さつまいもケーキの栄養（1個 80.75g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 254kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 4.35g | |
| ||
| 脂質 | 12.86g | |
| ||
| 炭水化物 | 31.77g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
さつまいもケーキ (さつま芋ケーキ/サツマイモケーキ)
さつまいもケーキのカロリー概要
| さつまいもケーキのカロリー | 314kcal 100g |
|---|---|
| 254kcal 80.75g (1個) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
自然な甘みが特徴のさつまいもにバターと砂糖を混ぜ合わせて濃厚な味に仕上げたさつまいもケーキに甘酸っぱくてシャキシャキ食感のりんご、酸味の効いたクリームチーズ、さつまいもと相性抜群のレーズンなどを加えるさつまいもケーキもある。
さつまいもを生地に練り込むとコクがある風味豊かなさつまいもケーキになり、カットしたさつまいもの形を残したまま焼きあげると食べ応えのあるさつまいもケーキに仕上がる。 材料を揃える手間や幾つかの調理工程を省ける、ホットケーキミックスで作るさつまいもケーキの簡単レシピも人気。
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さつまいもケーキのカロリーは80.75g(1個)で254kcal、100g換算では314kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は25.48gです。さつまいもケーキ80.75g(1個)の栄養は、炭水化物が多く31.77gでそのうち糖質が30.82g、脂質が12.86g、たんぱく質が4.35gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多いです。
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さつまいもケーキ:80.75g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 99.19μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.66μg | |
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| ビタミンE | 0.65mg | |
| ||
| ビタミンK | 4.13μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.06mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.08mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.31mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.19μg | |
| ||
| 葉酸 | 16.84μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.45mg | |
| ||
| ビオチン | 4.69μg | |
| ||
| ビタミンC | 3.69mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 169.87mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 151.2mg | |
| ||
| カルシウム | 56.11mg | |
| ||
| マグネシウム | 12.17mg | |
| ||
| リン | 86.39mg | |
| ||
| 鉄 | 0.53mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.36mg | |
| ||
| 銅 | 0.06mg | |
| ||
| マンガン | 0.18mg | |
| ||
| ヨウ素 | 6.35μg | |
| ||
| セレン | 4.8μg | |
| ||
| クロム | 0.74μg | |
| ||
| モリブデン | 5.44μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 82.52mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 0.95g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.44g | |
| ||
さつまいもケーキ:80.75g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 7.09g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.2g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.92g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 11.21g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.86g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 585.12mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 802.78mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 51.41mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.01mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 12.95mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.06mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 39.63mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.22mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.95mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.18mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 6.9mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 10.8mg | |
| ||
さつまいもケーキ:80.75g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 201.23mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 355.73mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 220.97mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 221.74mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 416.4mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 187.27mg | |
| ||
| トリプトファン | 63.07mg | |
| ||
| バリン | 247.79mg | |
| ||
| ヒスチジン | 114.02mg | |
| ||
| アルギニン | 245.81mg | |
| ||
| アラニン | 195.37mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 349.15mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1054.45mg | |
| ||
| グリシン | 158.37mg | |
| ||
| プロリン | 343.95mg | |
| ||
| セリン | 294.76mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4657.1mg | |
| ||
| アンモニア | 124.52mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「さつまいもケーキ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 18cm型8等分1ピースのさつまいもケーキ |
|---|---|
| 重量 | 71g |
| カロリー | 223kcal |
| 概要 | 真横から見た18cm型8等分1ピースのさつまいもケーキ |
|---|
| 概要 | 1/2ピースのさつまいもケーキ |
|---|---|
| 重量 | 36g |
| カロリー | 113kcal |
| 概要 | 市販のさつまいもケーキ1ピース |
|---|---|
| 重量 | 52g |
| 概要 | 真横から見た市販のさつまいもケーキ1ピース |
|---|
さつまいもケーキのカロリー・栄養FAQ
- さつまいもケーキのカロリーは？
- さつまいもケーキ1個「80.75g」のカロリーは254kcalです。さつまいもケーキ100gあたりのカロリーは314kcalです。
- さつまいもケーキの糖質の量は？
- さつまいもケーキ1個「80.75g」の糖質の量は30.82gです。さつまいもケーキ100gあたりの糖質の量は38.16gです。
- さつまいもケーキのモリブデンの含有量はどのくらい？
- さつまいもケーキ1個「80.75g」にはモリブデンが5.44μg含まれています。さつまいもケーキ100gあたりのモリブデンは6.74μgです。
- さつまいもケーキのセレンの含有量はどのくらい？
- さつまいもケーキ1個「80.75g」にはセレンが4.8μg含まれています。さつまいもケーキ100gあたりのセレンは5.95μgです。
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さつまいもケーキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
さつまいもケーキ:1個 80.75gのカロリー「254kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング95分
- ジョギング57分
- 自転車36分
- なわとび29分
- ストレッチ114分
- 階段上り32分
- 掃除機82分
- お風呂掃除75分
- 水中ウォーキング72分
- 水泳36分
- エアロビクス44分
- 山を登る46分
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