レモンシャーベット:カップ1個 120.1gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 114kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.2g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.1g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 30.36g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
レモンシャーベット (レモンシャーベットアイス/れもんシャーベット/檸檬シャーベット)
おやつ・おつまみ・お菓子 レモンシャーベットのカロリー概要
| レモンシャーベットのカロリー | 95kcal 100g 114kcal 120.1g (カップ1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養価 | 1.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンC, 葉酸 |
レモンシャーベットのカロリーは、一個あたり114kcal。
檸檬・水・砂糖を原料につくるレモンシャーベットのカロリー。
【レモンシャーベットの栄養】
・糖質（30.636グラム）
・食物繊維（0グラム）
・タンパク質（0.2グラム）
レモンシャーベットは、さっぱりした口あたりと酸味が特徴でビタミンCが多めの氷菓子。
檸檬シャーベットの熱量は低いとは言えないが、牛乳やクリームなど乳製品でつくるアイスクリームよりも脂肪やカロリーは少ないため、1日のエネルギー量や栄養バランスを考えたうえで食後のデザートや間食として上手に摂取するとよい。
脂質やカロリーが気にならないのなら、レモンと相性のよい蜂蜜をかけて食べても美味しく、牛乳や粉ゼラチンをくわえて食感をふわふわにするレシピもある。
檸檬・水・砂糖を原料につくるレモンシャーベットのカロリー。
【レモンシャーベットの栄養】
・糖質（30.636グラム）
・食物繊維（0グラム）
・タンパク質（0.2グラム）
レモンシャーベットは、さっぱりした口あたりと酸味が特徴でビタミンCが多めの氷菓子。
檸檬シャーベットの熱量は低いとは言えないが、牛乳やクリームなど乳製品でつくるアイスクリームよりも脂肪やカロリーは少ないため、1日のエネルギー量や栄養バランスを考えたうえで食後のデザートや間食として上手に摂取するとよい。
脂質やカロリーが気にならないのなら、レモンと相性のよい蜂蜜をかけて食べても美味しく、牛乳や粉ゼラチンをくわえて食感をふわふわにするレシピもある。
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レモンシャーベットのカロリーは120.1g(カップ1個)で114kcalのカロリー。レモンシャーベットは100g換算で95kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は84.21g。炭水化物が多く30.36gでそのうち糖質が30.36g、たんぱく質が0.2g、脂質が0.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと葉酸の成分が多い。
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レモンシャーベット:120.1g(カップ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.52μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.05mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.05mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 9.88μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.08mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 26mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1.3mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 52.52mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 3.9mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 4.16mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 4.68mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.05mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.05mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.02mg | 1.17mg |
| ||
レモンシャーベット:120.1g(カップ1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.01g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.02g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.02g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2.59mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 10.4mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 5.72mg | |
| ||
レモンシャーベット:120.1g(カップ1個)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
レモンシャーベットのカロリー・栄養FAQ
- レモンシャーベット(カップ1個)のカロリーは？
- レモンシャーベット(カップ1個「120.1g」)のカロリーは114kcalです。
- レモンシャーベット100gあたりのカロリーは？
- レモンシャーベット「100g」のカロリーは95kcalです。
- レモンシャーベット(カップ1個あたり)の糖質量は？
- レモンシャーベット(カップ1個「120.1g」)の糖質の量は30.36gです。
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レモンシャーベットのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
レモンシャーベット:カップ1個 120.1gのカロリー「114kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング43分
- ジョギング26分
- 自転車16分
- なわとび13分
- ストレッチ52分
- 階段上り15分
- 掃除機37分
- お風呂掃除34分
- 水中ウォーキング32分
- 水泳16分
- エアロビクス20分
- 山を登る21分
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