カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ヨーグルトパフェ (ヨーグルトサンデー)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

ヨーグルトパフェのカロリー 120kcal 100g
382kcal 318g (1グラス)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, モリブデン
ヨーグルトパフェのカロリーは、1人前あたり382kcal。
一般的なフルーツパフェで使われるホイップクリームの代わりにヨーグルトを用いる、サッパリ系の冷たいデザートのヨーグルトパフェは、クリームを盛りつける他のパフェに比べるとカロリーが低い。
ヨーグルトパフェに砂糖をたっぷり含むチョコレートシロップやフルーツピューレ等をトッピングすると熱量はアップする。
脂肪分が多い生クリームと比較すると、ヨーグルトは分量の割にエネルギーが少なめだが、ヨーグルトパフェには脂質や糖質が多いアイスクリームやソフトクリームも主な食材に使われている。

g382kcal

追加せずトップへ

ヨーグルトパフェ

ヨーグルトパフェ

Yogurt parfait

ヨーグルトパフェの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分72 (%)

ヨーグルトパフェに使われる材料のカロリーと重量

いちご いちご 12 g 5 kcal
キウイ キウイ 20 g 11 kcal
みかん みかん 15 g 7 kcal
メロン メロン 30 g 13 kcal
りんご りんご 30 g 17 kcal
パイナップル パイナップル 30 g 16 kcal
バナナ バナナ 10 g 9 kcal
コーンフレーク コーンフレーク 25 g 96 kcal
アイスクリーム アイスクリーム 100 g 180 kcal
さくらんぼ さくらんぼ 6 g 4 kcal
ヨーグルト ヨーグルト 40 g 25 kcal

ヨーグルトパフェ:1グラス 318gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー382kcal536~751kcal
タンパク質 8.46g (33.84kcal) 15~34g
脂質 9.79g (88.11kcal) 13~20g
炭水化物 66.18g (264.72kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ヨーグルトパフェのカロリーは318g(1グラス)で382kcalのカロリー。ヨーグルトパフェは100g換算で120kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は66.67g。炭水化物が多く66.18g、脂質が9.79g、たんぱく質が8.46gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとモリブデンの成分が高い。糖質の量は63.6g。

ヨーグルトパフェ:318g(1グラス)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA92.19μg221μgRE
ビタミンD0.1μg1.8μg
ビタミンE0.89mg2.2mg
ビタミンK3.4μg17μg
ビタミンB10.16mg0.32mg
ビタミンB20.29mg0.36mg
ナイアシン0.7mg3.48mgNE
ビタミンB60.19mg0.35mg
ビタミンB120.25μg0.8μg
葉酸46.49μg80μg
パントテン酸1.11mg1.5mg
ビオチン2.54μg17μg
ビタミンC43.5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 339.4mg ~1000mg
カリウム 611.26mg 833mg
カルシウム 206.83mg 221mg
マグネシウム 39.53mg 91.8mg
リン 199.35mg 381mg
0.64mg 3.49mg
亜鉛 0.8mg 3mg
0.13mg 0.24mg
マンガン 0.35mg 1.17mg
ヨウ素 6.93μg 43.8μg
セレン 3.34μg 8.3μg
クロム 1.34μg 10μg
モリブデン 8.4μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.58g 5.7g~
食塩相当量0.86g ~2.5g

ヨーグルトパフェ:318g(1グラス)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.37g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.61g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.45g 3g~8.3g
脂肪酸 総量8.43g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和0.35g
18:1 オレイン酸2354.85mg
18:2 n-6 リノール酸282.57mg
18:3 n-3 α-リノレン酸67.48mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸18.98mg
20:2 n-6 イコサジエン酸17.39mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸13.2mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.41mg
20:4 n-6 アラキドン酸22.01mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸4.39mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.8mg

ヨーグルトパフェ:318g(1グラス)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン170.51mg
ロイシン472.33mg
リシン(リジン)160.81mg
含硫アミノ酸149.21mg
芳香族アミノ酸336.86mg
トレオニン(スレオニン)141.26mg
トリプトファン36.22mg
バリン208.39mg
ヒスチジン113.59mg
アルギニン106.37mg
アラニン233.89mg
アスパラギン酸325.89mg
グルタミン酸793.7mg
グリシン111.65mg
プロリン388.41mg
セリン175.73mg
アミノ酸合計3888.19mg
アンモニア111.24mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ヨーグルトパフェ:1グラス 318gのカロリー「382kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング143分
  • ジョギング86分
  • 自転車54分
  • なわとび43分
  • ストレッチ172分
  • 階段上り48分
  • 掃除機123分
  • お風呂掃除113分
  • 水中ウォーキング108分
  • 水泳54分
  • エアロビクス66分
  • 山を登る68分

ヨーグルトパフェを追加してカロリー計算機へ移動する

g382kcal

追加せずトップへ

ヨーグルトパフェのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したヨーグルトパフェの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ