カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

バナナシャーベット (バナナのシャーベット/バナナソルベ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

バナナシャーベットのカロリー 121kcal 100g
145kcal 120g (カップ1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB6, モリブデン
バナナシャーベットはカップ1個(120g)で145㎉前後ある。
冷凍したバナナと砂糖と水のみで作るバナナシャーベットのカロリー値だが、バナナで作るシャーベットのレシピは豊富にある。
例えば、完熟バナナ45g、砂糖9g、塩少々、牛乳70gを密閉袋にいれて揉んでペースト状にしてから凍らせたバナナシャーベット(約125g/121㎉)も美味しい。
さらに食感を柔らかくするために豆腐をくわえたり、マイルドに仕上げるために甘酒や粉ミルクなどを混ぜたり、レモン汁やヨーグルトで酸味を足したり、熟したバナナの甘さを活かしてノンシュガーで作るバナナシャーベットのレシピもある。

g145kcal

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バナナシャーベット

バナナシャーベット

Banana sorbet

バナナシャーベットの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分67 (%)

バナナシャーベットに使われる材料のカロリーと重量

バナナ バナナ 52.2 g 45 kcal
砂糖 砂糖 26.1 g 101 kcal
水 41.7 g 0 kcal

バナナシャーベット:カップ1個 120gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー145kcal536~751kcal
タンパク質 0.58g (2.32kcal) 15~34g
脂質 0.1g (0.9kcal) 13~20g
炭水化物 37.64g (150.56kcal) 75~105g

【PFCバランス】

バナナシャーベットのカロリーは120g(カップ1個)で145kcalのカロリー。バナナシャーベットは100g換算で121kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は66.12g。炭水化物が多く37.64g、たんぱく質が0.58g、脂質が0.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB6とモリブデンの成分が高い。糖質の量は37.06g。

バナナシャーベット:120g(カップ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA2.62μg221μgRE
ビタミンE0.26mg2.2mg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.37mg3.48mgNE
ビタミンB60.2mg0.35mg
葉酸13.57μg80μg
パントテン酸0.23mg1.5mg
ビオチン0.73μg17μg
ビタミンC8.35mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.26mg ~1000mg
カリウム 188.44mg 833mg
カルシウム 3.4mg 221mg
マグネシウム 16.7mg 91.8mg
リン 14.09mg 381mg
0.16mg 3.49mg
亜鉛 0.1mg 3mg
0.05mg 0.24mg
マンガン 0.14mg 1.17mg
セレン 0.52μg 8.3μg
モリブデン 3.65μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.58g 5.7g~

バナナシャーベット:120g(カップ1個)あたりの脂肪酸

バナナシャーベットに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

バナナシャーベット:120g(カップ1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン17.75mg
ロイシン35.5mg
リシン(リジン)26.1mg
含硫アミノ酸15.14mg
芳香族アミノ酸22.97mg
トレオニン(スレオニン)16.7mg
トリプトファン5.22mg
バリン24.53mg
ヒスチジン41.76mg
アルギニン22.97mg
アラニン20.36mg
アスパラギン酸51.68mg
グルタミン酸62.64mg
グリシン21.4mg
プロリン19.84mg
セリン19.31mg
アミノ酸合計422.82mg
アンモニア10.96mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

バナナシャーベット:カップ1個 120gのカロリー「145kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング55分
  • ジョギング33分
  • 自転車21分
  • なわとび17分
  • ストレッチ65分
  • 階段上り19分
  • 掃除機47分
  • お風呂掃除43分
  • 水中ウォーキング41分
  • 水泳21分
  • エアロビクス25分
  • 山を登る26分

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