ヨーグルトパフェ:1グラス 318gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 382kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 8.46g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 9.79g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 66.18g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ヨーグルトパフェ (ヨーグルトサンデー)
おやつ・おつまみ・お菓子 ヨーグルトパフェのカロリー概要
| ヨーグルトパフェのカロリー | 120kcal 100g 382kcal 318g (1グラス) |
|---|---|
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンC, モリブデン |
ヨーグルトパフェのカロリーは、1人前あたり382kcal。
一般的なフルーツパフェで使われるホイップクリームの代わりにヨーグルトを用いる、サッパリ系の冷たいデザートのヨーグルトパフェは、クリームを盛りつける他のパフェに比べるとカロリーが低い。
ヨーグルトパフェに砂糖をたっぷり含むチョコレートシロップやフルーツピューレ等をトッピングすると熱量はアップする。
脂肪分が多い生クリームと比較すると、ヨーグルトは分量の割にエネルギーが少なめだが、ヨーグルトパフェには脂質や糖質が多いアイスクリームやソフトクリームも主な食材に使われている。
一般的なフルーツパフェで使われるホイップクリームの代わりにヨーグルトを用いる、サッパリ系の冷たいデザートのヨーグルトパフェは、クリームを盛りつける他のパフェに比べるとカロリーが低い。
ヨーグルトパフェに砂糖をたっぷり含むチョコレートシロップやフルーツピューレ等をトッピングすると熱量はアップする。
脂肪分が多い生クリームと比較すると、ヨーグルトは分量の割にエネルギーが少なめだが、ヨーグルトパフェには脂質や糖質が多いアイスクリームやソフトクリームも主な食材に使われている。
スポンサーリンク
ヨーグルトパフェのカロリーは318g(1グラス)で382kcalのカロリー。ヨーグルトパフェは100g換算で120kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は66.67g。炭水化物が多く66.18gでそのうち糖質が63.6g、脂質が9.79g、たんぱく質が8.46gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとモリブデンの成分が多い。
スポンサーリンク
ヨーグルトパフェ:318g(1グラス)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 92.19μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.1μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.89mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 3.4μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.16mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.29mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.7mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.19mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.25μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 46.49μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.11mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 2.54μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 43.5mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 339.4mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 611.26mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 206.83mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 39.53mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 199.35mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.64mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.8mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.13mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.35mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 6.93μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 3.34μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.34μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 8.4μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.58g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.86g | ～2.5g |
| ||
ヨーグルトパフェ:318g(1グラス)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.37g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.61g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.45g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 8.43g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.35g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2354.85mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 282.57mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 67.48mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 18.98mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 17.39mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 13.2mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.41mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 22.01mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 4.39mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.8mg | |
| ||
ヨーグルトパフェ:318g(1グラス)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 170.51mg | |
| ||
| ロイシン | 472.33mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 160.81mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 149.21mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 336.86mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 141.26mg | |
| ||
| トリプトファン | 36.22mg | |
| ||
| バリン | 208.39mg | |
| ||
| ヒスチジン | 113.59mg | |
| ||
| アルギニン | 106.37mg | |
| ||
| アラニン | 233.89mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 325.89mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 793.7mg | |
| ||
| グリシン | 111.65mg | |
| ||
| プロリン | 388.41mg | |
| ||
| セリン | 175.73mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3888.19mg | |
| ||
| アンモニア | 111.24mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ヨーグルトパフェのカロリー・栄養FAQ
- ヨーグルトパフェ(1グラス)のカロリーは？
- ヨーグルトパフェ(1グラス「318g」)のカロリーは382kcalです。
- ヨーグルトパフェ100gあたりのカロリーは？
- ヨーグルトパフェ「100g」のカロリーは120kcalです。
- ヨーグルトパフェ(1グラスあたり)の糖質量は？
- ヨーグルトパフェ(1グラス「318g」)の糖質の量は63.6gです。
ヨーグルトパフェを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
ヨーグルトパフェのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ヨーグルトパフェ:1グラス 318gのカロリー「382kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング143分
- ジョギング86分
- 自転車54分
- なわとび43分
- ストレッチ172分
- 階段上り48分
- 掃除機123分
- お風呂掃除113分
- 水中ウォーキング108分
- 水泳54分
- エアロビクス66分
- 山を登る68分
ユーザが評価したヨーグルトパフェの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
