さつまいもケーキ:1個 80.75gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 254kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 4.35g | 15～34g |
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| 脂質 | 12.86g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 31.77g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
さつまいもケーキ (さつま芋ケーキ/サツマイモケーキ)
さつまいもケーキのカロリー概要
| さつまいもケーキのカロリー | 314kcal 100g 254kcal 80.75g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養価 | 2.5 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, セレン |
自然な甘みが特徴のさつま芋にバターと砂糖を混ぜ合わせて濃厚な味に仕上げたサツマイモケーキに甘酸っぱくてシャキシャキ食感の林檎、酸味の効いたクリームチーズ、さつま芋と相性抜群のレーズンなどを加える薩摩芋ケーキもある。
さつま芋を生地に練り込むとコクがある風味豊かなサツマイモケーキになり、カットした薩摩芋の形を残したまま焼きあげると食べ応えのあるさつまいもケーキに仕上がる。 材料を揃える手間や幾つかの調理工程を省ける、ホットケーキミックスで作るサツマイモケーキの簡単レシピも人気。
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さつまいもケーキのカロリーは80.75g(1個)で254kcalのカロリー。さつまいもケーキは100g換算で314kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は25.48g。炭水化物が多く31.77gでそのうち糖質が30.82g、脂質が12.86g、たんぱく質が4.35gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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さつまいもケーキ:80.75g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 99.19μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.66μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.65mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 4.13μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.08mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.31mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.19μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 16.84μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.45mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 4.69μg | 17μg |
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| ビタミンC | 3.69mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 169.87mg | ～1000mg |
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| カリウム | 151.2mg | 833mg |
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| カルシウム | 56.11mg | 221mg |
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| マグネシウム | 12.17mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 86.39mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.53mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.36mg | 3mg |
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| 銅 | 0.06mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.18mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 6.35μg | 43.8μg |
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| セレン | 4.8μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.74μg | 10μg |
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| モリブデン | 5.44μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.95g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.44g | ～2.5g |
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さつまいもケーキ:80.75g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 7.09g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.2g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.92g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 11.21g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.86g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 585.12mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 802.78mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 51.41mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.01mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 12.95mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.06mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 39.63mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.22mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.95mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.18mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 6.9mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 10.8mg | |
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さつまいもケーキ:80.75g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 201.23mg | |
| ||
| ロイシン | 355.73mg | |
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| リシン(リジン) | 220.97mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 221.74mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 416.4mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 187.27mg | |
| ||
| トリプトファン | 63.07mg | |
| ||
| バリン | 247.79mg | |
| ||
| ヒスチジン | 114.02mg | |
| ||
| アルギニン | 245.81mg | |
| ||
| アラニン | 195.37mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 349.15mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1054.45mg | |
| ||
| グリシン | 158.37mg | |
| ||
| プロリン | 343.95mg | |
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| セリン | 294.76mg | |
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| アミノ酸合計 | 4657.1mg | |
| ||
| アンモニア | 124.52mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「さつまいもケーキ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
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さつまいもケーキ1枚
量: 52g
カロリー: 164kcal - さつまいもケーキ1枚（横）
量: 51g
カロリー: 161kcal
さつまいもケーキのカロリー・栄養FAQ
- さつまいもケーキ(1個)のカロリーは？
- さつまいもケーキ(1個「80.75g」)のカロリーは254kcalです。
- さつまいもケーキ100gあたりのカロリーは？
- さつまいもケーキ「100g」のカロリーは314kcalです。
- さつまいもケーキ(1個あたり)の糖質量は？
- さつまいもケーキ(1個「80.75g」)の糖質の量は30.82gです。
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さつまいもケーキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
さつまいもケーキ:1個 80.75gのカロリー「254kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング95分
- ジョギング57分
- 自転車36分
- なわとび29分
- ストレッチ114分
- 階段上り32分
- 掃除機82分
- お風呂掃除75分
- 水中ウォーキング72分
- 水泳36分
- エアロビクス44分
- 山を登る46分
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