カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

焼きチョコ (焼きチョコレート)

焼きチョコのカロリー概要

焼きチョコのカロリー 495kcal 100g
337kcal 68g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素クロム, 銅

溶かしたチョコレートに片栗粉と薄力粉を混ぜてから、アルミホイルやクッキングシートにのせてオーブンやトースターで焼きあげ、ザクっとした食感に仕上げる焼きチョコ。

何も加えずに、チョコレートをダイレクトに熱する簡単な作り方の他、ウエハースやビスケットをサンドしたチョコレートで作る焼きショコラのレシピや市販の焼きチョコも人気。

g337kcal

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焼きチョコの写真

焼きチョコ

Baked chocolate

焼きチョコの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分5 (%)

焼きチョコに使われる材料のカロリーと重量

チョコレート チョコレート 50 g 275 kcal
小麦粉 小麦粉 9 g 31 kcal
片栗粉 片栗粉 9 g 30 kcal

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焼きチョコ:1個 68gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー337kcal536~751kcal
タンパク質 4.21g 15~34g
脂質 17.2g 13~20g
炭水化物 42.06g 75~105g

【PFCバランス】

焼きチョコのカロリーは68g(1個)で337kcalのカロリー。焼きチョコは100g換算で495kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は16.16g。炭水化物が多く42.06gでそのうち糖質が39.88g、脂質が17.2g、たんぱく質が4.21gとなっており、ビタミン・ミネラルではクロムと銅の成分が多い。

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焼きチョコ:68g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA33μg221μgRE
ビタミンD0.5μg1.8μg
ビタミンE0.37mg2.2mg
ビタミンK3μg17μg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.21mg0.36mg
ナイアシン0.65mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
葉酸9.81μg80μg
パントテン酸0.83mg1.5mg
ビオチン3.91μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 32.18mg ~1000mg
カリウム 232.96mg 833mg
カルシウム 122.7mg 221mg
マグネシウム 38.62mg 91.8mg
リン 129mg 381mg
1.3mg 3.49mg
亜鉛 0.83mg 3.0mg
0.29mg 0.24mg
マンガン 0.24mg 1.17mg
ヨウ素 9.5μg 43.8μg
セレン 3.36μg 8.3μg
クロム 12.72μg 10μg
モリブデン 6.58μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール9.5mg ~67mg
食物繊維 総量2.18g 5.7g~
食塩相当量0.1g ~2.5g

焼きチョコ:68g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和9.97g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5.2g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.61g 3g~8.3g
脂肪酸 総量15.78g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.56g
18:2 n-6 リノール酸559.8mg
18:3 n-3 α-リノレン酸48.92mg

焼きチョコ:68g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン203.8mg
ロイシン364.9mg
リシン(リジン)237.1mg
含硫アミノ酸155.1mg
芳香族アミノ酸368.9mg
トレオニン(スレオニン)188.4mg
トリプトファン56.9mg
バリン254.2mg
ヒスチジン108mg
アルギニン158.8mg
アラニン138.4mg
アスパラギン酸298.3mg
グルタミン酸970mg
グリシン107.9mg
プロリン360mg
セリン237.3mg
アミノ酸合計4210mg
アンモニア31.5mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

焼きチョコのカロリー・栄養FAQ

焼きチョコ(1個)のカロリーは?
焼きチョコ(1個「68g」)のカロリーは337kcalです。
焼きチョコ100gあたりのカロリーは?
焼きチョコ「100g」のカロリーは495kcalです。
焼きチョコ(1個あたり)の糖質量は?
焼きチョコ(1個「68g」)の糖質の量は39.88gです。

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g337kcal

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焼きチョコのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

焼きチョコ:1個 68gのカロリー「337kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング126分
  • ジョギング76分
  • 自転車48分
  • なわとび38分
  • ストレッチ152分
  • 階段上り42分
  • 掃除機108分
  • お風呂掃除100分
  • 水中ウォーキング95分
  • 水泳48分
  • エアロビクス59分
  • 山を登る60分

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