焼きチョコ:1個 68gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 337kcal | |
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| タンパク質 | 4.21g | |
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| 脂質 | 17.2g | |
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| 炭水化物 | 42.06g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
焼きチョコ (焼きチョコレート)
焼きチョコのカロリー概要
| 焼きチョコのカロリー | 495kcal 100g |
|---|---|
| 337kcal 68g (1個) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | クロム, 銅 |
溶かしたチョコレートに片栗粉と薄力粉を混ぜてから、アルミホイルやクッキングシートにのせてオーブンやトースターで焼きあげ、ザクっとした食感に仕上げる焼きチョコ。
何も加えずに、チョコレートをダイレクトに熱する簡単な作り方の他、ウエハースやビスケットをサンドしたチョコレートで作る焼きショコラのレシピや市販の焼きチョコも人気。
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焼きチョコのカロリーは68g(1個)で337kcal、100g換算では495kcal。80kcalあたりのグラム目安量は16.16g。焼きチョコ68g(1個)の栄養は、炭水化物が多く42.06gでそのうち糖質が39.88g、脂質が17.2g、たんぱく質が4.21gとなっており、ビタミン・ミネラルではクロムと銅の成分が多い。
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焼きチョコ:68g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 33μg | |
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| ビタミンD | 0.5μg | |
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| ビタミンE | 0.37mg | |
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| ビタミンK | 3μg | |
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| ビタミンB1 | 0.1mg | |
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| ビタミンB2 | 0.21mg | |
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| ナイアシン | 0.65mg | |
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| ビタミンB6 | 0.05mg | |
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| 葉酸 | 9.81μg | |
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| パントテン酸 | 0.83mg | |
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| ビオチン | 3.91μg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 32.18mg | |
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| カリウム | 232.96mg | |
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| カルシウム | 122.7mg | |
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| マグネシウム | 38.62mg | |
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| リン | 129mg | |
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| 鉄 | 1.3mg | |
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| 亜鉛 | 0.83mg | |
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| 銅 | 0.29mg | |
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| マンガン | 0.24mg | |
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| ヨウ素 | 9.5μg | |
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| セレン | 3.36μg | |
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| クロム | 12.72μg | |
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| モリブデン | 6.58μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 9.5mg | |
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| 食物繊維 総量 | 2.18g | |
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| 食塩相当量 | 0.1g | |
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焼きチョコ:68g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 9.97g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.2g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.61g | |
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| 脂肪酸 総量 | 15.78g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.56g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 559.8mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 48.92mg | |
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焼きチョコ:68g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 203.8mg | |
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| ロイシン | 364.9mg | |
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| リシン(リジン) | 237.1mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 155.1mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 368.9mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 188.4mg | |
| ||
| トリプトファン | 56.9mg | |
| ||
| バリン | 254.2mg | |
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| ヒスチジン | 108mg | |
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| アルギニン | 158.8mg | |
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| アラニン | 138.4mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 298.3mg | |
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| グルタミン酸 | 970mg | |
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| グリシン | 107.9mg | |
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| プロリン | 360mg | |
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| セリン | 237.3mg | |
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| アミノ酸合計 | 4210mg | |
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| アンモニア | 31.5mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
焼きチョコのカロリー・栄養FAQ
- 焼きチョコのカロリーは？
- 焼きチョコ1個「68g」のカロリーは337kcalです。焼きチョコ100gあたりのカロリーは495kcalです。
- 焼きチョコの糖質の量は？
- 焼きチョコ1個「68g」の糖質の量は39.88gです。焼きチョコ100gあたりの糖質の量は58.66gです。
- 焼きチョコのクロムの含有量はどのくらい？
- 焼きチョコ1個「68g」にはクロムが12.72μg含まれています。焼きチョコ100gあたりのクロムは18.71μgです。
- 焼きチョコの銅の含有量はどのくらい？
- 焼きチョコ1個「68g」には銅が0.29mg含まれています。焼きチョコ100gあたりの銅は0.42mgです。
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焼きチョコのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
焼きチョコ:1個 68gのカロリー「337kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング126分
- ジョギング76分
- 自転車48分
- なわとび38分
- ストレッチ152分
- 階段上り42分
- 掃除機108分
- お風呂掃除100分
- 水中ウォーキング95分
- 水泳48分
- エアロビクス59分
- 山を登る60分
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