カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

キウイケーキ (キウイのショートケーキ)

キウイケーキのカロリー概要

キウイケーキのカロリー 252kcal 100g
371kcal 147.3g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ビタミンA

キウイフルーツのエネルギー量は低めだが、キウイのショートケーキは少量でもハイカロリーのホイップクリームがたっぷり使われている洋菓子なので、メロンのケーキ イチゴのショートケーキ等と同じく高カロリー。
さっぱりした口あたりのキウイフルーツの量を増やし、脂質とカロリーが高い生クリームを薄めに塗ってデコレーションするなどして、上手にキウイケーキの熱量を調整するとよい。

キウイケーキに使うキウイは熟している程度によって甘味と酸味が変わる。実の黄色いゴールデンキウイの方が甘味は強い。

g371kcal

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キウイケーキの写真

キウイケーキ

Kiwi Shortcake

キウイケーキの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分57 (%)

キウイケーキに使われる材料のカロリーと重量

キウイ キウイ 43.5 g 22 kcal
小麦粉 小麦粉 10 g 35 kcal
無塩バター 無塩バター 4.4 g 32 kcal
水 5 g 0 kcal
ブランデー ブランデー 0.6 g 1 kcal
ホイップクリーム ホイップクリーム 50 g 205 kcal
卵 22.5 g 32 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 11.3 g 45 kcal

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キウイケーキ:1個 147.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー371kcal536~751kcal
タンパク質 4.93g 15~34g
脂質 26.53g 13~20g
炭水化物 31.26g 75~105g

【PFCバランス】

キウイケーキのカロリーは147.3g(1個)で371kcalのカロリー。キウイケーキは100g換算で252kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は31.75g。炭水化物が多く31.26gでそのうち糖質が29.88g、脂質が26.53g、たんぱく質が4.93gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が多い。

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キウイケーキ:147.3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA259.19μg221μgRE
ビタミンD1.13μg1.8μg
ビタミンE1.3mg2.2mg
ビタミンK12.86μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.13mg0.36mg
ナイアシン0.21mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
ビタミンB120.35μg0.8μg
葉酸28.06μg80μg
パントテン酸0.52mg1.5mg
ビオチン6.7μg17μg
ビタミンC30.89mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 44.44mg ~1000mg
カリウム 207.72mg 833mg
カルシウム 51.28mg 221mg
マグネシウム 11.62mg 91.8mg
リン 80.59mg 381mg
0.59mg 3.49mg
亜鉛 0.43mg 3.0mg
0.07mg 0.24mg
マンガン 0.09mg 1.17mg
ヨウ素 11.06μg 43.8μg
セレン 7.23μg 8.3μg
クロム 0.71μg 10μg
モリブデン 8.73μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール147.93mg ~67mg
食物繊維 総量1.38g 5.7g~
食塩相当量0.15g ~2.5g

キウイケーキ:147.3g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和15.54g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6.48g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.16g 3g~8.3g
脂肪酸 総量23.19g
n-3系 多価不飽和0.18g
n-6系 多価不飽和0.99g
18:1 オレイン酸888.38mg
18:2 n-6 リノール酸871.37mg
18:3 n-3 α-リノレン酸137.03mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸2.5mg
20:2 n-6 イコサジエン酸8.85mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸28.18mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸4.01mg
20:4 n-6 アラキドン酸73.15mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸7.72mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.93mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸13.58mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸10.36mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸17.2mg

キウイケーキ:147.3g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン244.52mg
ロイシン419.88mg
リシン(リジン)324.27mg
含硫アミノ酸252.31mg
芳香族アミノ酸475.19mg
トレオニン(スレオニン)235.02mg
トリプトファン71.07mg
バリン296mg
ヒスチジン131.63mg
アルギニン282.33mg
アラニン238.3mg
アスパラギン酸443.24mg
グルタミン酸916.75mg
グリシン170.87mg
プロリン309.12mg
セリン346.64mg
アミノ酸合計5128.93mg
アンモニア108.5mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

キウイケーキのカロリー・栄養FAQ

キウイケーキ(1個)のカロリーは?
キウイケーキ(1個「147.3g」)のカロリーは371kcalです。
キウイケーキ100gあたりのカロリーは?
キウイケーキ「100g」のカロリーは252kcalです。
キウイケーキ(1個あたり)の糖質量は?
キウイケーキ(1個「147.3g」)の糖質の量は29.88gです。

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g371kcal

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キウイケーキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

キウイケーキ:1個 147.3gのカロリー「371kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング139分
  • ジョギング84分
  • 自転車52分
  • なわとび42分
  • ストレッチ167分
  • 階段上り47分
  • 掃除機119分
  • お風呂掃除110分
  • 水中ウォーキング104分
  • 水泳52分
  • エアロビクス64分
  • 山を登る66分

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