鶏肉のトマト煮:1人分 289.9gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 313kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 22.06g | 15～34g |
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| 脂質 | 19.8g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 9.83g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
鶏肉のトマト煮 (鶏肉のトマト煮込み/鶏肉とピーマンのトマト煮)
おかず・加工食品 鶏肉のトマト煮のカロリー概要
| 鶏肉のトマト煮のカロリー | 108kcal 100g 313kcal 289.9g (1人分) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, セレン |
鶏肉のトマト煮は1人分で300㎉前後あるので、1食600㎉ほどに制限したい場合は全体のウェイトを大きく占めるカロリーが高い主菜といえる。 鶏肉のトマト煮込みの主なエネルギー源は鶏肉だが、弾力があって柔らかいモモ肉、高タンパクの胸肉、いずれかの部位を使うにしても100gで約500㎉ある鶏皮をとり除いて調理すれば大幅なカロリーカットが可能。 シメジやエリンギなど歯応えがあって低カロリーのキノコ類は鶏肉のトマト煮と相性がよいので、たっぷり入れると鶏肉の量を減らしても食事の満足度が高まる。 鶏肉のトマト煮はリゾットやグラタンやカレーやスープにリメイクできる他、イタリア料理につかう香草の定番「バジル」をチキンのトマト煮のソースに加え、パスタに絡めても美味しく食べられる。
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鶏肉のトマト煮のカロリーは289.9g(1人分)で313kcalのカロリー。鶏肉のトマト煮は100g換算で108kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は74.07g。たんぱく質が多く22.06g、脂質が19.8g、炭水化物が9.83gでそのうち糖質が7.42gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。
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鶏肉のトマト煮:289.9g(1人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 100.36μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.12μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.74mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 74.68μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.17mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.26mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 7.02mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.46mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.49μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 48.01μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 2.46mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 5.28μg | 17μg |
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| ビタミンC | 27.34mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 827.98mg | ～1000mg |
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| カリウム | 691.99mg | 833mg |
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| カルシウム | 27.57mg | 221mg |
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| マグネシウム | 44.85mg | 91.8mg |
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| リン | 251.34mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.13mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 2.26mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.17mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.2mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.49μg | 43.8μg |
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| セレン | 18.29μg | 8.3μg |
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| クロム | 1.48μg | 10μg |
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| モリブデン | 5.1μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.41g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 2.06g | ～2.5g |
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鶏肉のトマト煮:289.9g(1人分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.68g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 9.77g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.52g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 17.94g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.12g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.35g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 8604.23mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2202.37mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 111.61mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 32.5mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 24.99mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 97.49mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.39mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 14.99mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 7.51mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 3.74mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 8.75mg | |
| ||
鶏肉のトマト煮:289.9g(1人分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 936mg | |
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| ロイシン | 1663.13mg | |
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| リシン(リジン) | 1792.68mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 805.66mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1545.6mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 949.45mg | |
| ||
| トリプトファン | 245.57mg | |
| ||
| バリン | 978.33mg | |
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| ヒスチジン | 803.6mg | |
| ||
| アルギニン | 1463.3mg | |
| ||
| アラニン | 1252.43mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1953.23mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3319.99mg | |
| ||
| グリシン | 1178.82mg | |
| ||
| プロリン | 928.38mg | |
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| セリン | 882.28mg | |
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| アミノ酸合計 | 20721.01mg | |
| ||
| アンモニア | 326.34mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
鶏肉のトマト煮のカロリー・栄養FAQ
- 鶏肉のトマト煮(1人分)のカロリーは？
- 鶏肉のトマト煮(1人分「289.9g」)のカロリーは313kcalです。
- 鶏肉のトマト煮100gあたりのカロリーは？
- 鶏肉のトマト煮「100g」のカロリーは108kcalです。
- 鶏肉のトマト煮(1人分あたり)の糖質量は？
- 鶏肉のトマト煮(1人分「289.9g」)の糖質の量は7.42gです。
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鶏肉のトマト煮のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
鶏肉のトマト煮:1人分 289.9gのカロリー「313kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング117分
- ジョギング71分
- 自転車44分
- なわとび36分
- ストレッチ141分
- 階段上り39分
- 掃除機101分
- お風呂掃除93分
- 水中ウォーキング88分
- 水泳44分
- エアロビクス54分
- 山を登る56分
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