焼きチョコ:1個 68gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 342kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 4.18g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 17.21g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 42.07g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
焼きチョコ (焼きチョコレート)
おやつ・おつまみ・お菓子 焼きチョコのカロリー概要
| 焼きチョコのカロリー | 503kcal 100g 342kcal 68g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | 銅, クロム |
焼きチョコのカロリーは、100グラムあたり503kcal。
溶かしたチョコレートに片栗粉と薄力粉を混ぜてから、アルミホイルやクッキングシートにのせてオーブンやトースターで焼きあげ、ザクっとした食感に仕上げる焼きチョコのカロリー。
【焼きチョコの栄養（100g）】
・糖質（37.08グラム）
・食物繊維（2.6グラム）
・たんぱく質（5.27グラム）
何も加えずに、チョコレートをダイレクトに熱する簡単な作り方の他、ウエハースやビスケットをサンドしたチョコレートで作る焼きショコラのレシピや市販の焼きチョコも人気。
溶かしたチョコレートに片栗粉と薄力粉を混ぜてから、アルミホイルやクッキングシートにのせてオーブンやトースターで焼きあげ、ザクっとした食感に仕上げる焼きチョコのカロリー。
【焼きチョコの栄養（100g）】
・糖質（37.08グラム）
・食物繊維（2.6グラム）
・たんぱく質（5.27グラム）
何も加えずに、チョコレートをダイレクトに熱する簡単な作り方の他、ウエハースやビスケットをサンドしたチョコレートで作る焼きショコラのレシピや市販の焼きチョコも人気。
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焼きチョコのカロリーは68g(1個)で342kcalのカロリー。焼きチョコは100g換算で503kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は15.9g。炭水化物が多く42.07gでそのうち糖質が39.89g、脂質が17.21g、たんぱく質が4.18gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とクロムの成分が多い。
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焼きチョコ:68g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 33μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.5μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.38mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 3μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.11mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.21mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.66mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 9.81μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.83mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 3.91μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 32.36mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 233.86mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 122.97mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 38.62mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 129.9mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.3mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.83mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.29mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.26mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 9.5μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 3.36μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 12.18μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 6.58μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.18g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.1g | ～2.5g |
| ||
焼きチョコ:68g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 9.98g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.2g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.62g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 15.76g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.57g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 5013.5mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 568.8mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 49.46mg | |
| ||
焼きチョコ:68g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 27mg | |
| ||
| ロイシン | 52.2mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 16.2mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 33.3mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 60.3mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 20.7mg | |
| ||
| トリプトファン | 9mg | |
| ||
| バリン | 31.5mg | |
| ||
| ヒスチジン | 17.1mg | |
| ||
| アルギニン | 27mg | |
| ||
| アラニン | 22.5mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 31.5mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 261mg | |
| ||
| グリシン | 27mg | |
| ||
| プロリン | 89.1mg | |
| ||
| セリン | 36mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 756mg | |
| ||
| アンモニア | 30.6mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
焼きチョコのカロリー・栄養FAQ
- 焼きチョコ(1個)のカロリーは？
- 焼きチョコ(1個「68g」)のカロリーは342kcalです。
- 焼きチョコ100gあたりのカロリーは？
- 焼きチョコ「100g」のカロリーは503kcalです。
- 焼きチョコ(1個あたり)の糖質量は？
- 焼きチョコ(1個「68g」)の糖質の量は39.89gです。
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焼きチョコのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
焼きチョコ:1個 68gのカロリー「342kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング128分
- ジョギング77分
- 自転車48分
- なわとび39分
- ストレッチ154分
- 階段上り43分
- 掃除機110分
- お風呂掃除101分
- 水中ウォーキング96分
- 水泳48分
- エアロビクス59分
- 山を登る61分
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