チョコパウンドケーキ:１個 56gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 236kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 3.29g (13.16kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 14.06g (126.54kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 23.64g (94.56kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チョコパウンドケーキ (チョコパウンド/チョコレートパウンド)
料理おやつ・おつまみ・お菓子
食品分析数値
| チョコパウンドケーキのカロリー | 421kcal 100g 236kcal 56g (１個) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
チョコパウンドケーキのカロリーは56g(１個)で236kcalのカロリー。チョコパウンドケーキは100g換算で421kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は19g。炭水化物が多く23.64g、脂質が14.06g、たんぱく質が3.29gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は22.77g。
チョコパウンドケーキ:56g(１個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 86.7μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.37μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.4mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 4.17μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.09mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.21mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.12μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 8.04μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.37mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 3.81μg | 17μg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 136.26mg | ～1000mg |
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| カリウム | 110.78mg | 833mg |
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| カルシウム | 35.38mg | 221mg |
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| マグネシウム | 13.51mg | 91.8mg |
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| リン | 67.93mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.65mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.4mg | 3mg |
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| 銅 | 0.1mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.09mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 3.45μg | 43.8μg |
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| セレン | 4.88μg | 8.3μg |
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| クロム | 1.89μg | 10μg |
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| モリブデン | 3.2μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.87g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.35g | ～2.5g |
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チョコパウンドケーキ:56g(１個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 8.13g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.47g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.67g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 12.25g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.08g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.59g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 3174.65mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 548.45mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 52.09mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 11.88mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 32.5mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.13mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 15mg | |
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チョコパウンドケーキ:56g(１個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 121.42mg | |
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| ロイシン | 210.5mg | |
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| リシン(リジン) | 141.68mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 140.3mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 251.95mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 110.22mg | |
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| トリプトファン | 38.25mg | |
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| バリン | 152.22mg | |
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| ヒスチジン | 66.79mg | |
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| アルギニン | 149.3mg | |
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| アラニン | 127.12mg | |
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| アスパラギン酸 | 228.35mg | |
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| グルタミン酸 | 600.2mg | |
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| グリシン | 98.63mg | |
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| プロリン | 195.66mg | |
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| セリン | 174.54mg | |
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| アミノ酸合計 | 2745mg | |
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| アンモニア | 69.42mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
チョコパウンドケーキ:１個 56gのカロリー「236kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング89分
- ジョギング53分
- 自転車34分
- なわとび27分
- ストレッチ106分
- 階段上り30分
- 掃除機76分
- お風呂掃除70分
- 水中ウォーキング67分
- 水泳34分
- エアロビクス41分
- 山を登る42分
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