レモンシャーベット:カップ1個 120.1gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 114kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 0.2g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.11g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 30.39g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
レモンシャーベット (レモンシャーベットアイス/れもんシャーベット/檸檬シャーベット)
レモンシャーベットのカロリー概要
| レモンシャーベットのカロリー | 95kcal 100g |
|---|---|
| 114kcal 120.1g (カップ1個) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, 葉酸 |
檸檬・水・砂糖を原料につくるレモンシャーベット。
レモンシャーベットは、さっぱりした口あたりと酸味が特徴でビタミンCが多めの氷菓子。
檸檬シャーベットの熱量は低いとは言えないが、牛乳やクリームなど乳製品でつくるアイスクリームよりも脂肪やカロリーは少ないため、1日のエネルギー量や栄養バランスを考えたうえで食後のデザートや間食として上手に摂取するとよい。
脂質やカロリーが気にならないのなら、レモンと相性のよい蜂蜜をかけて食べても美味しく、牛乳や粉ゼラチンをくわえて食感をふわふわにするレシピもある。
レモンの皮を細く切ったりすりおろした皮を入れるとレモンの風味が増す。似たような柑橘系のシャーベットにゆずシャーベットがある。
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レモンシャーベットのカロリーは120.1g(カップ1個)で114kcalのカロリー。レモンシャーベットは100g換算で95kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は84.21g。炭水化物が多く30.39gでそのうち糖質が30.39g、たんぱく質が0.2g、脂質が0.11gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと葉酸の成分が多い。
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レモンシャーベット:120.1g(カップ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.52μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.05mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.05mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 9.88μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.1mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.18μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 26mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1.3mg | ～1000mg |
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| カリウム | 52.52mg | 833mg |
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| カルシウム | 3.9mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 4.16mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 4.68mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.05mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.05mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
| ||
| モリブデン | 0.52μg | 6.7μg |
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レモンシャーベット:120.1g(カップ1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.01g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 0.02g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 10.4mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 5.72mg | |
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レモンシャーベット:120.1g(カップ1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 3.01mg | |
| ||
| ロイシン | 4.68mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 5mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 3.37mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 6.25mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 3.53mg | |
| ||
| トリプトファン | 1.04mg | |
| ||
| バリン | 4.42mg | |
| ||
| ヒスチジン | 1.87mg | |
| ||
| アルギニン | 4.42mg | |
| ||
| アラニン | 10.4mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 62.4mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 24.96mg | |
| ||
| グリシン | 4.31mg | |
| ||
| プロリン | 16.12mg | |
| ||
| セリン | 18.72mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 176.8mg | |
| ||
| アンモニア | 11.96mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
レモンシャーベットのカロリー・栄養FAQ
- レモンシャーベット(カップ1個)のカロリーは？
- レモンシャーベット(カップ1個「120.1g」)のカロリーは114kcalです。
- レモンシャーベット100gあたりのカロリーは？
- レモンシャーベット「100g」のカロリーは95kcalです。
- レモンシャーベット(カップ1個あたり)の糖質量は？
- レモンシャーベット(カップ1個「120.1g」)の糖質の量は30.39gです。
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レモンシャーベットのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
レモンシャーベット:カップ1個 120.1gのカロリー「114kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング43分
- ジョギング26分
- 自転車16分
- なわとび13分
- ストレッチ52分
- 階段上り15分
- 掃除機37分
- お風呂掃除34分
- 水中ウォーキング32分
- 水泳16分
- エアロビクス20分
- 山を登る21分
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