カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

レモンシャーベット (レモンシャーベットアイス/れもんシャーベット/檸檬シャーベット)

レモンシャーベットのカロリー概要

レモンシャーベットのカロリー 95kcal 100g
114kcal 120.1g (カップ1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンC, 葉酸

檸檬・水・砂糖を原料につくるレモンシャーベット。

レモンシャーベットは、さっぱりした口あたりと酸味が特徴でビタミンCが多めの氷菓子。
檸檬シャーベットの熱量は低いとは言えないが、牛乳やクリームなど乳製品でつくるアイスクリームよりも脂肪やカロリーは少ないため、1日のエネルギー量や栄養バランスを考えたうえで食後のデザートや間食として上手に摂取するとよい。
脂質やカロリーが気にならないのなら、レモンと相性のよい蜂蜜をかけて食べても美味しく、牛乳や粉ゼラチンをくわえて食感をふわふわにするレシピもある。

レモンの皮を細く切ったりすりおろした皮を入れるとレモンの風味が増す。似たような柑橘系のシャーベットにゆずシャーベットがある。

g114kcal

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レモンシャーベットの写真

レモンシャーベット

Lemon sherbet

レモンシャーベットの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分74 (%)

レモンシャーベットに使われる材料のカロリーと重量

レモン レモン 52 g 12 kcal
砂糖 砂糖 26.1 g 102 kcal
水 42 g 0 kcal

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レモンシャーベット:カップ1個 120.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー114kcal536~751kcal
タンパク質 0.2g 15~34g
脂質 0.11g 13~20g
炭水化物 30.39g 75~105g

【PFCバランス】

レモンシャーベットのカロリーは120.1g(カップ1個)で114kcalのカロリー。レモンシャーベットは100g換算で95kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は84.21g。炭水化物が多く30.39gでそのうち糖質が30.39g、たんぱく質が0.2g、脂質が0.11gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと葉酸の成分が多い。

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レモンシャーベット:120.1g(カップ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.52μg221μgRE
ビタミンE0.05mg2.2mg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.05mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
葉酸9.88μg80μg
パントテン酸0.1mg1.5mg
ビオチン0.18μg17μg
ビタミンC26mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1.3mg ~1000mg
カリウム 52.52mg 833mg
カルシウム 3.9mg 221mg
マグネシウム 4.16mg 91.8mg
リン 4.68mg 381mg
0.05mg 3.49mg
亜鉛 0.05mg 3.0mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg
モリブデン 0.52μg 6.7μg

レモンシャーベット:120.1g(カップ1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g 3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0.01g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.02g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:2 n-6 リノール酸10.4mg
18:3 n-3 α-リノレン酸5.72mg

レモンシャーベット:120.1g(カップ1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン3.01mg
ロイシン4.68mg
リシン(リジン)5mg
含硫アミノ酸3.37mg
芳香族アミノ酸6.25mg
トレオニン(スレオニン)3.53mg
トリプトファン1.04mg
バリン4.42mg
ヒスチジン1.87mg
アルギニン4.42mg
アラニン10.4mg
アスパラギン酸62.4mg
グルタミン酸24.96mg
グリシン4.31mg
プロリン16.12mg
セリン18.72mg
アミノ酸合計176.8mg
アンモニア11.96mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

レモンシャーベットのカロリー・栄養FAQ

レモンシャーベット(カップ1個)のカロリーは?
レモンシャーベット(カップ1個「120.1g」)のカロリーは114kcalです。
レモンシャーベット100gあたりのカロリーは?
レモンシャーベット「100g」のカロリーは95kcalです。
レモンシャーベット(カップ1個あたり)の糖質量は?
レモンシャーベット(カップ1個「120.1g」)の糖質の量は30.39gです。

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g114kcal

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レモンシャーベットのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

レモンシャーベット:カップ1個 120.1gのカロリー「114kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング43分
  • ジョギング26分
  • 自転車16分
  • なわとび13分
  • ストレッチ52分
  • 階段上り15分
  • 掃除機37分
  • お風呂掃除34分
  • 水中ウォーキング32分
  • 水泳16分
  • エアロビクス20分
  • 山を登る21分

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