カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

豆乳ケーキ (豆乳パウンドケーキ)

豆乳ケーキのカロリー概要

豆乳ケーキのカロリー 324kcal 100g
203kcal 62.8g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, セレン

プレーン牛乳よりもカロリーが低い豆乳を使うスイーツですが、バター・小麦粉・砂糖・卵といった脂質や糖質を多く含む材料がレシピに含まれる豆乳ケーキはカロリーが高いです。
バター不使用のレシピや調整豆乳ではなく無調整豆乳を使うことで、豆乳ケーキをカロリーオフできます。

おから・豆腐・バナナ・ココア入りのレシピもあり、豆乳ケーキのアレンジは自在です。
オーブンで焼きあげる以外にも、炊飯器でつくる豆乳入りパウンドケーキホットケーキミックスを使ってレンジで作る豆乳ケーキの簡単レシピもあり人気です。

g203kcal

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豆乳ケーキの写真

豆乳ケーキ

Soy milk cake

豆乳ケーキの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分39 (%)

豆乳ケーキに使われる材料のカロリーと重量

豆乳 豆乳 12.5 g 5 kcal
砂糖 砂糖 12.5 g 49 kcal
小麦粉 小麦粉 12.5 g 44 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.3 g 0 kcal
卵 12.5 g 18 kcal
バター バター 12.5 g 88 kcal

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豆乳ケーキ:1個 62.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー203kcal
タンパク質 3.09g
脂質 11.94g
炭水化物 22.34g

【PFCバランス】

豆乳ケーキのカロリーは62.8g(1個)で203kcalのカロリー。豆乳ケーキは100g換算で324kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は24.69g。炭水化物が多く22.34gでそのうち糖質が21.91g、脂質が11.94g、たんぱく質が3.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。

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豆乳ケーキ:62.8g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA91.25μg
ビタミンD0.55μg
ビタミンE0.4mg
ビタミンK4.13μg
ビタミンB10.03mg
ビタミンB20.06mg
ナイアシン0.15mg
ビタミンB60.03mg
ビタミンB120.15μg
葉酸10.75μg
パントテン酸0.25mg
ビオチン3.69μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 132.02mg
カリウム 69.2mg
カルシウム 19.32mg
マグネシウム 6.13mg
リン 47.85mg
0.41mg
亜鉛 0.23mg
0.03mg
マンガン 0.09mg
ヨウ素 4.38μg
セレン 3.62μg
クロム 0.38μg
モリブデン 9.12μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール72.5mg
食物繊維 総量0.43g
食塩相当量0.34g

豆乳ケーキ:62.8g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.79g
脂肪酸 一価不飽和2.87g
脂肪酸 多価不飽和0.73g
脂肪酸 総量10.39g
n-3系 多価不飽和0.08g
n-6系 多価不飽和0.65g
18:1 オレイン酸548.75mg
18:2 n-6 リノール酸603.31mg
18:3 n-3 α-リノレン酸68.63mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.75mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸12.25mg
20:4 n-6 アラキドン酸35mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.13mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.63mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.87mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸5.75mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸9mg

豆乳ケーキ:62.8g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン147.25mg
ロイシン256.88mg
リシン(リジン)178mg
含硫アミノ酸153.75mg
芳香族アミノ酸301.38mg
トレオニン(スレオニン)136mg
トリプトファン44.91mg
バリン177mg
ヒスチジン82.12mg
アルギニン186.38mg
アラニン146mg
アスパラギン酸271.5mg
グルタミン酸693.75mg
グリシン114mg
プロリン220.62mg
セリン217.12mg
アミノ酸合計3322.5mg
アンモニア81.38mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

豆乳ケーキのカロリー・栄養FAQ

豆乳ケーキのカロリーは?
豆乳ケーキ1個「62.8g」のカロリーは203kcalです。豆乳ケーキ100gあたりのカロリーは324kcalです。
豆乳ケーキの糖質の量は?
豆乳ケーキ1個「62.8g」の糖質の量は21.91gです。豆乳ケーキ100gあたりの糖質の量は34.89gです。
豆乳ケーキのモリブデンの含有量はどのくらい?
豆乳ケーキ1個「62.8g」にはモリブデンが9.12μg含まれています。豆乳ケーキ100gあたりのモリブデンは14.53μgです。
豆乳ケーキのセレンの含有量はどのくらい?
豆乳ケーキ1個「62.8g」にはセレンが3.62μg含まれています。豆乳ケーキ100gあたりのセレンは5.77μgです。

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g203kcal

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豆乳ケーキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

豆乳ケーキ:1個 62.8gのカロリー「203kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング76分
  • ジョギング46分
  • 自転車29分
  • なわとび23分
  • ストレッチ91分
  • 階段上り26分
  • 掃除機65分
  • お風呂掃除60分
  • 水中ウォーキング57分
  • 水泳29分
  • エアロビクス35分
  • 山を登る37分

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