あさりのお吸い物:1杯 185.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 26kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 4.04g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.45g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 0.98g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
あさりのお吸い物 (アサリのお吸い物/あさりの吸い物/あさり吸い物/アサリ吸い物)
あさりのお吸い物のカロリー概要
| あさりのお吸い物のカロリー | 14kcal 100g 26kcal 185.5g (1杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養価 | 1.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ヨウ素, ビタミンB12 |
アサリのお吸い物に含まれる脂質と炭水化物の量は極わずか。 塩水に浸し砂抜きを済ませたアサリを沸騰したダシ汁にいれ、口が開いたら手早くアクを取り、煮立たせ過ぎないうちに火を止めるのが、アサリの身を柔らかく仕上げるコツ。 酒を加えて味を確かめながら塩を入れ、三つ葉を散らせばアサリの吸い物が完成する。
三つ葉の代わりにネギを使っても香り良く食べられる。
スポンサーリンク
あさりのお吸い物のカロリーは185.5g(1杯)で26kcalのカロリー。あさりのお吸い物は100g換算で14kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は571.43g。たんぱく質が多く4.04g、炭水化物が0.98gでそのうち糖質が0.87g、脂質が0.45gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンB12の成分が多い。
スポンサーリンク
あさりのお吸い物:185.5g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 16.06μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.06μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.3mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 11.63μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.11mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.86mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 28.99μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 11.33μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.3mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 13.93μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 1.3mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1134.65mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 185.65mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 48.38mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 64.65mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 69.49mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.45mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.59mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.07mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 1685.9μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 26.82μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.93μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 5.18μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.11g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 2.88g | ～2.5g |
| ||
あさりのお吸い物:185.5g(1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.06g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.04g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.06g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.15g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 6.4mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1.28mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1.28mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.28mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 4.49mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.65mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.65mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 6.4mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 10.89mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.65mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.56mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.84mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 2.56mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 21.13mg | |
| ||
あさりのお吸い物:185.5g(1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 139.83mg | |
| ||
| ロイシン | 240.17mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 249.61mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 132.3mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 252.84mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 173.03mg | |
| ||
| トリプトファン | 36.45mg | |
| ||
| バリン | 161.55mg | |
| ||
| ヒスチジン | 134.64mg | |
| ||
| アルギニン | 245.99mg | |
| ||
| アラニン | 249.66mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 394.8mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 565.26mg | |
| ||
| グリシン | 302.7mg | |
| ||
| プロリン | 136.58mg | |
| ||
| セリン | 167.36mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3537mg | |
| ||
| アンモニア | 36.19mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
あさりのお吸い物のカロリー・栄養FAQ
- あさりのお吸い物(1杯)のカロリーは？
- あさりのお吸い物(1杯「185.5g」)のカロリーは26kcalです。
- あさりのお吸い物100gあたりのカロリーは？
- あさりのお吸い物「100g」のカロリーは14kcalです。
- あさりのお吸い物(1杯あたり)の糖質量は？
- あさりのお吸い物(1杯「185.5g」)の糖質の量は0.87gです。
あさりのお吸い物を追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
あさりのお吸い物のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
あさりのお吸い物:1杯 185.5gのカロリー「26kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング10分
- ジョギング6分
- 自転車4分
- なわとび3分
- ストレッチ12分
- 階段上り4分
- 掃除機9分
- お風呂掃除8分
- 水中ウォーキング8分
- 水泳4分
- エアロビクス5分
- 山を登る5分
ユーザが評価したあさりのお吸い物の評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
