カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

キウイクッキー (きういクッキー/キウイのクッキー)

キウイクッキーのカロリー概要

キウイクッキーのカロリー 241kcal 100g
45kcal 18.5g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンC, ビタミンA

データのレシピは、オーソドックスなクッキーに薄くスライスしたキウイフルーツをのせて焼きあげたキウイクッキーのカロリー数値。
写真映えすることからSNSで大人気のキウイクッキーのレシピの中には、キウイの果実を一切使わずに見た目だけキウイフルーツに似せるために抹茶やゴマを使ってつくる可愛らしいアイスボックスクッキーもある。

g45kcal

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キウイクッキーの写真

キウイクッキー

Kiwi Flavored Cookie

キウイクッキーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分53 (%)

キウイクッキーに使われる材料のカロリーと重量

キウイ キウイ 8.7 g 4 kcal
小麦粉 小麦粉 4 g 14 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 1 g 4 kcal
無塩バター 無塩バター 2.7 g 19 kcal
塩 0.1 g 0 kcal
卵 2 g 3 kcal

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キウイクッキー:1枚 18.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー45kcal536~751kcal
タンパク質 0.68g 15~34g
脂質 2.52g 13~20g
炭水化物 5.21g 75~105g

【PFCバランス】

キウイクッキーのカロリーは18.5g(1枚)で45kcalのカロリー。キウイクッキーは100g換算で241kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は33.2g。炭水化物が多く5.21gでそのうち糖質が4.88g、脂質が2.52g、たんぱく質が0.68gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンAの成分が多い。

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キウイクッキー:18.5g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA26.15μg221μgRE
ビタミンD0.09μg1.8μg
ビタミンE0.19mg2.2mg
ビタミンK1.41μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.05mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB120.02μg0.8μg
葉酸4.59μg80μg
パントテン酸0.07mg1.5mg
ビオチン0.66μg17μg
ビタミンC6.18mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 42.18mg ~1000mg
カリウム 33.79mg 833mg
カルシウム 4.38mg 221mg
マグネシウム 1.97mg 91.8mg
リン 8.9mg 381mg
0.09mg 3.49mg
亜鉛 0.05mg 3.0mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.03mg 1.17mg
ヨウ素 0.74μg 43.8μg
セレン 0.73μg 8.3μg
クロム 0.08μg 10μg
モリブデン 0.64μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール13.34mg ~67mg
食物繊維 総量0.33g 5.7g~
食塩相当量0.11g ~2.5g

キウイクッキー:18.5g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.49g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.59g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.12g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.21g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.1g
18:1 オレイン酸80.18mg
18:2 n-6 リノール酸93.47mg
18:3 n-3 α-リノレン酸19.45mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.35mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.28mg
20:4 n-6 アラキドン酸6.1mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.02mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.26mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.14mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.92mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1.44mg

キウイクッキー:18.5g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン30.62mg
ロイシン52.51mg
リシン(リジン)31.81mg
含硫アミノ酸34.52mg
芳香族アミノ酸60.52mg
トレオニン(スレオニン)27.82mg
トリプトファン9.56mg
バリン36.85mg
ヒスチジン17.18mg
アルギニン35.39mg
アラニン29.03mg
アスパラギン酸50.18mg
グルタミン酸169.51mg
グリシン25.7mg
プロリン54.9mg
セリン43.29mg
アミノ酸合計709.52mg
アンモニア20.15mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

キウイクッキーのカロリー・栄養FAQ

キウイクッキー(1枚)のカロリーは?
キウイクッキー(1枚「18.5g」)のカロリーは45kcalです。
キウイクッキー100gあたりのカロリーは?
キウイクッキー「100g」のカロリーは241kcalです。
キウイクッキー(1枚あたり)の糖質量は?
キウイクッキー(1枚「18.5g」)の糖質の量は4.88gです。

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キウイクッキーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

キウイクッキー:1枚 18.5gのカロリー「45kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング17分
  • ジョギング11分
  • 自転車7分
  • なわとび6分
  • ストレッチ21分
  • 階段上り6分
  • 掃除機15分
  • お風呂掃除14分
  • 水中ウォーキング13分
  • 水泳7分
  • エアロビクス8分
  • 山を登る9分

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