ヨーグルトパフェ:1グラス 318gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 382kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 8.46g | 15~34g |
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脂質 | 9.79g | 13~20g |
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炭水化物 | 66.18g | 75~105g |
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【PFCバランス】

ヨーグルトパフェのカロリー | 120kcal 100g 382kcal 318g (1グラス) |
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おすすめ度 | 0.5 |
腹持ち | 3 |
栄養価 | 3.5 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンC, モリブデン |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 382kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 8.46g | 15~34g |
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脂質 | 9.79g | 13~20g |
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炭水化物 | 66.18g | 75~105g |
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ヨーグルトパフェのカロリーは318g(1グラス)で382kcalのカロリー。ヨーグルトパフェは100g換算で120kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は66.67g。炭水化物が多く66.18gでそのうち糖質が63.6g、脂質が9.79g、たんぱく質が8.46gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとモリブデンの成分が多い。
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ヨーグルトパフェ:318g(1グラス)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 92.19μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.1μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.89mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 3.4μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.16mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.29mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.7mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.19mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.25μg | 0.8μg |
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葉酸 | 46.49μg | 80μg |
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パントテン酸 | 1.11mg | 1.5mg |
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ビオチン | 2.54μg | 17μg |
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ビタミンC | 43.5mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 339.4mg | ~1000mg |
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カリウム | 611.26mg | 833mg |
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カルシウム | 206.83mg | 221mg |
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マグネシウム | 39.53mg | 91.8mg |
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リン | 199.35mg | 381mg |
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鉄 | 0.64mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.8mg | 3mg |
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銅 | 0.13mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.35mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 6.93μg | 43.8μg |
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セレン | 3.34μg | 8.3μg |
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クロム | 1.34μg | 10μg |
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モリブデン | 8.4μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 2.58g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.86g | ~2.5g |
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ヨーグルトパフェ:318g(1グラス)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 5.37g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 2.61g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.45g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 8.43g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.35g | |
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18:1 オレイン酸 | 2354.85mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 282.57mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 67.48mg | |
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18:3 n-6 γ-リノレン酸 | 18.98mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 17.39mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 13.2mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.41mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 22.01mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 4.39mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.8mg | |
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ヨーグルトパフェ:318g(1グラス)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 170.51mg | |
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ロイシン | 472.33mg | |
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リシン(リジン) | 160.81mg | |
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含硫アミノ酸 | 149.21mg | |
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芳香族アミノ酸 | 336.86mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 141.26mg | |
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トリプトファン | 36.22mg | |
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バリン | 208.39mg | |
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ヒスチジン | 113.59mg | |
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アルギニン | 106.37mg | |
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アラニン | 233.89mg | |
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アスパラギン酸 | 325.89mg | |
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グルタミン酸 | 793.7mg | |
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グリシン | 111.65mg | |
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プロリン | 388.41mg | |
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セリン | 175.73mg | |
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アミノ酸合計 | 3888.19mg | |
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アンモニア | 111.24mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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ヨーグルトパフェ:1グラス 318gのカロリー「382kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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