キウイクッキー:1枚 18.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 45kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.68g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 2.52g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 5.21g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
キウイクッキー (きういクッキー/キウイのクッキー)
キウイクッキーのカロリー概要
| キウイクッキーのカロリー | 241kcal 100g |
|---|---|
| 45kcal 18.5g (1枚) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, ビタミンA |
データのレシピは、オーソドックスなクッキーに薄くスライスしたキウイフルーツをのせて焼きあげたキウイクッキーのカロリー数値。 写真映えすることからSNSで大人気のキウイクッキーのレシピの中には、キウイの果実を一切使わずに見た目だけキウイフルーツに似せるために抹茶やゴマを使ってつくる可愛らしいアイスボックスクッキーもある。
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キウイクッキーのカロリーは18.5g(1枚)で45kcalのカロリー。キウイクッキーは100g換算で241kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は33.2g。炭水化物が多く5.21gでそのうち糖質が4.88g、脂質が2.52g、たんぱく質が0.68gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンAの成分が多い。
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キウイクッキー:18.5g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 26.15μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.09μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.19mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 1.41μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.05mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.02μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 4.59μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.07mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.66μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 6.18mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 42.18mg | ～1000mg |
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| カリウム | 33.79mg | 833mg |
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| カルシウム | 4.38mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 1.97mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 8.9mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.09mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.05mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.03mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.74μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.73μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.08μg | 10μg |
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| モリブデン | 0.64μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 13.34mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 0.33g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.11g | ～2.5g |
| ||
キウイクッキー:18.5g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.49g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.59g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.12g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.21g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.1g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 80.18mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 93.47mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 19.45mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.35mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.28mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 6.1mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.02mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.26mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.14mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.92mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.44mg | |
| ||
キウイクッキー:18.5g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 30.62mg | |
| ||
| ロイシン | 52.51mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 31.81mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 34.52mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 60.52mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 27.82mg | |
| ||
| トリプトファン | 9.56mg | |
| ||
| バリン | 36.85mg | |
| ||
| ヒスチジン | 17.18mg | |
| ||
| アルギニン | 35.39mg | |
| ||
| アラニン | 29.03mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 50.18mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 169.51mg | |
| ||
| グリシン | 25.7mg | |
| ||
| プロリン | 54.9mg | |
| ||
| セリン | 43.29mg | |
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| アミノ酸合計 | 709.52mg | |
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| アンモニア | 20.15mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
キウイクッキーのカロリー・栄養FAQ
- キウイクッキー(1枚)のカロリーは？
- キウイクッキー(1枚「18.5g」)のカロリーは45kcalです。
- キウイクッキー100gあたりのカロリーは？
- キウイクッキー「100g」のカロリーは241kcalです。
- キウイクッキー(1枚あたり)の糖質量は？
- キウイクッキー(1枚「18.5g」)の糖質の量は4.88gです。
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キウイクッキーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
キウイクッキー:1枚 18.5gのカロリー「45kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング17分
- ジョギング11分
- 自転車7分
- なわとび6分
- ストレッチ21分
- 階段上り6分
- 掃除機15分
- お風呂掃除14分
- 水中ウォーキング13分
- 水泳7分
- エアロビクス8分
- 山を登る9分
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