベリーシェイク)

食品飲料・酒

食品分析数値

いちごシェイクのカロリー 64kcal 100g
154kcal 240g (コップ1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンC

g154kcal

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いちごシェイク

いちごシェイク

Strawberry Shake

いちごシェイクの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分86 (%)

いちごシェイクに使われる材料のカロリーと重量

いちご いちご 60 g 21 kcal
牛乳 牛乳 120 g 81 kcal
アイスクリーム アイスクリーム 30 g 54 kcal
氷 30 g 0 kcal

いちごシェイク:コップ1杯 240gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー154kcal536~751kcal
タンパク質 5.66g (22.64kcal) 15~34g
脂質 7.03g (63.27kcal) 13~20g
炭水化物 17.83g (71.32kcal) 75~105g

【PFCバランス】

いちごシェイクのカロリーは240g(コップ1杯)で154kcalのカロリー。いちごシェイクは100g換算で64kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は125g。炭水化物が多く17.83g、脂質が7.03g、たんぱく質が5.66gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンCの成分が高い。糖質の量は16.99g。

いちごシェイク:240g(コップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA63.6μg221μgRE
ビタミンD0.38μg1.8μg
ビタミンE0.43mg2.2mg
ビタミンK3.31μg17μg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.24mg0.36mg
ナイアシン0.38mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
ビタミンB120.43μg0.8μg
葉酸60μg80μg
パントテン酸1.01mg1.5mg
ビオチン2.64μg17μg
ビタミンC38.4mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 82.2mg ~1000mg
カリウム 339mg 833mg
カルシウム 184.2mg 221mg
マグネシウム 23.71mg 91.8mg
リン 166.2mg 381mg
0.22mg 3.49mg
亜鉛 0.72mg 3mg
0.05mg 0.24mg
マンガン 0.12mg 1.17mg
ヨウ素 19.8μg 43.8μg
セレン 3.6μg 8.3μg
モリブデン 10.2μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.84g 5.7g~
食塩相当量0.22g ~2.5g

いちごシェイク:240g(コップ1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.2g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.75g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.29g 3g~8.3g
脂肪酸 総量6.22g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.24g
18:1 オレイン酸1548mg
18:2 n-6 リノール酸195mg
18:3 n-3 α-リノレン酸44.11mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸5.71mg
20:2 n-6 イコサジエン酸6.31mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8.4mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.2mg
20:4 n-6 アラキドン酸13.2mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.4mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.4mg

いちごシェイク:240g(コップ1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン13.8mg
ロイシン24mg
リシン(リジン)19.2mg
含硫アミノ酸15.6mg
芳香族アミノ酸21.6mg
トレオニン(スレオニン)15.6mg
トリプトファン4.75mg
バリン18mg
ヒスチジン9mg
アルギニン19.2mg
アラニン24.6mg
アスパラギン酸108mg
グルタミン酸84mg
グリシン17.4mg
プロリン13.8mg
セリン18mg
アミノ酸合計426mg
アンモニア18mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

いちごシェイク:コップ1杯 240gのカロリー「154kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング58分
  • ジョギング35分
  • 自転車22分
  • なわとび18分
  • ストレッチ70分
  • 階段上り20分
  • 掃除機50分
  • お風呂掃除46分
  • 水中ウォーキング44分
  • 水泳22分
  • エアロビクス27分
  • 山を登る28分

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