キウイケーキ:1個 147.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 386kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 4.88g (19.52kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 25.34g (228.06kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 33.64g (134.56kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
キウイケーキ (キウイのショートケーキ)
料理おやつ・おつまみ・お菓子 食品分析数値
| キウイケーキのカロリー | 262kcal 100g 386kcal 147.3g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンA, セレン |
キウイケーキは1個あたり386kcal。
データの数値は、約1/2個のキウイフルーツを使用するレシピで作るキウイケーキのカロリー。
キウイフルーツのエネルギー量は1個（約87g）で50㎉以下と低めだが、キウイのショートケーキは少量でもハイカロリーのホイップクリームがたっぷり使われている洋菓子なので、メロンのケーキ や イチゴのショートケーキ等と同じく高カロリー。
さっぱりした口あたりのキウイフルーツの量を増やし、脂質とカロリーが高い生クリームを薄めに塗ってデコレーションするなどして、上手にキウイケーキの熱量を調整するとよい。
データの数値は、約1/2個のキウイフルーツを使用するレシピで作るキウイケーキのカロリー。
キウイフルーツのエネルギー量は1個（約87g）で50㎉以下と低めだが、キウイのショートケーキは少量でもハイカロリーのホイップクリームがたっぷり使われている洋菓子なので、メロンのケーキ や イチゴのショートケーキ等と同じく高カロリー。
さっぱりした口あたりのキウイフルーツの量を増やし、脂質とカロリーが高い生クリームを薄めに塗ってデコレーションするなどして、上手にキウイケーキの熱量を調整するとよい。
キウイケーキのカロリーは147.3g(1個)で386kcalのカロリー。キウイケーキは100g換算で262kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.53g。炭水化物が多く33.64g、脂質が25.34g、たんぱく質が4.88gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとセレンの成分が高い。糖質の量は32.3g。
キウイケーキ:147.3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 236.12μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.63μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.24mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 9.99μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.15mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.22mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.29μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 26.28μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.57mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 6.36μg | 17μg |
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| ビタミンC | 30.02mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 44.57mg | ～1000mg |
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| カリウム | 202.38mg | 833mg |
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| カルシウム | 54.27mg | 221mg |
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| マグネシウム | 10.93mg | 91.8mg |
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| リン | 83.71mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.66mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.41mg | 3mg |
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| 銅 | 0.09mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.1mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 3.59μg | 43.8μg |
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| セレン | 8.04μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.21μg | 10μg |
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| モリブデン | 2.33μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.34g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.15g | ～2.5g |
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キウイケーキ:147.3g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 14.74g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.07g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.16g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 21.96g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.16g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 5361.29mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 890.3mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 112.74mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 2.5mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 9.1mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 26mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 4.01mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 67.15mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 7mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.03mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 13.3mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 28mg | |
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キウイケーキ:147.3g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 187.26mg | |
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| ロイシン | 307.8mg | |
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| リシン(リジン) | 240.44mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 213.57mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 361.36mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 172.21mg | |
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| トリプトファン | 56.59mg | |
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| バリン | 229.99mg | |
| ||
| ヒスチジン | 98.76mg | |
| ||
| アルギニン | 231.6mg | |
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| アラニン | 199.39mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 370.14mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 715.24mg | |
| ||
| グリシン | 144.44mg | |
| ||
| プロリン | 226.65mg | |
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| セリン | 260.85mg | |
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| アミノ酸合計 | 3918.45mg | |
| ||
| アンモニア | 83.2mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
キウイケーキ:1個 147.3gのカロリー「386kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング145分
- ジョギング87分
- 自転車55分
- なわとび44分
- ストレッチ173分
- 階段上り49分
- 掃除機124分
- お風呂掃除114分
- 水中ウォーキング109分
- 水泳55分
- エアロビクス67分
- 山を登る69分
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