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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

キウイクッキー (きういクッキー/キウイのクッキー)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

キウイクッキーのカロリー 259kcal 100g
48kcal 18.5g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, ビタミンA
キウイクッキーは1枚(18.5g)あたり約48㎉で、他のフルーツやフレーバーのクッキーと比較しても特にカロリーが高いわけではない。
データのレシピは、オーソドックスなクッキーに薄くスライスしたキウイフルーツをのせて焼きあげたキウイクッキーのカロリー数値。
写真映えすることからSNSで大人気のキウイクッキーのレシピの中には、キウイの果実を一切使わずに見た目だけキウイフルーツに似せるために抹茶やゴマを使ってつくるクッキーもある。

g48kcal

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キウイクッキー

キウイクッキー

Kiwi Flavored Cookie

キウイクッキーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分53 (%)

キウイクッキーに使われる材料のカロリーと重量

キウイ キウイ 8.7 g 5 kcal
薄力粉 薄力粉 4 g 15 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 1 g 4 kcal
無塩バター 無塩バター 2.7 g 21 kcal
塩 0.1 g 0 kcal
卵 2 g 4 kcal

キウイクッキー:1枚 18.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー48kcal536~751kcal
タンパク質 0.67g (2.68kcal) 15~34g
脂質 2.53g (22.77kcal) 13~20g
炭水化物 5.23g (20.92kcal) 75~105g

【PFCバランス】

キウイクッキーのカロリーは18.5g(1枚)で48kcalのカロリー。キウイクッキーは100g換算で259kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.89g。炭水化物が多く5.23g、脂質が2.53g、たんぱく質が0.67gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンAの成分が高い。糖質の量は4.91g。

キウイクッキー:18.5g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA24.85μg221μgRE
ビタミンD0.06μg1.8μg
ビタミンE0.18mg2.2mg
ビタミンK0.91μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.06mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB120.02μg0.8μg
葉酸4.38μg80μg
パントテン酸0.08mg1.5mg
ビオチン0.67μg17μg
ビタミンC6mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 42.35mg ~1000mg
カリウム 33.32mg 833mg
カルシウム 5.21mg 221mg
マグネシウム 1.9mg 91.8mg
リン 9.67mg 381mg
0.1mg 3.49mg
亜鉛 0.05mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.03mg 1.17mg
ヨウ素 0.32μg 43.8μg
セレン 0.89μg 8.3μg
クロム 0.08μg 10μg
モリブデン 0.58μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.32g 5.7g~
食塩相当量0.11g ~2.5g

キウイクッキー:18.5g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.5g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.58g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.13g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.2g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.11g
18:1 オレイン酸508.96mg
18:2 n-6 リノール酸100.26mg
18:3 n-3 α-リノレン酸15.36mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.32mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.22mg
20:4 n-6 アラキドン酸5.7mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.18mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.16mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸2.4mg

キウイクッキー:18.5g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン28.2mg
ロイシン48.16mg
リシン(リジン)29.44mg
含硫アミノ酸32.86mg
芳香族アミノ酸55.67mg
トレオニン(スレオニン)24.54mg
トリプトファン8.82mg
バリン33.75mg
ヒスチジン15.8mg
アルギニン32.82mg
アラニン27.63mg
アスパラギン酸48.53mg
グルタミン酸161.05mg
グリシン24.64mg
プロリン52.88mg
セリン37.42mg
アミノ酸合計651.69mg
アンモニア18.94mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

キウイクッキー:1枚 18.5gのカロリー「48kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング18分
  • ジョギング11分
  • 自転車7分
  • なわとび6分
  • ストレッチ22分
  • 階段上り6分
  • 掃除機16分
  • お風呂掃除15分
  • 水中ウォーキング14分
  • 水泳7分
  • エアロビクス9分
  • 山を登る9分

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