豆乳粥:1食分 184.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 183kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 7.42g | 15～34g |
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| 脂質 | 4.39g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 30.66g | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
豆乳粥 (豆乳がゆ)
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豆乳粥のカロリーは184.5g(1食分)で183kcalのカロリー。豆乳粥は100g換算で99kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は80.81g。炭水化物が多く30.66gでそのうち糖質が29.11g、たんぱく質が7.42g、脂質が4.39gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。
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豆乳粥:184.5g(1食分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 5.7μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.22mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 9.39μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 1.16mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.13mg | 0.35mg |
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| 葉酸 | 48.39μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.65mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 6μg | 17μg |
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| ビタミンC | 1.33mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 588.28mg | ～1000mg |
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| カリウム | 317.75mg | 833mg |
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| カルシウム | 26.83mg | 221mg |
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| マグネシウム | 45.07mg | 91.8mg |
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| リン | 105.39mg | 381mg |
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| 鉄 | 2.05mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.94mg | 3mg |
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| 銅 | 0.26mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.63mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.02μg | 43.8μg |
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| セレン | 2.16μg | 8.3μg |
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| モリブデン | 102.45μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.55g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.49g | ～2.5g |
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豆乳粥:184.5g(1食分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.66g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.85g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.36g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 3.87g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.3g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.05g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 710.49mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1991.16mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 295.11mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.46mg | |
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豆乳粥:184.5g(1食分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 336.2mg | |
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| ロイシン | 599.4mg | |
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| リシン(リジン) | 443.1mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 262.56mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 711.51mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 314.81mg | |
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| トリプトファン | 107.51mg | |
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| バリン | 389.66mg | |
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| ヒスチジン | 205.64mg | |
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| アルギニン | 630.68mg | |
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| アラニン | 368.8mg | |
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| アスパラギン酸 | 875.1mg | |
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| グルタミン酸 | 1465.8mg | |
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| グリシン | 335.96mg | |
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| プロリン | 397.23mg | |
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| セリン | 458.7mg | |
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| アミノ酸合計 | 7983mg | |
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| アンモニア | 162.1mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
豆乳粥のカロリー・栄養FAQ
- 豆乳粥(1食分)のカロリーは？
- 豆乳粥(1食分「184.5g」)のカロリーは183kcalです。
- 豆乳粥100gあたりのカロリーは？
- 豆乳粥「100g」のカロリーは99kcalです。
- 豆乳粥(1食分あたり)の糖質量は？
- 豆乳粥(1食分「184.5g」)の糖質の量は29.11gです。
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豆乳粥のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
豆乳粥:1食分 184.5gのカロリー「183kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング69分
- ジョギング42分
- 自転車26分
- なわとび21分
- ストレッチ83分
- 階段上り23分
- 掃除機59分
- お風呂掃除54分
- 水中ウォーキング52分
- 水泳26分
- エアロビクス32分
- 山を登る33分
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