ヨーグルトプリン:1個 97.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 92kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 4.85g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 2.5g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 12.63g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ヨーグルトプリン (よーぐるとぷりん)
おやつ・おつまみ・お菓子 ヨーグルトプリンのカロリー概要
| ヨーグルトプリンのカロリー | 94kcal 100g 92kcal 97.5g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, カルシウム |
ヨーグルトプリンは水にゼラチンを入れ電子レンジで加熱後、牛乳、砂糖、ヨーグルトを加えて混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やすと出来上がる。
ヨーグルトプリンの材料は寒天でも代用できるほか、りんごや桃、生クリーム、ジャムやシロップなどをトッピングしてアレンジを加えると美味しく出来上がる。
ヨーグルトプリンは砂糖の分量を調整し、甘さを控えることでレアチーズケーキのような味わいにすることもできる。
ヨーグルトプリンの材料は寒天でも代用できるほか、りんごや桃、生クリーム、ジャムやシロップなどをトッピングしてアレンジを加えると美味しく出来上がる。
ヨーグルトプリンは砂糖の分量を調整し、甘さを控えることでレアチーズケーキのような味わいにすることもできる。
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ヨーグルトプリンのカロリーは97.5g(1個)で92kcalのカロリー。ヨーグルトプリンは100g換算で94kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は85.11g。炭水化物が多く12.63gでそのうち糖質が12.63g、たんぱく質が4.85g、脂質が2.5gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が多い。
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ヨーグルトプリン:97.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 26.38μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.08μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.08mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 1.02μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.11mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.08mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.14μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 6.85μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.39mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.72μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.76mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 41.25mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 124.38mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 89.09mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 8.68mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 74.36mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.02mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.3mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
| ||
| ヨウ素 | 12.66μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 2.28μg | 8.3μg |
| ||
| モリブデン | 3.04μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 0.1g | ～2.5g |
| ||
ヨーグルトプリン:97.5g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.53g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.59g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.08g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.18g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.07g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 507.6mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 60.38mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 8.38mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.76mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.54mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.76mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 4.06mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.76mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.52mg | |
| ||
ヨーグルトプリン:97.5g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 125mg | |
| ||
| ロイシン | 247.5mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 235mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 81mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 220mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 120mg | |
| ||
| トリプトファン | 23.69mg | |
| ||
| バリン | 180mg | |
| ||
| ヒスチジン | 66.75mg | |
| ||
| アルギニン | 257.5mg | |
| ||
| アラニン | 297.5mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 277.5mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 610mg | |
| ||
| グリシン | 636mg | |
| ||
| プロリン | 500mg | |
| ||
| セリン | 162.5mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4300mg | |
| ||
| アンモニア | 47.75mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ヨーグルトプリンのカロリー・栄養FAQ
- ヨーグルトプリン(1個)のカロリーは？
- ヨーグルトプリン(1個「97.5g」)のカロリーは92kcalです。
- ヨーグルトプリン100gあたりのカロリーは？
- ヨーグルトプリン「100g」のカロリーは94kcalです。
- ヨーグルトプリン(1個あたり)の糖質量は？
- ヨーグルトプリン(1個「97.5g」)の糖質の量は12.63gです。
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ヨーグルトプリンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ヨーグルトプリン:1個 97.5gのカロリー「92kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング35分
- ジョギング21分
- 自転車13分
- なわとび11分
- ストレッチ42分
- 階段上り12分
- 掃除機30分
- お風呂掃除28分
- 水中ウォーキング26分
- 水泳13分
- エアロビクス16分
- 山を登る17分
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