キウイクッキー:1枚 18.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 48kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.67g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 2.53g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 5.23g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
キウイクッキー (きういクッキー/キウイのクッキー)
おやつ・おつまみ・お菓子 キウイクッキーのカロリー概要
| キウイクッキーのカロリー | 259kcal 100g 48kcal 18.5g (1枚) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養価 | 1.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンC, ビタミンA |
キウイクッキーは1枚（18.5g）あたり約48㎉で、他のフルーツやフレーバーのクッキーと比較しても特にカロリーが高いわけではない。 データのレシピは、オーソドックスなクッキーに薄くスライスしたキウイフルーツをのせて焼きあげたキウイクッキーのカロリー数値。 写真映えすることからSNSで大人気のキウイクッキーのレシピの中には、キウイの果実を一切使わずに見た目だけキウイフルーツに似せるために抹茶やゴマを使ってつくるクッキーもある。
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キウイクッキーのカロリーは18.5g(1枚)で48kcalのカロリー。キウイクッキーは100g換算で259kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.89g。炭水化物が多く5.23gでそのうち糖質が4.91g、脂質が2.53g、たんぱく質が0.67gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンAの成分が多い。
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キウイクッキー:18.5g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 24.85μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.06μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.18mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 0.91μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.06mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.02μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 4.38μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.08mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.67μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 6mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 42.35mg | ～1000mg |
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| カリウム | 33.32mg | 833mg |
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| カルシウム | 5.21mg | 221mg |
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| マグネシウム | 1.9mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 9.67mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.1mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.05mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.03mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.32μg | 43.8μg |
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| セレン | 0.89μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.08μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 0.58μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.32g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.11g | ～2.5g |
| ||
キウイクッキー:18.5g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.5g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.58g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.13g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 2.2g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.11g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 508.96mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 100.26mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 15.36mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.32mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.22mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 5.7mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.18mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.16mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 2.4mg | |
| ||
キウイクッキー:18.5g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 28.2mg | |
| ||
| ロイシン | 48.16mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 29.44mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 32.86mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 55.67mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 24.54mg | |
| ||
| トリプトファン | 8.82mg | |
| ||
| バリン | 33.75mg | |
| ||
| ヒスチジン | 15.8mg | |
| ||
| アルギニン | 32.82mg | |
| ||
| アラニン | 27.63mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 48.53mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 161.05mg | |
| ||
| グリシン | 24.64mg | |
| ||
| プロリン | 52.88mg | |
| ||
| セリン | 37.42mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 651.69mg | |
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| アンモニア | 18.94mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
キウイクッキーのカロリー・栄養FAQ
- キウイクッキー(1枚)のカロリーは？
- キウイクッキー(1枚「18.5g」)のカロリーは48kcalです。
- キウイクッキー100gあたりのカロリーは？
- キウイクッキー「100g」のカロリーは259kcalです。
- キウイクッキー(1枚あたり)の糖質量は？
- キウイクッキー(1枚「18.5g」)の糖質の量は4.91gです。
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キウイクッキーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
キウイクッキー:1枚 18.5gのカロリー「48kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング18分
- ジョギング11分
- 自転車7分
- なわとび6分
- ストレッチ22分
- 階段上り6分
- 掃除機16分
- お風呂掃除15分
- 水中ウォーキング14分
- 水泳7分
- エアロビクス9分
- 山を登る9分
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