カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ヨーグルトパフェ (ヨーグルトサンデー)

ヨーグルトパフェのカロリー概要

ヨーグルトパフェのカロリー 118kcal 100g
376kcal 318g (1グラス)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ビタミンC

一般的なフルーツパフェで使われるホイップクリームの代わりにヨーグルトを用いる、サッパリ系の冷たいデザートのヨーグルトパフェは、クリームを盛りつける他のパフェに比べるとカロリーが低い。
ヨーグルトパフェに砂糖をたっぷり含むチョコレートシロップやフルーツピューレ等をトッピングすると熱量はアップする。
脂肪分が多い生クリームと比較すると、ヨーグルトは分量の割にエネルギーが少なめだが、ヨーグルトパフェには脂質や糖質が多いアイスクリームやソフトクリームも主な食材に使われている。

g376kcal

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ヨーグルトパフェの写真

ヨーグルトパフェ

Yogurt parfait

ヨーグルトパフェの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分73 (%)

ヨーグルトパフェに使われる材料のカロリーと重量

いちご いちご 12 g 4 kcal
キウイ キウイ 20 g 11 kcal
みかん みかん 15 g 8 kcal
メロン メロン 30 g 12 kcal
りんご りんご 30 g 16 kcal
パイナップル パイナップル 30 g 17 kcal
バナナ バナナ 10 g 10 kcal
コーンフレーク コーンフレーク 25 g 95 kcal
アイスクリーム アイスクリーム 100 g 178 kcal
さくらんぼ さくらんぼ 6 g 4 kcal
ヨーグルト ヨーグルト 40 g 23 kcal

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ヨーグルトパフェ:1グラス 318gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー376kcal536~751kcal
タンパク質 8.43g 15~34g
脂質 9.86g 13~20g
炭水化物 66.49g 75~105g

【PFCバランス】

ヨーグルトパフェのカロリーは318g(1グラス)で376kcalのカロリー。ヨーグルトパフェは100g換算で118kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は67.8g。炭水化物が多く66.49gでそのうち糖質が63.91g、脂質が9.86g、たんぱく質が8.43gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンCの成分が多い。

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ヨーグルトパフェ:318g(1グラス)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA91.49μg221μgRE
ビタミンD0.1μg1.8μg
ビタミンE0.86mg2.2mg
ビタミンK6.17μg17μg
ビタミンB10.16mg0.32mg
ビタミンB20.29mg0.36mg
ナイアシン0.7mg3.48mgNE
ビタミンB60.19mg0.35mg
ビタミンB120.25μg0.8μg
葉酸46.08μg80μg
パントテン酸1.08mg1.5mg
ビオチン5.18μg17μg
ビタミンC46.3mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 339.21mg ~1000mg
カリウム 616.25mg 833mg
カルシウム 205.71mg 221mg
マグネシウム 39.72mg 91.8mg
リン 199.55mg 381mg
0.67mg 3.49mg
亜鉛 0.8mg 3mg
0.13mg 0.24mg
マンガン 0.51mg 1.17mg
ヨウ素 23.91μg 43.8μg
セレン 7.35μg 8.3μg
クロム 1.34μg 10μg
モリブデン 14.41μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.58g 5.7g~
食塩相当量0.86g ~2.5g

ヨーグルトパフェ:318g(1グラス)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.5g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.67g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.6g 3g~8.3g
脂肪酸 総量8.78g
n-3系 多価不飽和0.1g
n-6系 多価不飽和0.51g
18:1 オレイン酸4.99mg
18:2 n-6 リノール酸436.61mg
18:3 n-3 α-リノレン酸102.75mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸18.98mg
20:2 n-6 イコサジエン酸17.59mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸13.2mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.41mg
20:4 n-6 アラキドン酸22.01mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸4.39mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.8mg

ヨーグルトパフェ:318g(1グラス)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン395.59mg
ロイシン865.09mg
リシン(リジン)497.83mg
含硫アミノ酸302.23mg
芳香族アミノ酸730.8mg
トレオニン(スレオニン)352.12mg
トリプトファン91.17mg
バリン478.27mg
ヒスチジン230.65mg
アルギニン261.27mg
アラニン418.84mg
アスパラギン酸719.16mg
グルタミン酸1682.19mg
グリシン207.27mg
プロリン786.64mg
セリン472.17mg
アミノ酸合計8482.59mg
アンモニア190.04mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ヨーグルトパフェのカロリー・栄養FAQ

ヨーグルトパフェ(1グラス)のカロリーは?
ヨーグルトパフェ(1グラス「318g」)のカロリーは376kcalです。
ヨーグルトパフェ100gあたりのカロリーは?
ヨーグルトパフェ「100g」のカロリーは118kcalです。
ヨーグルトパフェ(1グラスあたり)の糖質量は?
ヨーグルトパフェ(1グラス「318g」)の糖質の量は63.91gです。

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g376kcal

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ヨーグルトパフェのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ヨーグルトパフェ:1グラス 318gのカロリー「376kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング141分
  • ジョギング85分
  • 自転車53分
  • なわとび43分
  • ストレッチ169分
  • 階段上り47分
  • 掃除機121分
  • お風呂掃除111分
  • 水中ウォーキング106分
  • 水泳53分
  • エアロビクス65分
  • 山を登る67分

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