バナナシャーベット:カップ1個 120gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 145kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 0.58g (2.32kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 0.1g (0.9kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 37.64g (150.56kcal) | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
バナナシャーベット (バナナのシャーベット/バナナソルベ)
料理おやつ・おつまみ・お菓子
食品分析数値
| バナナシャーベットのカロリー | 121kcal 100g 145kcal 120g (カップ1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンB6, モリブデン |
バナナシャーベットは、一人前あたり145kcal。
冷凍したバナナと砂糖と水のみで作るバナナシャーベットのカロリー。
【バナナシャーベットの栄養（100g）】
・糖質（30.89グラム）
・食物繊維（0.48ラム）
・たんぱく質（0.48グラム）
完熟バナナ・砂糖・塩・牛乳を密閉袋にいれて揉み、ペースト状にしてから凍らせるバナナシャーベットのレシピも人気。
さらに食感が柔らかくなる豆腐をくわえたり、マイルドに仕上がる甘酒や粉ミルクなどを混ぜたり、レモン汁やヨーグルトで酸味を足したり、熟したバナナの甘さを活かしてノンシュガーで作るバナナシャーベットの作り方もある。
バナナシャーベットのカロリーは120g(カップ1個)で145kcalのカロリー。バナナシャーベットは100g換算で121kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は66.12g。炭水化物が多く37.64g、たんぱく質が0.58g、脂質が0.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB6とモリブデンの成分が高い。糖質の量は37.06g。
バナナシャーベット:120g(カップ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 2.62μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.26mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.37mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.2mg | 0.35mg |
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| 葉酸 | 13.57μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.23mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.73μg | 17μg |
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| ビタミンC | 8.35mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.26mg | ～1000mg |
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| カリウム | 188.44mg | 833mg |
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| カルシウム | 3.4mg | 221mg |
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| マグネシウム | 16.7mg | 91.8mg |
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| リン | 14.09mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.16mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.1mg | 3mg |
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| 銅 | 0.05mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.14mg | 1.17mg |
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| セレン | 0.52μg | 8.3μg |
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| モリブデン | 3.65μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.58g | 5.7g～ |
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バナナシャーベット:120g(カップ1個)あたりの脂肪酸
バナナシャーベットに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
バナナシャーベット:120g(カップ1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 17.75mg | |
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| ロイシン | 35.5mg | |
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| リシン(リジン) | 26.1mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 15.14mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 22.97mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 16.7mg | |
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| トリプトファン | 5.22mg | |
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| バリン | 24.53mg | |
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| ヒスチジン | 41.76mg | |
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| アルギニン | 22.97mg | |
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| アラニン | 20.36mg | |
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| アスパラギン酸 | 51.68mg | |
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| グルタミン酸 | 62.64mg | |
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| グリシン | 21.4mg | |
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| プロリン | 19.84mg | |
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| セリン | 19.31mg | |
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| アミノ酸合計 | 422.82mg | |
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| アンモニア | 10.96mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
バナナシャーベット:カップ1個 120gのカロリー「145kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング55分
- ジョギング33分
- 自転車21分
- なわとび17分
- ストレッチ65分
- 階段上り19分
- 掃除機47分
- お風呂掃除43分
- 水中ウォーキング41分
- 水泳21分
- エアロビクス25分
- 山を登る26分
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