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キウイケーキ (キウイのショートケーキ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

キウイケーキのカロリー 262kcal 100g
386kcal 147.3g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンA, セレン
キウイケーキは1個あたり386kcal。
データの数値は、約1/2個のキウイフルーツを使用するレシピで作るキウイケーキのカロリー。
キウイフルーツのエネルギー量は1個(約87g)で50㎉以下と低めだが、キウイのショートケーキは少量でもハイカロリーのホイップクリームがたっぷり使われている洋菓子なので、メロンのケーキ イチゴのショートケーキ等と同じく高カロリー。
さっぱりした口あたりのキウイフルーツの量を増やし、脂質とカロリーが高い生クリームを薄めに塗ってデコレーションするなどして、上手にキウイケーキの熱量を調整するとよい。

g386kcal

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キウイケーキ

キウイケーキ

Kiwi Shortcake

キウイケーキの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分56 (%)

キウイケーキに使われる材料のカロリーと重量

キウイ キウイ 43.5 g 24 kcal
薄力粉 薄力粉 10 g 37 kcal
無塩バター 無塩バター 4.4 g 34 kcal
水 5 g 0 kcal
ブランデー ブランデー 0.6 g 2 kcal
ホイップクリーム ホイップクリーム 50 g 211 kcal
卵 22.5 g 34 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 11.3 g 44 kcal

キウイケーキ:1個 147.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー386kcal536~751kcal
タンパク質 4.88g (19.52kcal) 15~34g
脂質 25.34g (228.06kcal) 13~20g
炭水化物 33.64g (134.56kcal) 75~105g

【PFCバランス】

キウイケーキのカロリーは147.3g(1個)で386kcalのカロリー。キウイケーキは100g換算で262kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.53g。炭水化物が多く33.64g、脂質が25.34g、たんぱく質が4.88gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとセレンの成分が高い。糖質の量は32.3g。

キウイケーキ:147.3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA236.12μg221μgRE
ビタミンD0.63μg1.8μg
ビタミンE1.24mg2.2mg
ビタミンK9.99μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.15mg0.36mg
ナイアシン0.22mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
ビタミンB120.29μg0.8μg
葉酸26.28μg80μg
パントテン酸0.57mg1.5mg
ビオチン6.36μg17μg
ビタミンC30.02mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 44.57mg ~1000mg
カリウム 202.38mg 833mg
カルシウム 54.27mg 221mg
マグネシウム 10.93mg 91.8mg
リン 83.71mg 381mg
0.66mg 3.49mg
亜鉛 0.41mg 3mg
0.09mg 0.24mg
マンガン 0.1mg 1.17mg
ヨウ素 3.59μg 43.8μg
セレン 8.04μg 8.3μg
クロム 0.21μg 10μg
モリブデン 2.33μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.34g 5.7g~
食塩相当量0.15g ~2.5g

キウイケーキ:147.3g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和14.74g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6.07g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.16g 3g~8.3g
脂肪酸 総量21.96g
n-3系 多価不飽和0.16g
n-6系 多価不飽和1g
18:1 オレイン酸5361.29mg
18:2 n-6 リノール酸890.3mg
18:3 n-3 α-リノレン酸112.74mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸2.5mg
20:2 n-6 イコサジエン酸9.1mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸26mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸4.01mg
20:4 n-6 アラキドン酸67.15mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸7mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.03mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸13.3mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸28mg

キウイケーキ:147.3g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン187.26mg
ロイシン307.8mg
リシン(リジン)240.44mg
含硫アミノ酸213.57mg
芳香族アミノ酸361.36mg
トレオニン(スレオニン)172.21mg
トリプトファン56.59mg
バリン229.99mg
ヒスチジン98.76mg
アルギニン231.6mg
アラニン199.39mg
アスパラギン酸370.14mg
グルタミン酸715.24mg
グリシン144.44mg
プロリン226.65mg
セリン260.85mg
アミノ酸合計3918.45mg
アンモニア83.2mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

キウイケーキ:1個 147.3gのカロリー「386kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング145分
  • ジョギング87分
  • 自転車55分
  • なわとび44分
  • ストレッチ173分
  • 階段上り49分
  • 掃除機124分
  • お風呂掃除114分
  • 水中ウォーキング109分
  • 水泳55分
  • エアロビクス67分
  • 山を登る69分

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