カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

豆乳粥 (豆乳がゆ)

豆乳粥のカロリー概要

豆乳粥のカロリー 99kcal 100g
183kcal 184.5g (1食分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, 銅

データの数値は、大豆の風味をダイレクトに感じられる無調整豆乳を用いて塩のみで味つけするレシピの豆乳粥のカロリー。
淡泊な味が苦手な場合は、若干カロリーアップするが加工して甘みを加えた調整豆乳を使うとよい。

ノンカロリーの水でじっくり煮て、十分に米やご飯がふやけて柔らかくなってから豆乳を加えると食べ応えのある豆乳粥に仕上がる。野菜やキノコ類を加えれば、さらに豆乳粥のボリュームや旨味がアップする。

g183kcal

追加せずトップへ

豆乳粥の写真

豆乳粥

Okayu of Soymilk

豆乳粥の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分76 (%)

豆乳粥に使われる材料のカロリーと重量

米 35 g 120 kcal
豆乳 豆乳 145 g 62 kcal
塩 1.5 g 0 kcal
こねぎ こねぎ 3 g 1 kcal

スポンサーリンク

豆乳粥:1食分 184.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー183kcal536~751kcal
タンパク質 7.42g 15~34g
脂質 4.39g 13~20g
炭水化物 30.66g 75~105g

【PFCバランス】

豆乳粥のカロリーは184.5g(1食分)で183kcalのカロリー。豆乳粥は100g換算で99kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は80.81g。炭水化物が多く30.66gでそのうち糖質が29.11g、たんぱく質が7.42g、脂質が4.39gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。

スポンサーリンク

豆乳粥:184.5g(1食分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA5.7μg221μgRE
ビタミンE0.22mg2.2mg
ビタミンK9.39μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン1.16mg3.48mgNE
ビタミンB60.13mg0.35mg
葉酸48.39μg80μg
パントテン酸0.65mg1.5mg
ビオチン6μg17μg
ビタミンC1.33mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 588.28mg ~1000mg
カリウム 317.75mg 833mg
カルシウム 26.83mg 221mg
マグネシウム 45.07mg 91.8mg
リン 105.39mg 381mg
2.05mg 3.49mg
亜鉛 0.94mg 3.0mg
0.26mg 0.24mg
マンガン 0.63mg 1.17mg
ヨウ素 0.02μg 43.8μg
セレン 2.16μg 8.3μg
モリブデン 102.45μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.55g 5.7g~
食塩相当量1.49g ~2.5g

豆乳粥:184.5g(1食分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.66g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.85g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.36g 3g~8.3g
脂肪酸 総量3.87g
n-3系 多価不飽和0.3g
n-6系 多価不飽和2.05g
18:1 オレイン酸710.49mg
18:2 n-6 リノール酸1991.16mg
18:3 n-3 α-リノレン酸295.11mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.46mg

豆乳粥:184.5g(1食分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン336.2mg
ロイシン599.4mg
リシン(リジン)443.1mg
含硫アミノ酸262.56mg
芳香族アミノ酸711.51mg
トレオニン(スレオニン)314.81mg
トリプトファン107.51mg
バリン389.66mg
ヒスチジン205.64mg
アルギニン630.68mg
アラニン368.8mg
アスパラギン酸875.1mg
グルタミン酸1465.8mg
グリシン335.96mg
プロリン397.23mg
セリン458.7mg
アミノ酸合計7983mg
アンモニア162.1mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

豆乳粥のカロリー・栄養FAQ

豆乳粥(1食分)のカロリーは?
豆乳粥(1食分「184.5g」)のカロリーは183kcalです。
豆乳粥100gあたりのカロリーは?
豆乳粥「100g」のカロリーは99kcalです。
豆乳粥(1食分あたり)の糖質量は?
豆乳粥(1食分「184.5g」)の糖質の量は29.11gです。

豆乳粥を追加してカロリー計算機へ移動する

g183kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

豆乳粥のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

豆乳粥:1食分 184.5gのカロリー「183kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング69分
  • ジョギング42分
  • 自転車26分
  • なわとび21分
  • ストレッチ83分
  • 階段上り23分
  • 掃除機59分
  • お風呂掃除54分
  • 水中ウォーキング52分
  • 水泳26分
  • エアロビクス32分
  • 山を登る33分

豆乳粥のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した豆乳粥の評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク

スポンサーリンク