さつまいもアイスの栄養（カップ1個（200ml） 199.9g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 294kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 6.1g | |
| ||
| 脂質 | 8.4g | |
| ||
| 炭水化物 | 53.51g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
さつまいもアイス (さつま芋アイスクリーム)
さつまいもアイスのカロリー概要
| さつまいもアイスのカロリー | 147kcal 100g |
|---|---|
| 294kcal 199.9g (カップ1個（200ml）) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, パントテン酸 |
さつまいも、卵の黄身、砂糖、ミルクを混ぜ合わせて作るさつまいもアイスクリームは、家庭で手軽に楽しめるスイーツです。砂糖の使用量を減らしたり、生クリームを使わないレシピにすると、さつまいもアイスのカロリーを抑えることができます。また、焼き芋をペースト状にして市販の低カロリーのバニラアイスに混ぜることで、自家製さつまいもアイスのカロリーをさらに抑える方法もあります。
さつまいもアイスは、冷たいスイートポテトのような風味が特徴で、パントテン酸、ビオチン、葉酸、ビタミンC、ビタミンE、モリブデン、セレンなどの栄養素が豊富に含まれています。特に、種子島や鹿児島産の紫芋や安納芋を使用した市販のさつまいもアイスは、甘みが強く、自然な色合いと濃厚な風味で人気があります。家庭で作る場合も、焼き芋の種類や熟成度合いによって甘さや風味を調整できるため、自分好みの味に仕上げることが可能です。さらに、トッピングとしてナッツやドライフルーツを加えると食感や彩りが豊かになり、見た目も楽しめます。
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さつまいもアイスのカロリーは199.9g(カップ1個（200ml）)で294kcal、100g換算では147kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は54.42gです。さつまいもアイス199.9g(カップ1個（200ml）)の栄養は、炭水化物が多く53.51gでそのうち糖質が51.37g、脂質が8.4g、たんぱく質が6.1gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとパントテン酸の成分が多いです。
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さつまいもアイス:199.9g(カップ1個（200ml）)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 141.17μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 2.18μg | |
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| ビタミンE | 2.26mg | |
| ||
| ビタミンK | 7.78μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.16mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.22mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.84mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.32mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.78μg | |
| ||
| 葉酸 | 75.72μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.84mg | |
| ||
| ビオチン | 15.93μg | |
| ||
| ビタミンC | 28.87mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 47.02mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 583.65mg | |
| ||
| カルシウム | 131.77mg | |
| ||
| マグネシウム | 31.82mg | |
| ||
| リン | 196.9mg | |
| ||
| 鉄 | 1.38mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.06mg | |
| ||
| 銅 | 0.2mg | |
| ||
| マンガン | 0.42mg | |
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| ヨウ素 | 29.81μg | |
| ||
| セレン | 9.76μg | |
| ||
| クロム | 0.98μg | |
| ||
| モリブデン | 8.54μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 206.02mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 2.14g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.08g | |
| ||
さつまいもアイス:199.9g(カップ1個（200ml）)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.14g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.72g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.84g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 6.72g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.08g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.78g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1815.97mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 640.2mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 27.61mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 7.1mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 11.41mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.66mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 89.82mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.16mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 6.28mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.8mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 24.75mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 37.94mg | |
| ||
さつまいもアイス:199.9g(カップ1個（200ml）)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 301.05mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 519.6mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 437.66mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 224.27mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 561.4mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 317.24mg | |
| ||
| トリプトファン | 85.2mg | |
| ||
| バリン | 368.96mg | |
| ||
| ヒスチジン | 157.38mg | |
| ||
| アルギニン | 320.08mg | |
| ||
| アラニン | 263.63mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 638.06mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 933.67mg | |
| ||
| グリシン | 171.45mg | |
| ||
| プロリン | 367.38mg | |
| ||
| セリン | 453.15mg | |
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| アミノ酸合計 | 6077.6mg | |
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| アンモニア | 114.64mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
さつまいもアイスのカロリー・栄養FAQ
- さつまいもアイスのカロリーは？
- さつまいもアイスカップ1個（200ml）「199.9g」のカロリーは294kcalです。さつまいもアイス100gあたりのカロリーは147kcalです。
- さつまいもアイスの糖質の量は？
- さつまいもアイスカップ1個（200ml）「199.9g」の糖質の量は51.37gです。さつまいもアイス100gあたりの糖質の量は25.7gです。
- さつまいもアイスのモリブデンの含有量はどのくらい？
- さつまいもアイスカップ1個（200ml）「199.9g」にはモリブデンが8.54μg含まれています。さつまいもアイス100gあたりのモリブデンは4.27μgです。
- さつまいもアイスのパントテン酸の含有量はどのくらい？
- さつまいもアイスカップ1個（200ml）「199.9g」にはパントテン酸が1.84mg含まれています。さつまいもアイス100gあたりのパントテン酸は0.92mgです。
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さつまいもアイスのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
さつまいもアイス:カップ1個（200ml） 199.9gのカロリー「294kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング110分
- ジョギング66分
- 自転車42分
- なわとび33分
- ストレッチ132分
- 階段上り37分
- 掃除機95分
- お風呂掃除87分
- 水中ウォーキング83分
- 水泳42分
- エアロビクス51分
- 山を登る53分
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