ブルーベリーシャーベット:カップ1個 120gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 127kcal | |
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| タンパク質 | 0.26g | |
| ||
| 脂質 | 0.05g | |
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| 炭水化物 | 32.65g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ブルーベリーシャーベット (ブルーベリーのシャーベット/ブルーベリーソルベ)
ブルーベリーシャーベットのカロリー概要
| ブルーベリーシャーベットのカロリー | 106kcal 100g |
|---|---|
| 127kcal 120g (カップ1個) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンE |
「ブルーベリーの果肉・砂糖・水」のみを原料に使用するレシピでは、砂糖がブルーベリーシャーベットのカロリー全体の8割を占めている。
しかし、砂糖の量を減らし過ぎると、スプーンやヘラで掬うのが困難になるほどガチガチにシャーベットが凍ってしまうデメリットがある。
ブルーベリーシャーベットを手作りする場合は、最低限必要な分量の砂糖を入れることが美味しいデザートに仕上げるポイント。生のブルーベリーが手に入らない場合は、冷凍ブルーベリーを使用しても良い。
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ブルーベリーシャーベットのカロリーは120g(カップ1個)で127kcal、100g換算では106kcal。80kcalあたりのグラム目安量は75.47g。ブルーベリーシャーベット120g(カップ1個)の栄養は、炭水化物が多く32.65gでそのうち糖質が30.92g、たんぱく質が0.26g、脂質が0.05gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。
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ブルーベリーシャーベット:120g(カップ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 2.62μg | |
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| ビタミンE | 0.89mg | |
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| ビタミンK | 7.84μg | |
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| ビタミンB1 | 0.01mg | |
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| ビタミンB2 | 0.01mg | |
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| ナイアシン | 0.11mg | |
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| ビタミンB6 | 0.02mg | |
| ||
| 葉酸 | 6.26μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.06mg | |
| ||
| ビオチン | 0.6μg | |
| ||
| ビタミンC | 4.7mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.78mg | |
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| カリウム | 37.07mg | |
| ||
| カルシウム | 4.44mg | |
| ||
| マグネシウム | 2.62mg | |
| ||
| リン | 4.7mg | |
| ||
| 鉄 | 0.11mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.05mg | |
| ||
| 銅 | 0.02mg | |
| ||
| マンガン | 0.13mg | |
| ||
| モリブデン | 0.53μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.73g | |
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ブルーベリーシャーベット:120g(カップ1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.02g | |
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| 脂肪酸 総量 | 0.04g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 14.1mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 9.4mg | |
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ブルーベリーシャーベット:120g(カップ1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 8.35mg | |
| ||
| ロイシン | 15.66mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 4.6mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 7.31mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 12.53mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 7.31mg | |
| ||
| トリプトファン | 1.04mg | |
| ||
| バリン | 10.97mg | |
| ||
| ヒスチジン | 3.86mg | |
| ||
| アルギニン | 13.06mg | |
| ||
| アラニン | 10.97mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 20.36mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 31.85mg | |
| ||
| グリシン | 10.97mg | |
| ||
| プロリン | 9.92mg | |
| ||
| セリン | 7.84mg | |
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| アミノ酸合計 | 177.48mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ブルーベリーシャーベットのカロリー・栄養FAQ
- ブルーベリーシャーベットのカロリーは？
- ブルーベリーシャーベットカップ1個「120g」のカロリーは127kcalです。ブルーベリーシャーベット100gあたりのカロリーは106kcalです。
- ブルーベリーシャーベットの糖質の量は？
- ブルーベリーシャーベットカップ1個「120g」の糖質の量は30.92gです。ブルーベリーシャーベット100gあたりの糖質の量は25.77gです。
- ブルーベリーシャーベットのビタミンKの含有量はどのくらい？
- ブルーベリーシャーベットカップ1個「120g」にはビタミンKが7.84μg含まれています。ブルーベリーシャーベット100gあたりのビタミンKは6.53μgです。
- ブルーベリーシャーベットのビタミンEの含有量はどのくらい？
- ブルーベリーシャーベットカップ1個「120g」にはビタミンEが0.89mg含まれています。ブルーベリーシャーベット100gあたりのビタミンEは0.74mgです。
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ブルーベリーシャーベットのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ブルーベリーシャーベット:カップ1個 120gのカロリー「127kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング48分
- ジョギング29分
- 自転車18分
- なわとび15分
- ストレッチ57分
- 階段上り16分
- 掃除機41分
- お風呂掃除38分
- 水中ウォーキング36分
- 水泳18分
- エアロビクス22分
- 山を登る23分
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