いちごシェイク:コップ1杯 240gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 147kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 5.66g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 7.03g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 17.83g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
いちごシェイク (ストロベリーシェイク/いちごセーキ)
いちごシェイクのカロリー概要
| いちごシェイクのカロリー | 61kcal 100g |
|---|---|
| 147kcal 240g (コップ1杯) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンC |
いちごシェイクはイチゴ、牛乳、アイスクリーム、氷をミキサーやブレンダーで混ぜた飲み物。
いちごシェイクのレシピでは卵（卵黄）やはちみつ、バニラエッセンスなど代用できる食品が多い。
冷凍イチゴを使うと氷を使わないいちごシェイクを作ることもできる。
いちごシェイクの栄養素はビタミンCが豊富で美味しく・美しくを希望する人におすすめの飲み物。
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いちごシェイクのカロリーは240g(コップ1杯)で147kcalのカロリー。いちごシェイクは100g換算で61kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は131.15g。炭水化物が多く17.83gでそのうち糖質が16.97g、脂質が7.03g、たんぱく質が5.66gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンCの成分が多い。
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いちごシェイク:240g(コップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 63.6μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.38μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.43mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 4.51μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.1mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.26mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.38mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.43μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 60μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.01mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 3.46μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 38.4mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 82.2mg | ～1000mg |
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| カリウム | 339mg | 833mg |
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| カルシウム | 184.2mg | 221mg |
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| マグネシウム | 23.71mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 166.2mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.24mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.72mg | 3mg |
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| 銅 | 0.05mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.12mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 24.91μg | 43.8μg |
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| セレン | 4.8μg | 8.3μg |
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| モリブデン | 12μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.86g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.22g | ～2.5g |
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いちごシェイク:240g(コップ1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.2g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.75g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.29g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 6.22g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.24g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 195mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 44.11mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 5.71mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 6.31mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.4mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.2mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 13.2mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.4mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.4mg | |
| ||
いちごシェイク:240g(コップ1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 282mg | |
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| ロイシン | 523.2mg | |
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| リシン(リジン) | 440.4mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 190.2mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 517.8mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 254.4mg | |
| ||
| トリプトファン | 75.48mg | |
| ||
| バリン | 346.2mg | |
| ||
| ヒスチジン | 153.6mg | |
| ||
| アルギニン | 194.4mg | |
| ||
| アラニン | 187.8mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 510mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1170mg | |
| ||
| グリシン | 115.51mg | |
| ||
| プロリン | 509.4mg | |
| ||
| セリン | 324mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5766mg | |
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| アンモニア | 126.91mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
いちごシェイクのカロリー・栄養FAQ
- いちごシェイク(コップ1杯)のカロリーは？
- いちごシェイク(コップ1杯「240g」)のカロリーは147kcalです。
- いちごシェイク100gあたりのカロリーは？
- いちごシェイク「100g」のカロリーは61kcalです。
- いちごシェイク(コップ1杯あたり)の糖質量は？
- いちごシェイク(コップ1杯「240g」)の糖質の量は16.97gです。
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いちごシェイクのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
いちごシェイク:コップ1杯 240gのカロリー「147kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング55分
- ジョギング33分
- 自転車21分
- なわとび17分
- ストレッチ66分
- 階段上り19分
- 掃除機48分
- お風呂掃除44分
- 水中ウォーキング42分
- 水泳21分
- エアロビクス26分
- 山を登る27分
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