チョコパウンドケーキの栄養（１個 58.5g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 239kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 3.31g | |
| ||
| 脂質 | 14.02g | |
| ||
| 炭水化物 | 26.11g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チョコパウンドケーキ (チョコパウンド/チョコレートパウンド)
チョコパウンドケーキのカロリー概要
| チョコパウンドケーキのカロリー | 409kcal 100g |
|---|---|
| 239kcal 58.5g (１個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
バターパウンドの基本レシピに、ココアパウダーとチョコレートを加えるチョコパウンドです。
ココアの粉を生地に混ぜてチョコレート不使用の作り方をすると、チョコパウンドケーキのカロリーをカットできます。
チョコレートパウンドには、セレン・モリブデン・銅・ビタミンAなどの栄養素が多く含まれ、三大栄養素の中でも脂質の割合が最も高いです。
ネーブルオレンジなどの柑橘類やナッツ類、バナナを加えるチョコパウンドやホイップクリームを添えたり、仕上げに粉砂糖を上からかけるレシピも人気です。
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チョコパウンドケーキのカロリーは58.5g(１個)で239kcal、100g換算では409kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は19.56gです。チョコパウンドケーキ58.5g(１個)の栄養は、炭水化物が多く26.11gでそのうち糖質が25.24g、脂質が14.02g、たんぱく質が3.31gです。ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多いです。
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チョコパウンドケーキ:58.5g(１個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 95.45μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.61μg | |
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| ビタミンE | 0.43mg | |
| ||
| ビタミンK | 4.03μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.08mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.19mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.15μg | |
| ||
| 葉酸 | 8.79μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.33mg | |
| ||
| ビオチン | 3.69μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 136.04mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 109.58mg | |
| ||
| カルシウム | 34.39mg | |
| ||
| マグネシウム | 13.38mg | |
| ||
| リン | 65.43mg | |
| ||
| 鉄 | 0.6mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.38mg | |
| ||
| 銅 | 0.1mg | |
| ||
| マンガン | 0.08mg | |
| ||
| ヨウ素 | 5.57μg | |
| ||
| セレン | 3.88μg | |
| ||
| クロム | 1.89μg | |
| ||
| モリブデン | 3.07μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 73.71mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.87g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.35g | |
| ||
チョコパウンドケーキ:58.5g(１個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 8.15g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.55g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.62g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 12.32g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.56g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 487.5mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 511.76mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 49.85mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.63mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 12.25mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 35mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.12mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.63mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.88mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 5.75mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 9mg | |
| ||
チョコパウンドケーキ:58.5g(１個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 155.98mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 272.69mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 182.53mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 162.92mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 314.26mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 146.41mg | |
| ||
| トリプトファン | 47.59mg | |
| ||
| バリン | 194.7mg | |
| ||
| ヒスチジン | 85.39mg | |
| ||
| アルギニン | 178.3mg | |
| ||
| アラニン | 148.99mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 269.49mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 727.15mg | |
| ||
| グリシン | 113.96mg | |
| ||
| プロリン | 240.44mg | |
| ||
| セリン | 225.17mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3458.9mg | |
| ||
| アンモニア | 76.04mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
チョコパウンドケーキのカロリー・栄養FAQ
- チョコパウンドケーキのカロリーは？
- チョコパウンドケーキ１個「58.5g」のカロリーは239kcalです。チョコパウンドケーキ100gあたりのカロリーは409kcalです。
- チョコパウンドケーキの糖質の量は？
- チョコパウンドケーキ１個「58.5g」の糖質の量は25.24gです。チョコパウンドケーキ100gあたりの糖質の量は43.15gです。
- チョコパウンドケーキのセレンの含有量はどのくらい？
- チョコパウンドケーキ１個「58.5g」にはセレンが3.88μg含まれています。チョコパウンドケーキ100gあたりのセレンは6.63μgです。
- チョコパウンドケーキのモリブデンの含有量はどのくらい？
- チョコパウンドケーキ１個「58.5g」にはモリブデンが3.07μg含まれています。チョコパウンドケーキ100gあたりのモリブデンは5.24μgです。
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チョコパウンドケーキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チョコパウンドケーキ:１個 58.5gのカロリー「239kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング90分
- ジョギング54分
- 自転車34分
- なわとび27分
- ストレッチ108分
- 階段上り30分
- 掃除機77分
- お風呂掃除71分
- 水中ウォーキング67分
- 水泳34分
- エアロビクス42分
- 山を登る43分
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