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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ヨーグルトプリン (よーぐるとぷりん)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

ヨーグルトプリンのカロリー 94kcal 100g
92kcal 97.5g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, カルシウム

g92kcal

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ヨーグルトプリン

ヨーグルトプリン

Yogurt pudding

ヨーグルトプリンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分78 (%)

ヨーグルトプリンに使われる材料のカロリーと重量

ヨーグルト ヨーグルト 50 g 31 kcal
牛乳 牛乳 26 g 18 kcal
砂糖 砂糖 9 g 35 kcal
水 10 g 0 kcal
ゼラチン ゼラチン 2.5 g 9 kcal

ヨーグルトプリン:1個 97.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー92kcal536~751kcal
タンパク質 4.85g (19.4kcal) 15~34g
脂質 2.5g (22.5kcal) 13~20g
炭水化物 12.63g (50.52kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ヨーグルトプリンのカロリーは97.5g(1個)で92kcalのカロリー。ヨーグルトプリンは100g換算で94kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は85.11g。炭水化物が多く12.63g、たんぱく質が4.85g、脂質が2.5gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が高い。糖質の量は12.63g。

ヨーグルトプリン:97.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA26.38μg221μgRE
ビタミンD0.08μg1.8μg
ビタミンE0.08mg2.2mg
ビタミンK1.02μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.11mg0.36mg
ナイアシン0.08mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.14μg0.8μg
葉酸6.85μg80μg
パントテン酸0.39mg1.5mg
ビオチン1.72μg17μg
ビタミンC0.76mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 41.25mg ~1000mg
カリウム 124.38mg 833mg
カルシウム 89.09mg 221mg
マグネシウム 8.68mg 91.8mg
リン 74.36mg 381mg
0.02mg 3.49mg
亜鉛 0.3mg 3mg
0.01mg 0.24mg
ヨウ素 12.66μg 43.8μg
セレン 2.28μg 8.3μg
モリブデン 3.04μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.1g ~2.5g

ヨーグルトプリン:97.5g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.53g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.59g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.08g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.18g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.07g
18:1 オレイン酸507.6mg
18:2 n-6 リノール酸60.38mg
18:3 n-3 α-リノレン酸8.38mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.76mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.54mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.76mg
20:4 n-6 アラキドン酸4.06mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.76mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.52mg

ヨーグルトプリン:97.5g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン125mg
ロイシン247.5mg
リシン(リジン)235mg
含硫アミノ酸81mg
芳香族アミノ酸220mg
トレオニン(スレオニン)120mg
トリプトファン23.69mg
バリン180mg
ヒスチジン66.75mg
アルギニン257.5mg
アラニン297.5mg
アスパラギン酸277.5mg
グルタミン酸610mg
グリシン636mg
プロリン500mg
セリン162.5mg
アミノ酸合計4300mg
アンモニア47.75mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ヨーグルトプリン:1個 97.5gのカロリー「92kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング35分
  • ジョギング21分
  • 自転車13分
  • なわとび11分
  • ストレッチ42分
  • 階段上り12分
  • 掃除機30分
  • お風呂掃除28分
  • 水中ウォーキング26分
  • 水泳13分
  • エアロビクス16分
  • 山を登る17分

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