カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ヨーグルトプリン (よーぐるとぷりん)

ヨーグルトプリンのカロリー概要

ヨーグルトプリンのカロリー 90kcal 100g
88kcal 97.5g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, カルシウム

ヨーグルトプリンは水にゼラチンを入れ電子レンジで加熱後、牛乳、砂糖、ヨーグルトを加えて混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やすと出来上がる。
ヨーグルトプリンの材料は寒天でも代用できるほか、りんごや桃、生クリーム、ジャムやシロップなどをトッピングしてアレンジを加えると美味しく出来上がる。
ヨーグルトプリンは砂糖の分量を調整し、甘さを控えることでレアチーズケーキのような味わいにすることもできる。

g88kcal

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ヨーグルトプリンの写真

ヨーグルトプリン

Yogurt pudding

ヨーグルトプリンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分79 (%)

ヨーグルトプリンに使われる材料のカロリーと重量

ヨーグルト ヨーグルト 50 g 29 kcal
牛乳 牛乳 26 g 16 kcal
砂糖 砂糖 9 g 36 kcal
水 10 g 0 kcal
ゼラチン ゼラチン 2.5 g 9 kcal

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ヨーグルトプリン:1個 97.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー88kcal536~751kcal
タンパク質 4.85g 15~34g
脂質 2.5g 13~20g
炭水化物 12.64g 75~105g

【PFCバランス】

ヨーグルトプリンのカロリーは97.5g(1個)で88kcalのカロリー。ヨーグルトプリンは100g換算で90kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は88.89g。炭水化物が多く12.64gでそのうち糖質が12.64g、たんぱく質が4.85g、脂質が2.5gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が多い。

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ヨーグルトプリン:97.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA26.38μg221μgRE
ビタミンD0.08μg1.8μg
ビタミンE0.08mg2.2mg
ビタミンK1.02μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.11mg0.36mg
ナイアシン0.08mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.14μg0.8μg
葉酸6.85μg80μg
パントテン酸0.39mg1.5mg
ビオチン1.74μg17μg
ビタミンC0.76mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 41.25mg ~1000mg
カリウム 124.38mg 833mg
カルシウム 89.09mg 221mg
マグネシウム 8.68mg 91.8mg
リン 74.35mg 381mg
0.02mg 3.49mg
亜鉛 0.3mg 3mg
0.01mg 0.24mg
ヨウ素 12.71μg 43.8μg
セレン 2.46μg 8.3μg
クロム 0.15μg 10μg
モリブデン 3.09μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.1g ~2.5g

ヨーグルトプリン:97.5g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.52g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.59g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.08g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.18g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.07g
18:2 n-6 リノール酸60.38mg
18:3 n-3 α-リノレン酸8.38mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.76mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.54mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.76mg
20:4 n-6 アラキドン酸4.06mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.76mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.52mg

ヨーグルトプリン:97.5g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン174.2mg
ロイシン330.7mg
リシン(リジン)310.2mg
含硫アミノ酸114.85mg
芳香族アミノ酸310.7mg
トレオニン(スレオニン)169mg
トリプトファン36.15mg
バリン242.1mg
ヒスチジン90.93mg
アルギニン291.1mg
アラニン326mg
アスパラギン酸347.5mg
グルタミン酸797mg
グリシン652.86mg
プロリン588.2mg
セリン236.9mg
アミノ酸合計5284mg
アンモニア66.45mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ヨーグルトプリンのカロリー・栄養FAQ

ヨーグルトプリン(1個)のカロリーは?
ヨーグルトプリン(1個「97.5g」)のカロリーは88kcalです。
ヨーグルトプリン100gあたりのカロリーは?
ヨーグルトプリン「100g」のカロリーは90kcalです。
ヨーグルトプリン(1個あたり)の糖質量は?
ヨーグルトプリン(1個「97.5g」)の糖質の量は12.64gです。

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ヨーグルトプリンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ヨーグルトプリン:1個 97.5gのカロリー「88kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング33分
  • ジョギング20分
  • 自転車13分
  • なわとび10分
  • ストレッチ40分
  • 階段上り11分
  • 掃除機29分
  • お風呂掃除26分
  • 水中ウォーキング25分
  • 水泳13分
  • エアロビクス16分
  • 山を登る16分

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