いちごシェイク:コップ1杯 240gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 146kcal | |
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タンパク質 | 5.66g | |
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脂質 | 7.03g | |
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炭水化物 | 17.83g | |
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【PFCバランス】

いちごシェイクのカロリー | 61kcal 100g |
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146kcal 240g (コップ1杯) | |
おすすめ度 | 3 |
腹持ち | 2 |
栄養 | 3.5 |
豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンC |
いちごシェイクは、イチゴ、牛乳、アイスクリーム、氷をミキサーやブレンダーで混ぜた飲み物です。
いちごシェイクのレシピでは、卵(卵黄)やはちみつ、バニラエッセンスなどを使ってアレンジが可能です。
冷凍イチゴを使うと、氷を使わないいちごシェイクを作ることができます。
いちごシェイクにはビタミンCが豊富に含まれており、美味しさと美容を求める方におすすめの飲み物です。
いちごシェイクには、ミルク以外にもさまざまな代替品を使うことができます。たとえば、オーツミルクやアーモンドミルクを使うと、牛乳を控えたい人でも楽しむことができ、風味が変わります。また、いちご以外の果物を加えることで、風味や栄養価を高めることも可能です。バナナやブルーベリーを加えたアレンジシェイクは、ビタミンや食物繊維が豊富で、満足感をアップさせる一杯になります。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 146kcal | |
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タンパク質 | 5.66g | |
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脂質 | 7.03g | |
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炭水化物 | 17.83g | |
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いちごシェイクのカロリーは240g(コップ1杯)で146kcalのカロリー。いちごシェイクは100g換算で61kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は131.15g。炭水化物が多く17.83gでそのうち糖質が16.97g、脂質が7.03g、たんぱく質が5.66gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンCの成分が多い。
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いちごシェイク:240g(コップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 63.6μg | |
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ビタミンD | 0.38μg | |
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ビタミンE | 0.43mg | |
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ビタミンK | 4.51μg | |
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ビタミンB1 | 0.1mg | |
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ビタミンB2 | 0.26mg | |
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ナイアシン | 0.38mg | |
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ビタミンB6 | 0.07mg | |
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ビタミンB12 | 0.43μg | |
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葉酸 | 60μg | |
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パントテン酸 | 1.01mg | |
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ビオチン | 3.46μg | |
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ビタミンC | 38.4mg | |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 82.2mg | |
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カリウム | 339mg | |
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カルシウム | 184.2mg | |
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マグネシウム | 23.71mg | |
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リン | 166.2mg | |
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鉄 | 0.24mg | |
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亜鉛 | 0.72mg | |
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銅 | 0.05mg | |
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マンガン | 0.12mg | |
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ヨウ素 | 24.91μg | |
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セレン | 4.8μg | |
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モリブデン | 12μg | |
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(一食あたりの目安)
コレステロール | 30.31mg | |
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食物繊維 総量 | 0.86g | |
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食塩相当量 | 0.22g | |
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いちごシェイク:240g(コップ1杯)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 4.2g | |
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脂肪酸 一価不飽和 | 1.75g | |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.29g | |
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脂肪酸 総量 | 6.22g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.24g | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 195mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 44.11mg | |
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18:3 n-6 γ-リノレン酸 | 5.71mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 6.31mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.4mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.2mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 13.2mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.4mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.4mg | |
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いちごシェイク:240g(コップ1杯)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 282mg | |
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ロイシン | 523.2mg | |
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リシン(リジン) | 440.4mg | |
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含硫アミノ酸 | 190.2mg | |
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芳香族アミノ酸 | 517.8mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 254.4mg | |
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トリプトファン | 75.48mg | |
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バリン | 346.2mg | |
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ヒスチジン | 153.6mg | |
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アルギニン | 194.4mg | |
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アラニン | 187.8mg | |
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アスパラギン酸 | 510mg | |
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グルタミン酸 | 1170mg | |
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グリシン | 115.51mg | |
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プロリン | 509.4mg | |
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セリン | 324mg | |
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アミノ酸合計 | 5766mg | |
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アンモニア | 126.91mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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いちごシェイク:コップ1杯 240gのカロリー「146kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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