ヨーグルトパフェ:1グラス 318gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 376kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 8.43g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 9.86g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 66.49g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ヨーグルトパフェ (ヨーグルトサンデー)
ヨーグルトパフェのカロリー概要
| ヨーグルトパフェのカロリー | 118kcal 100g |
|---|---|
| 376kcal 318g (1グラス) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンC |
一般的なフルーツパフェで使われるホイップクリームの代わりにヨーグルトを用いる、サッパリ系の冷たいデザートのヨーグルトパフェは、クリームを盛りつける他のパフェに比べるとカロリーが低い。
ヨーグルトパフェに砂糖をたっぷり含むチョコレートシロップやフルーツピューレ等をトッピングすると熱量はアップする。
脂肪分が多い生クリームと比較すると、ヨーグルトは分量の割にエネルギーが少なめだが、ヨーグルトパフェには脂質や糖質が多いアイスクリームやソフトクリームも主な食材に使われている。
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ヨーグルトパフェのカロリーは318g(1グラス)で376kcalのカロリー。ヨーグルトパフェは100g換算で118kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は67.8g。炭水化物が多く66.49gでそのうち糖質が63.91g、脂質が9.86g、たんぱく質が8.43gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンCの成分が多い。
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ヨーグルトパフェ:318g(1グラス)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 91.49μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.1μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.86mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 6.17μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.16mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.29mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.7mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.19mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.25μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 46.08μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.08mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 5.18μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 46.3mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 339.21mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 616.25mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 205.71mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 39.72mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 199.55mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.67mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.8mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.13mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.51mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 23.91μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 7.35μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.34μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 14.41μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.58g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.86g | ～2.5g |
| ||
ヨーグルトパフェ:318g(1グラス)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.5g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.67g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.6g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 8.78g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.1g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.51g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 4.99mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 436.61mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 102.75mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 18.98mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 17.59mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 13.2mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.41mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 22.01mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 4.39mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.8mg | |
| ||
ヨーグルトパフェ:318g(1グラス)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 395.59mg | |
| ||
| ロイシン | 865.09mg | |
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| リシン(リジン) | 497.83mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 302.23mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 730.8mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 352.12mg | |
| ||
| トリプトファン | 91.17mg | |
| ||
| バリン | 478.27mg | |
| ||
| ヒスチジン | 230.65mg | |
| ||
| アルギニン | 261.27mg | |
| ||
| アラニン | 418.84mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 719.16mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1682.19mg | |
| ||
| グリシン | 207.27mg | |
| ||
| プロリン | 786.64mg | |
| ||
| セリン | 472.17mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 8482.59mg | |
| ||
| アンモニア | 190.04mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ヨーグルトパフェのカロリー・栄養FAQ
- ヨーグルトパフェ(1グラス)のカロリーは？
- ヨーグルトパフェ(1グラス「318g」)のカロリーは376kcalです。
- ヨーグルトパフェ100gあたりのカロリーは？
- ヨーグルトパフェ「100g」のカロリーは118kcalです。
- ヨーグルトパフェ(1グラスあたり)の糖質量は？
- ヨーグルトパフェ(1グラス「318g」)の糖質の量は63.91gです。
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ヨーグルトパフェのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ヨーグルトパフェ:1グラス 318gのカロリー「376kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング141分
- ジョギング85分
- 自転車53分
- なわとび43分
- ストレッチ169分
- 階段上り47分
- 掃除機121分
- お風呂掃除111分
- 水中ウォーキング106分
- 水泳53分
- エアロビクス65分
- 山を登る67分
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